Neustále hlad po zdravej výžive Prečo vás surová zelenina nenasýti - rawexotická
Životný štýl blogu o surovej vegánskej výžive a prírodných krásach
Existujú odborníci na surovú stravu, ktorí jedia vedrá ovocia a zeleniny a myslia si, že nie sú skutočne plní. Prečo sa varené jedlo javí také sýte? Je to veľa dobrých živín vo varenom jedle, ktoré vás zasýti? Odpoveď je: nie. Samozrejme, že nie, pretože varené jedlo je mŕtve a nemôže poskytnúť toľko výživných látok ako surové jedlo. Tak čo to je?
Keď človek zje veľkú časť klobásy a zemiakového šalátu, organizmus je ako udrieť si bejzbalovou pálkou do hlavy. Všetky látky, ktoré sa vytvárajú počas procesu zahrievania, sú absorbované žalúdkom a črevami. Potom všetky tieto hnilobné a kadaverózne jedy a karcinogény prenikajú do buniek, krvi a lymfy a začnú ničiť telo zvnútra. Záchranný program sa začína na bunkovej úrovni. Oddeľujú sa látky, ktoré uvádzajú ľudí do stavu podobného anestézii. Ukazuje to skutočnosť, že vždy si chcete po výdatnom a prepychovom obede ľahnúť. A zatiaľ čo človek odpočíva, všetky systémy v jeho tele začnú vylučovať toxíny. Tento stav väčšina ľudí nazýva sýtosť.
Za mnoho rokov nadmernej konzumácie mŕtvych a neprirodzených jedál si ľudia zvykli jesť až do preplnenia žalúdka, kým organizmus nevytiahne bejzbalovú pálku, aby upokojil namáhanú myseľ anestetikom. Týmto spôsobom telo blokuje akúkoľvek túžbu po jedle. To je to, čo telo potrebuje, aby mohlo čo najskôr začať neutralizovať a zbavovať sa toxínov.
V surovej strave je takmer nemožné dosiahnuť takýto stav. Surové ľahké jedlá trávenie nesťažujú a nie je ľahké dosiahnuť túto obvyklú ťažkosť v žalúdku (pokiaľ ste nejedli veľa orechov, sušeného ovocia alebo labužníckych zmiešaných jedál s mastnými a slanými prísadami). Preto mnohí nemôžu prejsť na surovú stravu, pretože - ako sa im zdá - sú neustále hladní, pričom nejde o pocit hladu, ale o neznámy a neobvyklý pocit ľahkosti a čistoty v tele. Potreba neustáleho stravovania je v hlave! Nie je to nič iné ako psychická závislosť, zvyk, ktorý sa získal počas mnohých rokov a desaťročí.
Prečo však raw foodisti, ktorí už nejaký čas jedia surové jedlá, stále nie sú plní alebo sa k varenej strave dokonca vracajú?
Môže to mať niekoľko dôvodov:
Tých 90% raw foodists
Existujú raw foodisti, ktorí nie sú úplne čestní (niektorí to tiež úprimne pripúšťajú), ktorí ešte nezatvorili zadné vrátka.
Majú výhovorky ako: „Príliš schudnem pri konzumácii surovej zeleniny“, „V zime nemám čo jesť“, „Nie som vtedy spoločenský a nemôžem poriadne chodiť s priateľmi“ a ďalšie veci. Je to samozrejme vec každého, ale mnohí sa cítia neustále utiahnutí, aj keď si to možno nechcú pripustiť. Telo je neustále v nepokoji. 100% surová strava je ľahšia ako 90%, pretože zadnými dverami uniká príliš veľa energie.
Ak budete jesť veľa, budete mať hlad
Sú raw foodisti, ktorí jedia celé vedrá - aj ja som to kedysi robil. Ak jete veľa, žalúdok sa vám roztiahne a na ďalšie jedlo potrebujete veľké množstvo jedla, aby ste sa cítili plní, pretože pocit sýtosti sa dostaví až vtedy, keď sa žalúdok opäť rovnako rozšíril. Ak chcete vyriešiť tento problém, pomôže vám niekoľko dní hladovania, aby sa žalúdok opäť stiahol, alebo namiesto pôstu jedzte menšie jedlá aspoň niekoľko dní.!
