Nesprávny odchod z pôstu môže mať vplyv na vaše zdravie Mamaplus
Veľkonočné sviatky všetci netrpezlivo očakávajú. A to nielen kvôli dňu odpočinku navyše, ale aj kvôli dokončeniu pôstneho obdobia. Ľudia, ktorí dodržiavali obmedzenia týkajúce sa stravovania, si vydýchnu - pretože konečne budú môcť jesť do sýtosti. Ale také to nie je! Ak nechcete poškodiť svoje zdravie, musíte z pôstu vystúpiť správne.
Pred mnohými storočiami bol pôst vynájdený z konkrétneho dôvodu. Toto obmedzenie stravovania a ďalšie svetské radovánky trvajú viac ako 40 dní. Počas tohto obdobia sa telo dokonale čistí, posilňuje imunitu, dostavuje sa pocit ľahkosti. Zároveň nedostatok mäsa - je úderom do srdca, pečene a obličiek. Nemusíte sa však ponáhľať a vyplniť túto medzeru od prvého dňa (alebo noci).
Prečo sa po pôste neprejedať
Rastlinné produkty nevyžadujú v porovnaní s produktmi živočíšneho pôvodu taký aktívny proces trávenia. Respektíve počas pôstu sa všetky procesy činnosti tela spomaľujú a na zotavenie to trvá najmenej dva týždne. V opačnom prípade môžete zhoršiť chronické choroby (zápal žalúdka, vredy atď.) Alebo môžete mať bežné tráviace ťažkosti, pálenie záhy alebo zvracanie.
Čo dáte na sviatočný stôl.
Ak ste tortu posvätili v noci, nemusíte si hneď sadnúť k stolu. Odporúča sa spať až do rána, pretože telo nie je pripravené na jedlo. Pred spaním môžete vypiť pohár teplej vody a zjesť maľované vajíčko.
Všeobecne platí, že pri odchode z pôstu je počas nasledujúcich dvoch týždňov veľmi dôležité konzumovať veľa vody, čajov, džúsov a kompótov. Zároveň by ste sa mali obmedziť alebo vzdať alkoholu a perlivej vody. Ak teda sedíte za sviatočným stolom, vyhnite sa salámam a mäsu - je lepšie zvoliť si jedlá z rýb alebo morských plodov. Sú bohaté na bielkoviny, poskytujú pocit sýtosti a takisto im chýba pocit ťažkosti v žalúdku.
V najhoršom prípade môžete pečiť v pare alebo kuracie mäso. Mastné živočíšne produkty silno zasiahnu žlčník, takže na ne prvé dva týždne po pôste zabudnite. Mäso bez tuku je možné zaviesť do jedálnička do 3 - 4 dní po ukončení pôstu.
Pokračujte v konzumácii zeleniny a ovocia, ktoré ste jedli nalačno. Šaláty by mali byť posypané rastlinným olejom a v žiadnom prípade nie majonézou. Zjedzte 1 - 2 vajcia, tvaroh, Veľkú noc a pár plátkov torty. Dôležité je, že všetko pečenie na stole je zo včera. Môžete piť jogurt alebo kefír.
Čo jesť po pôste.
Počas tohto obdobia by mali byť porcie jedla malé, ale jedlo by sa malo brať každé 2-3 hodiny.
Je dobré, počas týchto dvoch týždňov, konzumovať výrobky, ktoré prispievajú k tráveniu - petržlen, cibuľa, kôpor, zázvor, korenie. Pocit hladu môžete zahnať dvoma pohármi teplej vody pred jedlom.
Nejedzte čipsy, solené orechy a pikantnú strúhanku. Vzdajte sa kondenzovaného mlieka a cukríkov, cestovín a pečeného cesta, pražených a marinovaných výrobkov, ale aj kávy.
A ak ste stále neodolali pokušeniu a zjedli ste niektoré z neodporúčaných jedál, vypite niekoľko piluliek s aktívnym uhlím a opatrne si masírujte brucho.