Neustále bručanie v škole (výživa, stravovanie, psychika)
Trpím neustálym žalúdkom už viac ako 2 roky, najmä keď sa stíši. Cez prestávky zjem čo najviac a každú chvíľu vypijem dúšok vody. Ale žalúdok mi za poslednú polhodinu vrčí. Všetci sa na mňa divne pozerajú a hovoria, že by som mal jesť viac. Ale ja nemôžem.
Všimol som si však, že mi žalúdok zavrčí, len keď na to myslím. Pri skupinovej práci, teda keď je hlasnejšia, nemyslím na svoj žalúdok a potom mi nezavrčí. Ale akonáhle musíme písať skúšky alebo potichu čítať niektoré texty, ťažko sa na to sústredím a myslím iba na svoj žalúdok. A potom začne vrčať: /
Doteraz som to tajne jedol so sladkosťami alebo len tak chodil a hrýzol do chleba. Ale je to len nepríjemné ! Myslím si, že je to naozaj iba psychologická vec. Potrebujem vaše tipy, čo robiť:(
4 odpovede
Takže - môj drahý - jete príliš rýchlo a prehltnete s ním veľa vzduchu, ktorý sa potom pretiahne celým tráviacim kanálom a spôsobí vrčanie! Vždy by ste si mali dať na čas čas, aby ste sa najedli, preto žujte pomaly, sústo a nie príliš rýchlo! Skús to. Ventilácia na konci už tiež nie je taká bujná.
Ak budete jesť menej, bude sa to zlepšovať;) Žalúdok vám chradne, keď je prázdny alebo ste extrémne hladní. Na rozdiel od názoru väčšiny je to skôr po jedle (-> samočistenie žalúdka: ak je prázdny, takmer opäť vypláchne zvyšnú žalúdočnú kyselinu, aby sa dostal späť na normálnu hladinu/režim odpočinku). Ak máte na raňajky iné veci, napríklad hustú obilninu alebo niečo, čo má viac stráviť (vlákninu), vydrží to dlhšie. Cukrík (cukor) sa strávi za chvíľu a potom urobí váš žalúdok opäť „čistý“ a zavrčí
Neznášanlivosť na mliečne výrobky a laktózu alebo iná neznášanlivosť?
S vrčaním žalúdka vám telo ukazuje, že čoskoro bude čas, aby ste telu dodali nové živiny. S vrčaním žalúdka vám telo hovorí, že žalúdok je taký prázdny, že sa v žalúdku pohybuje vzduch na trávenie a steny prázdneho žalúdka sa o seba trú. To je dôvod, prečo by ste mali zabrániť aj duneniu žalúdka.
Vyhnite sa vrčiacemu žalúdku
Žalúdočné zavrčanie si často získa ľudí, ktorí dlho nejedli alebo ktorí momentálne držia diétu. Mnoho ľudí neraňajkuje, keď chodí do práce alebo do školy. O niekoľko hodín neskôr váš žalúdok oznámi potrebu jedla
U niektorých ľudí sa tento jav vyskytuje až v dospelosti, a to vtedy, keď sa matka už nerozhoduje, či má alebo nemá jesť, ale skôr sama.Výrazy typu: To som nikdy predtým nemal, sa často vyskytujú. 2
V detstve reguluje prísun dostatočného množstva potravy matkou spotrebu energie a často aj energetickú potrebu. Väčšina detí môže jesť pravidelne. Mnoho detí jesť veľa, najmä počas puberty, takže žalúdočné zavrčanie sa nemôže vyvinúť, pretože žalúdok je neustále zaneprázdnený trávením
V dospelosti často jete nepravidelne alebo niekoľko hodín nekŕmite telo, čo potom vedie v najhorších dobách k bručeniu žalúdka. Vaše telo jednoducho zaregistruje svoju energetickú potrebu, ktorá je spôsobená vašou zvýšenou spotrebou energie, napríklad pri vašej práci
Aby ste zabránili zavrčaniu žalúdka, musíte mu dávať také množstvo jedla, ktoré zodpovedá potrebnej spotrebe energie
Zabráňte bručeniu v správnom čase
Ak vám žalúdok chradne častejšie, na rozdiel od minulosti, je to pravdepodobne spôsobené vyššou spotrebou energie, a tým aj vyššou potrebou energie. To znamená, že konzumujete príliš málo využiteľných živín, aj keď nemusíte mať skutočný hlad
Ak raňajkujete málo alebo vôbec, mali by ste pred začiatkom práce alebo v škole vypiť pohár vlažnej vody, aby sa váš žalúdok mohol na krátky čas zamestnať a tvoriť žalúdočný hlien, ktorý používa na ochranu pred žalúdočnou kyselinou. je pretiahnutá. Pohár mlieka by bol ešte lepší, pretože obsahuje viac užitočných živín
Hneď ako si urobíte malú prestávku, dajte si malé a ľahké raňajky, aby ste zabránili duneniu žalúdka. Najlepší bude celozrnný chlieb a nejaké ovocie, napríklad jablko
Ak sa chystáte na začatie schôdzky alebo konferencie, uistite sa, že ste si pred začiatkom niečo vypili, aby ste predišli trápnemu zavrčaniu žalúdka pred všetkými
Ďalšou alternatívou by bolo oficiálne povoliť jesť a piť malé porcie ovocia počas stretnutí a konferencií alebo v škole. Civilizovaná a pokojná kultúra stravovania je samozrejme tiež na dennom poriadku, čo je samozrejmé
Horúčky uvoľnia váš žalúdok. To je obzvlášť užitočné, keď držíte diétu, keď jete menej, ako skutočne chcete jesť. Ak teda môžete, ľahnite si na pohovku päť minút. A teraz si dajte na žalúdok fľašu s teplou vodou. Takto vydržte štvrť hodiny a brucho vám chradne