Nestrácajme sa v spleti diét!
Každý rok sa objavuje čoraz viac informácií o nových pravidlách výživy. V roku 2016 predstavuje hlavný trend diéty založené na zelenine a obilninách. Minulý rok bola hviezdou paleo diéta a pred dvoma rokmi - Dukanova diéta. Nízkotučné a bezlepkové diéty, ale aj stredomorská strava si neustále získavajú na popularite. Každú sezónu vás však môžu diéty a trendy v oblasti výživy bolieť hlava. Každá nová strava sa navyše zameriava na ďalšie produkty, ktoré by sme mali konzumovať alebo sa ich vzdať.
V chladnom období sa rozhodnite starať sa o svoju pokožku a vlasy.
Správna strava je jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú našu pohodu. To neznamená, že musíme sledovať každý výživový trend bez toho, aby sme ho analyzovali, neustále menili svoje stravovacie návyky a experimentovali s rôznymi módnymi diétami. V skutočnosti môže byť populárna strava v určitom okamihu nevhodná pre naše výživové potreby. Teraz dostupné informácie a neustále sa meniace odporúčania bohužiaľ dezinformujú a spôsobujú ťažkosti pri racionálnom rozhodovaní o stravovacích návykoch.
Imunita vášho dieťaťa: ako ju chrániť a ako ju posilňovať.
Na čo by sme sa mali obmedziť, pretože diéty a výživové trendy sa menia z sezóny na sezónu? Zdá sa, že správna strava môže byť jednoduchá a efektívna. V prvom rade sa musíme zamerať na správne stravovacie návyky a stopercentnú stravu bohatú na zeleninu, ovocie a džúsy, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Mali by byť základom našej každodennej stravy. Najlepšie riešenie je niekedy najjednoduchšie.
Foto hlavné a int. umenie: Shutterstock
Poznatky o výžive ľudí sa rýchlo rozvíjajú, čo je dobré, pretože správnou výživou môžeme pomôcť predchádzať a liečiť mnohé choroby. Aby ste sa mohli správne stravovať, nie sú potrebné štúdie výživy, ale skôr vedecky správna informačná základňa. Plánovanie nakupovania denných jedál, varenie jedál doma rôznymi spôsobmi alebo konzumácia zeleniny a ovocia pri každom jedle sú príkladmi jednoduchých a správnych postojov, ktoré sa dajú ľahko implementovať a ktoré majú pozitívny vplyv na našu pohodu., hovorí Srb Damián.
Poďme jesť inteligentné vitamíny
Ovocie a zelenina by mali byť neustálym prvkom každej zdravej a vyváženej stravy. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie sa dajú konzumovať podľa ľubovôle čo najviac, tým lepšie pre našu pohodu. Minimálna odporúčaná dávka je 400 gramov ovocia a zeleniny denne, rozdelená na 5 porcií. Výberom denného menu na báze ovocia a zeleniny si zaistíme potrebnú dávku vitamínov, antioxidantov, minerálov a živín. Strava bohatá na ovocie a zeleninu nemusí byť zložitá alebo časovo náročná na prípravu. Zeleninu je možné konzumovať v akejkoľvek forme, surovej aj inými spôsobmi, napríklad 100% džúsmi alebo penou.
Pripomeňme si 100% džúsy a peny
Vynikajúcim spôsobom, ako doplniť stravu ovocím a zeleninou, môže byť konzumácia štiav a peny, vhodné občerstvenie kedykoľvek počas dňa alebo vhodný doplnok k obedu. Šťavy a peny sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a zabezpečujú sa rovnako ako ovocie alebo zelenina, z ktorých sa vyrábajú základné vitamíny, minerály a živiny. Ak sa rozhodnete pre džúsy a penu, môžeme si po celý rok vychutnať chuť nášho obľúbeného ovocia a zeleniny.
100% džúsy a peny sú prírodné produkty. Podľa zákona nemôžu byť pridávané žiadne prísady, ako sú umelé arómy, farbivá, konzervačné látky a cukor. Pohár 100% džúsu alebo peny môže nahradiť jednu z 5 porcií ovocia a zeleniny odporúčaných denne. V dôsledku toho bude naša strava rozmanitejšia a naše telo bude fungovať lepšie každý deň, dodáva Serban Damian.
Strava bohatá na ovocie a zeleninu, pravidelné a vedomé jedlá, konzumácia odporúčaného denného množstva džúsu, ako aj nahradzovanie živočíšnych potravín rastlinnými potravinami sú jednoduché a účinné spôsoby, ako udržať našu pohodu a energiu po celý deň! Nezabúdajte však, že iba prostredníctvom definitívnej zmeny stravovacích návykov si môžeme dlhodobo vychutnať pohodu.