NESCAFÉ Správna hydratácia v lete znamená zdravú výživu - strava; Strava
Ľudské telo potrebuje rôzne zdroje hydratácie, aby fungovalo v normálnych parametroch, najmä v horúcich obdobiach. Dostatočná hydratácia znamená viac ako pitie vody, znamená to konzumovať vodu z rôznych zdrojov vyváženou stravou1.
Aké sú najúčinnejšie zdroje hydratácie, ktoré dopĺňajú vodu? V lete sú prírodné jedlá a nápoje dôležitým zdrojom extra tekutín pre telo. Sezónne ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, ako sú paradajky, uhorky, papriky, melóny, jahody a citrusové plody, môžu poskytnúť v priemere 20% požadovaného množstva vody1.
„Hydratácia je dôležitou súčasťou vyváženého života. V horúcich letných dňoch je viditeľné, že telo potrebuje viac vody.
Ale veľa ľudí nevie, že prirodzenou stravou môžu dosiahnuť optimálnu úroveň hydratácie tela, takže správny a vyvážený stravovací plán im pomáha dlhodobo zdravo “, povedal doktor Serban Damian, odborník na výživu.
Akú rolu hrá káva v zdravej výžive? Medzi potraviny, ktoré dodávajú ľudskému telu viac tekutín, patrí 100% prírodná instantná káva2. Po konzumácii kávy môže telo zadržať až 84% obsiahnutej vody3. Pretože je ľahký produkt na prípravu s ľadom a zároveň veľmi chutný v rôznych receptoch, instantná káva je nápoj vhodný na leto, ktorý pomáha hydratovať organizmus v horúcich dňoch.
„Postupom času sa rozšírili rôzne mýty, že mierna konzumácia kávy môže viesť k dehydratácii.
Štúdie nám ukazujú opak. Káva je jedným zo zdrojov hydratácie ako súčasť vyváženej stravy. 100% prírodná káva, ktorá sa konzumuje s mierou, dodáva telu významné množstvo vody. Samozrejme, je dôležité mať vyváženú konzumáciu ovocia, zeleniny a vody súčasne. ““, dodal Dr. Serban Damian, odborník na výživu.
Hydratácia je dôležitá aj pre zdravie pokožky a pre ochranu našej pokožky v horúcich dňoch.
„Aby sme sa krásne nalíčili, musíme vychádzať zo správne hydratovanej pokožky. To sa dá dosiahnuť pomocou zvlhčovačov, ale aj prostredníctvom zdravej výživy. Pre pokožku je dôležité mať vyváženú stravu, ale aj dostatočný príjem tekutín.
V lete musíme v dôsledku silnejšieho slnečného žiarenia venovať zvýšenú pozornosť starostlivosti o pokožku, najmä v citlivých oblastiach okolo očí, pier a krku. Správna vnútorná a vonkajšia hydratácia pomáha udržiavať zdravú pleť “, povedala vizážistka Dana Argeșan.
Toto leto sa ubezpečte, že máte správny príjem tekutín konzumáciou prírodných potravín a nápojov. 100% prírodná instantná káva, ktorá sa konzumuje s mierou, môže byť zdrojom hydratácie4 pre horúce letné dni.
1. Európsky inštitút pre hydratáciu. Úplný stravovací prístup k zdravej hydratácii. http://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration-and-diet (prístup k 24. júnu 2014).
2. Inštitút pre vedecké informácie o káve.