Nervozita a podráždenosť
Súvisiace príznaky
nervozita možno opísať ako agonizujúci pocit napätia a vnútornej naliehavosti, často spojený s Podráždenosť a fyzický nepokoj. Môže tiež dôjsť k strate koncentrácie, zábudlivosti a psychických blokov. To, ako sa nervozita v jednotlivých prípadoch prejaví, závisí menej od jej príčiny ako od charakteru dotknutej osoby: Introverti (utiahnutí) často dokážu skryť svoj vnútorný nepokoj, zatiaľ čo extroverti zvyčajne prežívajú svoje napätie a reagujú na svoje okolie.
Nervozitu zvyčajne sprevádzajú typické stresové reakcie, ako sú búšenie srdca, chvenie rúk alebo svalové napätie. Niekedy sa dokonca choroby spojené so stresom rozvinú s fyzickými príznakmi, ako sú bolesť hlavy, závrat, syndróm dráždivého čreva alebo chronické poruchy spánku. Takéto následky možno často nájsť v nervozite spôsobenej dlhotrvajúcim psychickým stresom, neustálym prepätím alebo znečistením hlukom. Rizikové sú v. a. Ľudia, ktorí sa tiež neustále dostávajú pod tlak a nedokážu sa uvoľniť. Pokiaľ ide o poruchy spánku, zvyšujúca sa únava zosilňuje nervové príznaky - začarovaný kruh nervozity.
Väčšina ľudí má u nich dlhodobé zvýšené podráždenie puberta okrem iného prostredníctvom. v reakcii na hormonálnu zmenu. Extrémne výkyvy nálady je niekedy ťažké odlíšiť od depresie alebo účinkov adolescentných drog alebo alkoholu. Pre poruchy pozornosti (ADD) je typické neustále nadmerné vzrušenie, nesústredenosť a impulzívnosť u detí a dospievajúcich. Ak existuje nadmerné nutkanie pohybovať sa (hyperaktivita), hovorí sa tomu syndróm pozornosti a hyperaktivity (ADHD).
Príznaky, ich príčiny, opatrenia a svojpomoc
Nervozita a podráždenosť s psychickým stresom, nadmernými požiadavkami, neustálym hlukom; často únava, pocit vyčerpania; často poruchy spánku; možné fyzické ťažkosti, ako sú bolesti hlavy alebo brucha, strata chuti do jedla, hnačky
Nervozita a podráždenosť v prípade výrazného nedostatku spánku alebo porúch spánku; väčšinou značné ťažkosti so sústredením; často mierna nevoľnosť, závraty
Nervozita, podráždenosť a bolesti hlavy za určitých poveternostných podmienok (napr. Sušič vlasov) alebo zmeny počasia
Nervozita a podráždenosť, keď máte hlad
Nervozita a podráždenosť pred menštruáciou; Poruchy spánku; často nekontrolovaný plač
Podráždenosť a extrémne výkyvy nálady u dospievajúcich
Podráždenosť, nepokoj a ťažkosti s koncentráciou u detí; ľahká roztržitosť; často sklon k výbuchom hnevu a/alebo agresivity; často vyslovené nutkanie na pohyb (hyperaktivita, „vrtkavosť“)
Nervozita a nepokoj s trasením rúk, potením a chudnutím
Podráždenosť a vzrušenie so zvyšujúcou sa zábudlivosťou a zmätkom
Nervové zrútenie s neustálym plačom, paroxysmálnym krikom, blúznením, chvením; často bez dôvodu alebo bez dôvodu; často sa opakujúce
Nervozita, nepokoj a podráždenosť u silných fajčiarov a konzumentov kávy; prípadne poruchy spánku
Nervozita, nepokoj a podráždenosť v prípade zneužívania alkoholu, drog alebo tabliet; často agresivita; niekedy halucinácie
Nervozita, nepokoj a podráždenosť pri užívaní liekov
Nervozita a podráždenosť s psychickým stresom, nadmernými požiadavkami, neustálym hlukom; často únava, pocit vyčerpania; často poruchy spánku; možné fyzické ťažkosti, ako sú bolesti hlavy alebo brucha, strata chuti do jedla, hnačky