Jesť príliš skoro ráno
Fáza vylučovania v tele trvá do poludnia. Ak to prerušíte jedlom, narušíte telo v detoxikácii a pokazíte trávenie. (Viac sa dozviete tu)
To znamená, že ste celý deň hladnejší a jete viac, ako skutočne potrebujete. Preto má zmysel raňajkovať čo najneskôr. Tekuté jedlo je v poriadku: čerstvo vylisovaný džús, citrónová voda alebo zelené smoothie.
Takto sa stravujem už nejaký čas a ráno už nie som hladná. Telo si vystačí s veľmi malým množstvom potravy a je efektívnejšie. Všetko, čo sa zje príliš veľa, sa zmení na hlien a škvaru a musí sa znova vylúčiť.
Upchaté črevo
Čím je telo a hlavne črevá čistejšie, tým efektívnejšie pracuje a nemusíte toľko jesť, pretože trávenie dokáže z menšieho množstva využiť maximálne množstvo živín. Mali by ste byť vedomí čistenia hrubého čreva: pôst, šupky a klystíry z bentonitu a psyllia sú dobrou voľbou.
Organizmu chýbajú určité živiny z potravy
Keď som zvykol jesť príliš veľa prerasteného ovocia, ako je bezsemenné, bežné ovocie v supermarketoch, bol som po pol hodine až celej hodine opäť hladný. Telo jednoducho nedostalo to, čo potrebovalo - iba fruktózovú bombu, ale žiadne minerály, enzýmy, aminokyseliny atď. Švajčiarsky mangold, zeler.
Cítim to na sebe: čím viac zelených pridám do svojej stravy, tým menej chutí. Keď jem ovocie priamo zo stromu, napríklad figy v Portugalsku alebo originálne ovocné odrody ako Wani (biele mango, durian alebo soursop) v Ázii, stačí menšie množstvo, aby som sa cítil sýty, pretože tieto plody obsahujú viac výživných látok. Telo potrebuje nielen kalórie, ale aj živiny! Ovocie v supermarkete ako základná potravina nestačí na optimálnu výživu.
Hlad je často príznakom detoxu
Nudný pocit v žalúdku, ktorý sprevádzajú aj ďalšie stavy ako podráždenosť, slabosť, mrznutie alebo bolesť hlavy, nemá nič spoločné so skutočným pocitom hladu. Ide o detoxikačný jav, ktorý by ste mali lepšie stretnúť s trochou vody, zázvorového čaju, prechádzkou na čerstvom vzduchu, meditáciou pri dýchaní a/alebo cvičením.
Rachotiaci žalúdok sa tiež často interpretuje ako potreba stravovania. Toto zavrčanie však zvyčajne nepochádza zo žalúdka, ale z tenkého čreva. Vo fáze medzi dvoma jedlami sa po dlhom odpočinku začnú čistiace činnosti v zažívacom trakte. Často sa vyznačujú zvukmi spôsobenými transportom plynov a tekutín tráviacim systémom. Ak tento príznak pochopíte ako hlad a niečo zjete, prerušíte proces čistenia čriev.
Ako môžete uniknúť tejto závislosti
Začiatok je vždy najťažší. Potrebujete vôľu a motiváciu prelomiť tento začarovaný kruh. Urobil som to a ty tiež!
Čo funguje dobre: Počas prechodu na surovú stravu môžete hrešiť, to znamená jesť surové veci, ktoré raw foodisti nejedia každý deň, ale iba výnimočne. Aby ste sa necítili obetovaní, môže to byť lahůdková surová strava, napríklad koláče zo surovej stravy, surová čokoláda, pekná smotana, orechové omáčky. Mnoho plniacich a zároveň funkčných receptov nájdete v mojej receptárke.
Na začiatku transformácie je tiež dôležité kontrolovať pocit hladu, aby si hlava a trávenie zvykli na nový režim. Vyhnite sa občerstveniu a vyrušujte sa inými vecami (hudba, podcasty, inšpiratívne knihy, vzrušujúce pozitívne rozhovory).
