Neustále grganie Koľko grgania je normálne
Koľko grgania je normálne?
Časté grganie má rôzne príčiny. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Každý musí občas dýchať. Príčiny grgania sú rôzne, ale väčšinou sú neškodné. Čo však robiť, ak sa grganie vymkne spod kontroly? Vysvetľujeme, ako často je grganie normálne a čo môžete urobiť s častým grganím.
Príliš veľa vzduchu v žalúdku
Grganie je znakom prebytočného vzduchu v žalúdku, ktorý neuniká cez črevá, ale cez pažerák. Zakaždým, keď prehltnete, môže do žalúdka prúdiť asi dva až tri mililitre vzduchu. Pretože ľudia niekedy prehĺtajú viac ako 1 000 krát denne, v žalúdku sa zhromažďuje veľa vzduchu.
Typické príčiny grgania
Ak si po jedle alebo pití musíte odgrgnúť, pravdepodobne ste jedlo zhltli príliš rýchlo, príliš veľa rozprávate alebo nesprávne žujete a prehĺtate príliš veľké sústa. V dôsledku týchto faktorov sa cez pažerák dostane do žalúdka obzvlášť veľké množstvo vzduchu. Aj tí, ktorí pijú príliš rýchlo alebo radi používajú sýtené nápoje, podporujú častejšie grganie. To isté platí pre žuvačky, cmúľanie cukríkov alebo fajčenie. Jedlo by ste preto mali jesť čo najvoľnejšie, pretože stres ovplyvňuje aj trávenie.
Tieto potraviny zasiahli žalúdok
Časté a silné grganie sa dá často zmierniť vynechaním určitých jedál. Môžu to byť káva, kyslé ovocie, sýtené nápoje alebo tučné jedlá. Potraviny ako cibuľa, strukoviny, smotana, celozrnné pečivo a paprika navyše uvoľňujú v žalúdku plyny, ktoré vedú k nepríjemným grganiam. S výnimkou fajčenia sú však všetky spúšťače neškodné.
Pozor na zlý zápach
Príčiny častého grgania teda majú niečo spoločné s diétou. Existujú však aj spúšťače, ktoré sú prípadom lekára. Ak je grganie sprevádzané neustálym tlakom v žalúdku, môže to byť známka žalúdočnej dysfunkcie. Každý, kto neustále grgá a má súčasne bolesti žalúdka, môže trpieť zápalom žalúdka alebo niečím vážnejším. Ak vyfukovaný vzduch páchne, môže to byť v zriedkavých prípadoch dokonca zhubný nádor.
To môže zabrániť príliš veľkému množstvu vzduchu v žalúdku
Zvyčajne sa na žalúdok dáva príliš veľa. A reaguje na to s nevrlým žalúdkom. Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ako dostať zo svojho žalúdka príliš veľa vzduchu. Niekoľko malých jedál rozdelených po celý deň uľaví žalúdku viac ako niekoľko veľkých. Človek by však nemal jesť nepretržite, pretože žalúdok potrebuje pravidelné tráviace prestávky. Svieže a mastné jedlá ešte viac zaťažujú žalúdok a vzniká pocit sýtosti. Ak trpíte podráždeným žalúdkom, ktorý rýchlo reaguje na grganie a plynatosť, mali by ste začleniť relaxačné cvičenia do svojho každodenného života a minimalizovať spotrebu dráždivých látok, ako je káva, alkohol alebo horúceho korenia, ako je chilli alebo korenie.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.