Neustále premýšľanie o jedle po diéte, strach z nárastu
zdravím dámy,
Celkovo som schudol 10kg do 3 mesiacov, od januára tohto roku do marca. Presnejšie od 65 kg do 55 kg. S veľkosťou 1,60cm optimálna.
Strava bola nasledovná: Počas týždňa, t. J. Vo všedné dni, sa dalo jesť iba zdravé jedlo (šaláty, večere, miešané vajcia, morčacie mäso, ryby atď.). Sacharidy sa vyhýbali. Medzi jednotlivými jedlami sa vždy dodržiavala 5-hodinová pauza. Piť bola voda. Cvičte 3x týždenne.
Cez víkend som sa rozhodol, že sa budem normálne stravovať. Tiež sacharidy, sladkosti atď.
Aby som si teraz dokázal udržať váhu, pokračujem v týždni zdravo a bez kalórií. Môže sa tiež stať, že idem spať hladný (áno, viem, že by si to nemal robiť).
ALE, teraz k môjmu problému. Aj keď sa stravujem zdravo a vydržím, stále myslím len na jedlo. Naozaj dúfam, že ten čas rýchlo uplynie, aby som sa mohol znovu najesť. Cez víkend sa trasiem, aby som si mohla dopriať sladkosti (tak som si zvykla). Pretože iba cez víkendy nemám raz zlé svedomie, keď zjem niečo „viac kalorické“, pretože si myslím, že od pondelka sa budeme stravovať opäť zdravo a prebytočné kilá, ktoré som cez víkend zjedol, budú čoskoro preč.
Je to skutočný strach z opätovného priberania. Ak zjem zmrzlinu cez týždeň, keď je vonku horúco, potom by som sa mohol rovno plesknúť, pretože si myslím, že teraz mám o kilo viac. Alebo sa to snažím vyvážiť cvičením.
Moja otázka: je to už choré? Mám chuť iba nepriberať. A ako je známe, telo si potrebuje rok zvyknúť na novú váhu. Len tak môžete urobiť výnimky.
Ako by ste to opísali? Vieš o tom sám a čo s tým môžem urobiť, aby sa moje myšlienky nie vždy točili okolo tejto témy.
Je to naozaj zlé, robí mi to zle
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
To znie hrozne.
Schudla som podobným spôsobom, ale teraz sa stravujem opäť normálne - len nie toľko na jedno jedlo, teraz som už rýchlejšie plná.
Doteraz niektoré grilovačky s množstvom mäsa, koláčov a piva nemali žiadny účinok.
Stačí počúvať svoje telo!
V skutočnosti som pribral iba preto, že som jedol, pretože bol „čas“ alebo som vedel, že ho dostanem až teraz.
Po takom „hriešnom“ večeri sa môže stať, že po vstávaní nebudem 4-5 hodín hladný. Potom sa nič neje z dôvodu raňajkových hodín.
V kombinácii s relatívne zdravou stravou (celozrnné výrobky, veľa ovocia a zeleniny, málo tučného jedla okrem sladkostí, ale aj tak mi to tak chutí) a cvičením to skutočne nie je žiadny problém.
To, čo práve robíte, neznie obzvlášť zdravo. Nájdite svoju vlastnú rovnováhu medzi zdravou stravou na udržanie hmotnosti a pôžitkom. Malo by to pôsobiť normálne a prirodzene - bez hladovania, bez namáhavého odporu, bez prejedania sa, keď vám to konečne bude dovolené.
To znie hrozne.
Schudla som podobným spôsobom, ale teraz sa stravujem opäť normálne - len nie toľko na jedno jedlo, teraz som už rýchlejšie plná.
Doteraz niektoré grilovačky s množstvom mäsa, koláčov a piva nemali žiadny účinok.
Stačí počúvať svoje telo!
V skutočnosti som pribral iba preto, že som jedol, pretože bol „čas“ alebo som vedel, že ho dostanem až teraz.
Po takom „hriešnom“ večeri sa môže stať, že po vstávaní nebudem 4-5 hodín hladný. Potom sa nič neje z dôvodu raňajkových hodín.
V kombinácii s relatívne zdravou stravou (celozrnné výrobky, veľa ovocia a zeleniny, málo tučného jedla okrem sladkostí, ale aj tak mi to tak chutí) a cvičením to skutočne nie je žiadny problém.
To, čo práve robíte, neznie obzvlášť zdravo. Nájdite svoju vlastnú rovnováhu medzi zdravou stravou na udržanie hmotnosti a pôžitkom. Malo by to pôsobiť normálne a prirodzene - bez hladovania, bez namáhavého odporu, bez prejedania sa, keď vám to konečne bude dovolené.
Schudla som vlastne až potom, čo som sa videla na fotografii. Predtým som si vždy myslel, že sa to zmestí. Na to som ma presvedčil, pretože jedlo je niečo krásne.
No a teraz som na seba hrdý. 10kg je veľa. Musím teraz z tejto cesty vystúpiť. Aj keď mi niekto musí pomôcť tak, že mi zámerne dá pred nos niečo „výdatné“ (v porovnaní). Potom to môžete urobiť.