Tieto surové jedlá vás zasýtia dobre a na dlho
- Pohankové klíčky ako müsli, poleva pre smoothie misu, do šalátu alebo polievky zo surovej zeleniny
- Naklíčený hrášok so zeleninovými jedlami, v šalátoch
- naozaj vynikajúci čaj v chladnom období alebo len tak cez deň na rozptýlenie
- Divoké byliny (žihľava, púpava, mletý starší atď.) V smoothie pre výživné látky
- Avokádo v šaláte
- Domáca náplň čokoládové alebo bielkovinové guľky bez cukru
- surové huby
- Orechy ako omáčka alebo občerstvenie
- Spirulina pre výživu a tú extra dávku bielkovín
- mleté ľanové semienko v pralinkách alebo šaláte
- Chlieb zo surového jedla z ľanových semien
- Psyllium šupky v smoothie
Ďalším dôvodom, prečo sa nemusíte cítiť nasýtení, je skutočnosť, že vaša duša je nepríjemná (väčšinou to robím). Tento aspekt nebol v tomto článku doteraz spomenutý, pretože je nezávislý od zvolenej stravy. Mnohí si uvedomujú, kedy majú jesť z emocionálnych dôvodov, iní nie. Tu a tu nájdete informácie o tom, ako rozlíšiť medzi emocionálnym a skutočným hladom a čo s tým môžete urobiť.
Záver
Zvyčajný pocit sýtosti z vareného jedla je vlastne záchranný program, ktorý telo začne po jedle, aby sa zotavilo z toxických látok. Stav podobný anestézii, ktorá vám dáva príjemný pocit. Tento pocit pri surovom jedle chýba. Namiesto toho telo povzbudí pocit ľahkosti a iba absencia obvyklého stavu podobného anestézii sa interpretuje ako hlad.
Samozrejme, stáva sa, že ako raw foodist sa vlastne nenasýtite. Môže to mať veľa dôvodov:
- Možno máte porciu na varenie, ktorá vám kradne energiu.
- Jete príliš veľa a váš žalúdok je zvyknutý na prejedanie sa.
- Váš denný rytmus je nastavený na to, aby ste ráno veľa jedli, a vaše telo viac prahlo po postupnom dni.
- Vaše črevá jednoducho nie sú schopné použiť jedlo, ktoré konzumujete, pretože je potrebné ich vyčistiť.
- Vaša strava je príliš jednostranná.
Ak sa stále necítite úplne spokojní so surovou stravou, môže byť užitočné začať s labužníckou surovou stravou, ktorá zamestná váš žalúdok, napríklad so surovou pizzou. Okrem toho venujte pozornosť strave bohatej na minerály a živiny: klíčky, divoké byliny, veľa zeleniny, prípadne surový vegánsky proteínový prášok.
Ktoré surové jedlo je najlepšie na zasýtenie? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentári!
P.S. Prihláste sa k odberu mesačného bulletinu, aby ste mali stále aktuálne informácie a boli súčasťou svetlej komunity surových potravín! Spojte sa so mnou na Facebooku, Instagrame a Youtube - takže vám neunikne žiadny z lahodných, zdravých receptov a tipov na prírodné krásy. Uvidíte vzrušujúce obrázky a videá z mojich výletov so surovým jedlom, môjho jedla a samozrejme aj mňa!
z Viktórie
Ahoj, volám sa Victoria. Surovú stravu jem od začiatku roku 2013 a milujem ju! Zdravý obraz tela je moja vášeň. Som tiež trénovaná fitnes trénerka a herečka, a preto viem, ako sa orientujem vo fitnes a ženskosti. Tu nájdete tipy a nápady na výživu v surovom jedle, prírodné krásy, fitnes, surové vegánske cestovanie a na to, ako čo najlepšie využiť život v modernom svete.
6 komentárov
Ďakujem drahá Viktoria za podrobný článok. Pretože robím Taekwondo a niekedy mi chýba sila a svalová hmota, začal som jesť varené vajcia a niekedy ľahko údené ryby ... ale odvtedy som dosť hladný. Som alergický na veľa surových bielkovinových práškov (žltý hrášok, konope, mandle ...) a snažím sa zvýšiť svoje percento bielkovín. Čo aj tak chápem, radšej sa vrátim k 100% surovej strave.