Príčiny:
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch rodinnému lekárovi, ak sa vyskytnú fyzické ťažkosti
Svojpomoc:
- Doprajte si dostatok spánku
- Relaxačná procedúra
- Zvládanie stresu
- Pravidelné cvičenie
- Prípravky z ľubovníka bodkovaného po konzultácii s lekárom
Nervozita a podráždenosť v prípade výrazného nedostatku spánku alebo porúch spánku; väčšinou značné ťažkosti so sústredením; často mierna nevoľnosť, závraty
Príčiny:
Opatrenie:
- Ak účinky nespavosti ovplyvnia váš každodenný život, navštívte v najbližších týždňoch svojho lekára
Svojpomoc:
- Cvičenie pred spánkom
- Relaxačná procedúra
- Kúpele s olejom z citrónového balzamu
- Bylinné prípravky s valeriánom, chmeľom alebo mučenkou
Nervozita, podráždenosť a bolesti hlavy za určitých poveternostných podmienok (napr. Sušič vlasov) alebo zmeny počasia
Príčiny:
- Citlivosť na počasie
- Migrény s aurou
- Somatoformná porucha
Svojpomoc:
- Napnite organizmus športom, saunou a Kneippovými procedúrami (striedavé kúpele)
- Dbajte na pravidelný denný rytmus
- Zdržujte sa od alkoholu a fajčenia za vhodného počasia
Nervozita a podráždenosť, keď máte hlad
Dôvod:
Reakcia na nedostatok výživy, napr. B. o
- dlhšie prestávky na jedlo
- Diéty
- Podvýživa
- anorexia
Svojpomoc:
- Dbajte na to, aby školáci a dospievajúci jedli pravidelne, pretože prestávky v trvaní 5–6 hodín často vedú k podráždenosti
Nervozita a podráždenosť pred menštruáciou; Poruchy spánku; často nekontrolovaný plač
Dôvod:
Opatrenie:
- Príležitostne ku gynekológovi alebo rodinnému lekárovi
Svojpomoc:
- Relaxačná procedúra
- Prípravky s čistým ovocím Agnus
Podráždenosť a extrémne výkyvy nálady u dospievajúcich
Príčiny:
- Normálny príznak puberty
- Depresívna nálada
- Hraničná porucha
- Drogová závislosť
Opatrenie:
- Pediatrovi alebo rodinnému lekárovi, ak sa vyskytnú ďalšie ťažkosti, ako je neustály smútok, agresivita alebo problémy s jedením
Podráždenosť, nepokoj a ťažkosti s koncentráciou u detí; ľahká roztržitosť; často sklon k výbuchom hnevu a/alebo agresivity; často vyslovené nutkanie na pohyb (hyperaktivita, „vrtkavosť“)
Príčiny:
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k pediatrovi alebo rodinnému lekárovi
Svojpomoc:
- Pravidelný denný režim, primeraný spánok
- Pevné a konzistentné pravidlá, veľká pochvala
- Pokojné prostredie
- Dostatok pohybu
Nervozita a nepokoj s trasením rúk, potením a chudnutím
Dôvod:
Opatrenie:
Podráždenosť a vzrušenie so zvyšujúcou sa zábudlivosťou a zmätkom
Dôvod:
- Alzheimerova demencia
- Cievna demencia (vaskulárna demencia)
- Huntingtonova choroba
Opatrenie:
Nervové zlyhanie s neustálym plačom, paroxysmálnym krikom, blúznením, chvením; často bez dôvodu alebo bez dôvodu; často sa opakujúce
Príčiny:
- Posttraumatická stresová porucha
- Disociačná porucha
- Hysterická porucha osobnosti
- Porucha osobnosti impulzívneho typu
- Hraničná porucha
- Akútne prepuknutie schizofrénie
- Akútna organická psychóza
- Abstinenčný syndróm pri alkoholovej a drogovej závislosti
Opatrenie:
- V ten istý deň rodinnému lekárovi, neurológovi alebo psychiatrovi
Nervozita, nepokoj a podráždenosť u silných fajčiarov a konzumentov kávy; prípadne poruchy spánku
Príčiny:
- Predávkovanie kofeínom alebo nikotínom pri neobvykle vysokej spotrebe cigariet alebo kávy
