Nesmie sa ponáhľať
Mnoho diét láka na prísľub toho, že tieto kilá zhodíte rýchlo a ľahko. Zatiaľ je všetko dobré. Ak účastník diéty splní odporúčania a nejaký čas vydrží, kilogramy zvyčajne tiež klesnú. Táto rýchlosť je pre mnohých ľudí veľmi lákavá. Bohužiaľ, väčšinou nezostanú v kilovom údolí, ale vyšliapu sa na horu rovnako rýchlo, niekedy dokonca nad skutočnú počiatočnú hmotnosť. Teraz je známe, ako k tomuto javu dochádza.
Naše dedičstvo: človek a jeho jedlo
Človek prežil. Ak je v súčasnosti viac jedla, ako telo potrebuje, prebytok sa ukladá vo forme milostných kľučiek pre zlé časy. Preto sa zväčšujeme, ako chceme byť. Ak sme schudli prostredníctvom stravy, telo nerozlišuje medzi stravou a skutočným nedostatkom potravy. V obidvoch prípadoch sa snaží o obzvlášť rýchly návrat k starej váhe a produkuje zodpovedajúce signály. Keďže sa bojí ďalších „hladomorov“, rád prestrelí cieľ a vytvorí si ďalšie tukové zásoby. Tento typický efekt diét sa nazýva „jo-jo“.
Diéty dávajú telu signál: Môžu nastať ťažké časy, zásobte sa čo najväčším počtom zásob, aby ste tento nedostatok potravy prežili. O to viac, že po diéte vynaloží všetko úsilie, aby staré kilogramy vrátil. Frustrujúce a nezdravé: Časté stravovanie môže mať za následok cukrovku. Existuje však riešenie tohto problému.
Ďalšia prekážka: Menšie stravovanie tiež znižuje spotrebu
Ak naše telo cíti, že prijíma menej potravy, zvyčajne tiež znižuje svoju spotrebu energie. Naše telo, zázrak evolúcie, sa automaticky prepne na zadný horák. Dôsledky sú dvojaké: Aby sme neustále chudli, musíme neustále znižovať príjem kalórií. A naopak: Aj pri príjme kalórií, vďaka ktorému by sme ľahko chudli, už opäť priberáme. Existuje však aj riešenie tohto nemilovaného javu.
Riešenie v dvojitom balení
Ako sme videli, keď sa po diéte vrátite k svojim každodenným stravovacím návykom, veľmi rýchlo sa vrátite k svojej starej váhe. Často nad to.
Riešením je trvalá zmena stravovania na nízkokalorickú zdravú zmiešanú stravu.
Zostavené podľa vášho osobného vkusu. Aby ste mohli zdravo hodovať bez hladovania a bez toho, aby ste sa vzdali pôžitkárstva. Pravidelnému pohybu môžete zabrániť druhému efektu, ktorým je položenie tela na zadný horák. Nemali by ste trénovať na olympiádu, ale jednoducho dať svojmu telu pohybový signál stále a znovu po celý deň: Dobrý deň, stroj musí zostať v prevádzke, je potrebný neustále! A rovnako ako pri voľnobežných otáčkach neustále konzumujete kalórie bez pohybu. Ak príliš letargujete, motor sa prakticky zastaví a nepoužíva (takmer) nič.
Preto je také cenné každý deň stavať na pohyboch: namiesto výťahu schody, zaparkujte auto o päť minút ďalej, na krátke vzdialenosti namiesto auta bicyklujte. Najväčší zoštíhľujúci efekt nie je spôsobený príslušnou aktivitou, ale skôr permanentným prepnutím tela na konzumáciu.
Ako vidíš tému ty „Trvalá požadovaná hmotnosť“?
Použite prosím Funkcia komentára a podeľte sa s nami o svoje skúsenosti.