Ahoj Denise, samozrejme, že to je o niečo ťažšie, ak si alergický na konopné a hrachové bielkoviny. Pozreli ste sa na Sunwarrior a Raw Fusion Proteins? Nie som si istý, čo tam presne je, ale môžete mať šťastie a tolerovať to. Dobré bielkoviny v sebe majú aj klíčky, spirulina, špenát atď. Najmä pohánkové klíčky sú úžasné pre športovcov! A ste toho plné hodiny
Môže sa stať, že sa na začiatku budete cítiť horšie? Žil som vegánsky asi 1 rok a teraz som prešiel úplne na surovú stravu a všetko som úplne vynechal, asi rok som nejedol jed v supermarkete. Teraz som varené jedlo vynechal a pripravil som si veľa šalátových klíčkov. Zatiaľ sa asi 2 mesiace cítim horšie ako predtým Všimol som si, že sa mi zhoršuje zrak a som unavenejší ako predtým, musím spomenúť, že medzi 12-14 jem len dve jedlá, ktoré pozostávajú z rukoly jahňacieho šalátu a klíčkov z cíceru, šošovice, fazule mong a slnečnicových klíčkov . Ako dlho trvá, kým sa telo pohne? Kedykoľvek potom jem, unavím sa a moje telo nadobudne hrejivý zvláštny pocit, všimnem si, čo sa deje.
Milý Holger,
Bohužiaľ neexistuje všeobecná odpoveď, pretože každý človek má svoju predchádzajúcu históriu a je vystavený rôznym predchádzajúcim toxínom. Myslím si, že je to buď silný detox, pretože vaše jedlo je zložené z intenzívne čistiacich živých vecí, ktoré by mohli rozhýbať veľa hlboko uložených toxínov. Môže sa však tiež stať, že jednoducho konzumujete príliš málo kalórií. Celé je to naozaj veľmi nízkokalorické a to iba od 12. do 14. hodiny! Dovtedy by som spadol a nemal energiu na nič. Schudli ste veľa? Prečo k tomu nemáte banány? Alebo iné ovocie? To by vám mohlo dodať energiu navyše! Ale nie som lekár a popisujem iba môj prvý dojem. Môže to byť niečo vážnejšie. Radím vám, aby ste šli k alternatívnemu lekárovi (nie ku konvenčnému lekárovi!). Potom presnejšie uvidí, čo sa s vami deje na mieste. S pozdravom, Victoria
Ahoj drahá Victoria,
Nedávno som sa vrátil na cestu surovej stravy po 3 ročnej odmlke. Tentokrát našťastie nie som veľmi hladný.
Niekedy mi pripadá náročné získať extra energiu, ktorú cvičenie potrebuje, zo surových jedál, ale celkovo som rád, že som späť a nájdem online toľko skvelých nových zdrojov, ako je váš blog, tu!
Milá Kathrin,
vitajte späť pri živej výžive, vyšších vibráciách, ľahkosti, mladistvosti a rozšírenom povedomí ue som rád, že ste ma našli! Cvičenie skutočne vyžaduje 1 - 2 veľké špenátovo-banánové smoothie alebo pohánkové klíčky musli navyše. Existuje toľko vynikajúcich vecí, koľko energie dokáže pokryť! Zoznámte sa s mojimi receptami
komentáre sú uzavreté.
Spravodaj
Zostaňte naladení!
Prihláste sa na odber môjho čestného informatívneho bulletinu zadarmo a získajte eBook zadarmo „5 receptov na viac energie“ do!
Koučovanie v oblasti zdravia
Cítite sa unavení, chýba vám energia, máte príliš veľa kíl alebo chcete jesť zdravšie, ale neviete, ako začať? Pomôžem vám, aby ste sa vďaka prírodnej výžive cítili štíhlejšie, ľahšie, svižnejšie a energickejšie! Zarezervujte si môj 3-mesačný program ešte dnes a urobte dôležitú investíciu do seba!
MOJE 33 RECEPTOV NA KAŽDÝ DEŇ
Bez chemikálií krásna
Poď aj za mnou
Životný štýl blogu o surovej vegánskej výžive a prírodných krásach