- Abstinenčné príznaky v prípade závislosti od nikotínu
Opatrenie:
- V najbližších dňoch vyhľadajte rodinného lekára, ak potrebujete pomoc s odvykaním od fajčenia
Svojpomoc:
- Nefajčiarske kurzy
- Náhrada nikotínu náplasťami, žuvačkami alebo tabletami
Nervozita, nepokoj a podráždenosť v prípade zneužívania alkoholu, drog alebo tabliet; často agresivita; niekedy halucinácie
Dôvod:
Časté účinky, následky a abstinenčné príznaky
- Závislosť od alkoholu
- Závislosť od kanabisu
- Závislosť od tvrdých drog, ako je kokaín, značkové drogy
- Drogová závislosť, napr. B. Sedatíva (trankvilizéry)
Aktivity:
- Ak sa vyskytnú halucinácie, vyhľadajte toho istého dňa rodinného lekára alebo psychiatra
- Inak v najbližších dňoch
Nervozita, nepokoj a podráždenosť pri užívaní liekov
Dôvod:
Vedľajší účinok, napr. B. od
- digitalis
- Antihypertenzíva
- Kortizónové doplnky
- Antidepresíva
- Sedatíva (trankvilizéry), v. a. u starších ľudí
Opatrenie:
- Pri ďalšej návšteve lekára hovorte, ak bol liek predpísaný a ste nervózni
Svojpomoc:
Vaša lekáreň odporúča
Naučte sa relaxačné techniky.
Spravidla sa každodennému stresu nedá úplne vyhnúť. O to dôležitejšie je, aby ste sa naučili relaxovať aj počas krátkych prestávok. Boli vyskúšané a vyskúšané metódy ako jóga, meditácia alebo Jacobsenova progresívna svalová relaxácia. V takzvaných kurzoch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) sa špeciálne snažíme trénovať pozornosť v každodennom živote a vnímať prvé stresové reakcie skôr.
Vytvorte relaxačné rituály.
Doprajte si malé prestávky po celý deň. Zistite, čo vám pomôže vypnúť - napríklad krátka prechádzka v prírode, horúci čaj alebo relaxačný kúpeľ. Dohodnite si na to pevné termíny vo svojom týždennom plánovači - inak existuje veľké riziko, že čas využijete inak.
Poskytovanie pohybu.
Podráždenosť a nervozita často vznikajú, keď myseľ a psychika bežia na plné obrátky, ale telo je nedostatočne využité. Vytrvalostné športy, ako je cyklistika a jogging, znižujú vnútorné napätie, ktoré sa vytvára v dôsledku stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Vhodné sú aj športy, pri ktorých môžete naozaj vypustiť paru, napr. B. Box alebo futbal.
Používajte liečivé rastliny.
Mnoho liečivých rastlín pôsobí relaxačne na našu psychiku. Niektoré bylinky sú vhodné na prípravu čaju, napríklad valerián, ľubovník bodkovaný alebo mučenka. Rastliny ako levanduľa sú dostupné aj ako prísady do kúpeľa alebo vo forme éterických olejov. Praktické sú aj kapsule a tablety z lekárne.
Upravte stravu.
Pokoj je tiež otázkou správneho stravovania. Snažte sa znížiť spotrebu kávy a alkoholu a zdravo sa stravujte. Potraviny s horčíkom (napr. V banánoch a strukovinách) a s mnohými vitamínmi skupiny B (napr. V celozrnných výrobkoch) majú údajne vyrovnávajúci účinok na psychiku.
Práce na starej traume.
Ktokoľvek, kto bol v minulosti trvale vystavený psychickému stresu alebo prežíval traumu, tiež reaguje oveľa citlivejšie na stres a problémy v súčasnosti. Psychoterapia potom môže pomôcť tieto automatizmy rozpoznať a vyriešiť.
DR. med. Arne Schäffler; DR. med. Brigitte Strasser-Vogel; in: Gesundheit heute, editoval Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. vydanie (2014). Strih: Sara Steer