Úspešné kroky proti plynatosti

Kto trpí nafukovaním, je to väčšinou len obyčajný črevný vietor. Skutočný plyn môže byť veľmi bolestivý. Odhliadnuc od skutočnosti, že často nemôžete a nemali by ste zabrániť ich odchodu. Ale práve táto skutočnosť vás často privádza do nepríjemných až trápnych situácií. Ak tiež plynatosť vonia mimoriadne nepríjemne, potom trpí človek a jeho sebaúcta v najväčšej miere.

Kto trpí nafukovaním, je to väčšinou len obyčajný črevný vietor. Skutočný plyn môže byť veľmi bolestivý. Odhliadnuc od skutočnosti, že často nemôžete a nemali by ste zabrániť ich odchodu. Ale práve táto skutočnosť vás často privádza do nepríjemných až trápnych situácií. Ak potom plynatosť vonia mimoriadne nepríjemne, potom trpí človek a jeho sebaúcta v najväčšej miere.

Všetkým druhom sťažností a plynatosti sa dá zabrániť jednoduchými domácimi prostriedkami. Predpokladom však je, že plynatosť nemožno označiť za chronické ochorenie. Pretože aj dočasná alebo opakujúca sa plynatosť má svoju príčinu. Ak chcete odložiť návštevu lekára, môžete v rámci vlastného experimentu zistiť, ktorý liek funguje najlepšie pre vás.

Príčiny plynatosti:

Plyn môže byť spôsobený nasledujúcimi príčinami:

Prehltnite vzduch pri jedle
Tvorba plynu
Nesprávna strava
nízka hydratácia
málo cvičenia

Týmto spôsobom môžete bojovať proti jednotlivým príčinám plynatosti:

Jedlo dôkladne rozžuť a požiť malé sústa. Počas jedenia zmiešajte jedlo s dostatočným množstvom tekutiny a vypite dostatočné množstvo vody alebo niečo podobné. Veľmi jednoduchý trik: žujte so zatvorenými ústami a pri jedle s plnými ústami sa vyhýbajte rozhovorom. To nevedome zaisťuje, že sa pri žuvaní a prehĺtaní absorbuje menej vzduchu. Nejedzte príliš unáhlene, doprajte si čas na jedlo. Iba tí, ktorí sa vedome stravujú, si môžu vytvoriť ideálne podmienky na trávenie.

Zvýšená tvorba plynov naznačuje podvýživu. Spravidla sa pohltilo príliš veľké množstvo plynu. Sledujte, ktoré potraviny sú nadúvané, a znížte ich príjem.

Zlá výživa je bohužiaľ veľmi rozšírená. Jeme tu hamburger, tam sendvič a tu ďalšiu čokoládovú tyčinku. To nie je nič iné ako vyvážená a zdravá strava. Pripravte si dobre štruktúrovaný stravovací plán. Vyvážená, zdravá a pravidelná strava zníži množstvo plynov a zabráni obezite.

Mnoho ľudí pije príliš málo. Takýto nízky prísun kvapaliny tiež znamená, že v čreve môžu vznikať fermentačné látky, ktoré sa musia vylučovať ako nepríjemná plynatosť. Pre dobre fungujúce trávenie, ktoré dokáže skutočne vstať len s dostatkom tekutín, je veľmi dôležité skonzumovať najmenej 1,5 litra vody alebo iných zdravých tekutín. Vďaka tekutine črevo pracuje hladko a môže lepšie vylučovať toxíny. Potravinová buničina sa tiež lepšie spracováva v zažívacom trakte a výkaly sa dajú odstrániť bez toho, aby sa mohli prilepiť.

Dnešný každodenný život bohužiaľ znamená, že sa ľudstvo už takmer vôbec nepohybuje. Každý, kto nedokáže vyrovnať každodenný kancelársky život, zistí, že nedostatok pohybu vytvára plyny v podobe plynatosti. Dôvodom je to, že črevo pracuje obmedzene kvôli prevažne sedavej činnosti. Má príliš málo priestoru a príliš málo motivácie. Rozcvičte teda opäť celý svoj organizmus. Na úspešný boj s plynatosťou často stačí 10 minút chôdze denne!

Ktorá zelenina a ovocie podporujú plynatosť a nadúvanie?

Samozrejme, každé telo, a teda každý gastrointestinálny trakt, reaguje na jedlo inak. Vynikajúce jedlá, ktoré sú obzvlášť tučné, napríklad pečené bravčové mäso, môžu spôsobiť pocit sýtosti a silnú plynatosť. Zistilo sa u psov, že ak boli kŕmení jedlom, ktoré bolo mastnejšie ako ich obvyklá strava, trpeli po niekoľkých hodinách plynatosťou. To isté platí aj o ľudskom tele.

Kapusta, strukoviny a zelenina ako fazuľa, hrášok a surová mrkva môžu viesť k silnému plynu. Preto by sa mali konzumovať iba čisté, surové alebo spracované s mierou a nie hromadne. Okrem toho konzumácia alkoholu, nikotínu a kávy nie je zvlášť prospešná pre zdravú črevnú flóru. Tieto údajné luxusné potraviny môžu tiež viesť k silnej plynatosti.

Predídete tak plynatosti

Vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu, nikotínu a kávy
Dôkladne žujte jedlo a jedzte len malé sústa
Pohybujte sa viac. V ideálnom prípade sa toto cvičenie koná na čerstvom vzduchu a nie v posilňovni.
Jedlo by sa malo konzumovať v malých dávkach po celý deň. To črevo zaťažuje oveľa menej, ako keby sa raz dala veľká časť na spracovanie.
Vyhýbajte sa jedlám, ako sú sladkosti a splyňované jedlá
Pite najmenej 1,5 litra denne

Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza odborné poradenstvo alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi a má sa považovať iba za nezáväznú informáciu. Tento článok sa nemôže a nesmie použiť na vytvorenie nezávislých diagnóz. Gegen-blaehungen.de nenesie zodpovednosť, či už priamo alebo nepriamo, za škody spôsobené použitím alebo zneužitím týchto informácií. Prevádzkovatelia tejto stránky odporúčajú všetkým používateľom so zdravotnými problémami, aby sa vždy poradili s lekárom, ktorý vám poradí, ktorá liečba je pre váš konkrétny prípad najvhodnejšia. Neodporúčame liečbu bez lekárskeho dozoru.

Mohlo by vás zaujímať:

Na potlačenie plynatosti u novorodencov používajte rascové čapíky
Prerušovaný pôst pre plynatosť?
Proti plynatosti používajte medvedí cesnak
Potraviny, ktoré pomáhajú proti plynatosti
Pokrok proti plynatosti s aloe
S fialovými kvetmi proti plynatosti
Bojujte proti plynu štýlovým spodným prádlom
Tabletka má pomôcť proti plynatosti
Ako môžu koreniny pomôcť proti plynom
Používajte výrobky Neem proti plynatosti

O tejto stránke

Toto je blog Shreddieho spodného prádla neutralizujúceho zápach. Tu nájdete informácie a tipy týkajúce sa plynatosti.

Milióny ľudí v Nemecku trpia chronickou plynatosťou. Pre postihnutých môže byť veľmi nepríjemné rozprávať sa s priateľmi a príbuznými o tejto téme.

Na tomto portáli by sme chceli odpovedať na otázky, ktoré by inak zostali nezodpovedané. Pravidelné tipy proti nadúvaniu môžete navyše dostávať zadarmo prostredníctvom našej služby bulletinu.