Neustály stres spôsobuje, že je črevo choré Združenie pre celostné zdravotné poradenstvo, napr
Negatívne účinky stresu na trávenie sú rozmanité. Tráviace procesy sú spočiatku redukované stresovou reakciou tela. Preto sa znižuje prívod krvi do tráviacich orgánov, rovnako ako vylučovanie slín, tráviacich enzýmov a látok ako napr. B. hydrogenuhličitan a hlien, ktoré majú skutočne chrániť žalúdočnú sliznicu pred žalúdočnou kyselinou. Porušenie pohyblivosti čreva potom vedie k zápche alebo hnačkám, plynatosti a malátnosti. Keď však stres ustúpi, vyprodukuje sa dostatok tráviacich enzýmov, ale ochranné mechanizmy sú stále nedostatočné, takže sú napadnuté sliznice žalúdka a čriev. Preto je vývoj žalúdočných a črevných vredov podporovaný chronickým stresom.
Ak užívate lieky na pálenie záhy, je najlepšie zvoliť také, ktoré priamo neaktívujú kyselinu, ako napríklad: B. uhličitany. Je lepšie poskytnúť citrát ako pufer. Rozvíjajú iba svoj základný účinok v metabolizme buniek a chránia tak flóru hrubého čreva, ktorá je závislá od mierne kyslého prostredia. Mliečne kyslé jedlá ako kváskový chlieb a kyslá kapusta sú preto pre črevá dobré.
Nepretržitý stres a rezistencia na kortizol môžu prispieť k takzvanému „syndrómu deravého čreva“ v dôsledku zníženého protizápalového účinku kortizolu. Toto popisuje jav, že črevná sliznica je dierkavá, a teda priepustná pre látky, ktoré by normálne nemali opustiť črevo. Metabolické produkty, toxíny a antigény (lipopolysacharidy) z baktérií potom vedú v tele k mnohým ťažkostiam, najmä k silným reakciám imunitného systému. Rôzne štúdie preukázali vzťah medzi syndrómom deravého čreva a Crohnovou chorobou, celiakiou, diabetes mellitus 1. a 2. typu, reumatoidnou artritídou, rôznymi druhmi rakoviny, obezitou, stukovatením pečene, syndrómom dráždivého čreva a alergiami a duševnými chorobami.
Štúdia s pilotmi, ktorí sa pripravovali na bojovú simuláciu, a boli preto v strese, tiež ukázala, že počet „dobrých“ baktérií hrubého čreva (laktobacily a bifidobaktérie) poklesol, zatiaľ čo počet „zlých“ črevných baktérií (Escherichia coli, enterobaktérie, Clostridia) ruža. Piloti postihnutí takou zlou kolonizáciou (dysbiózou) hlásili v tejto situácii nielen tráviace ťažkosti, ale aj bolesti hrdla, prechladnutie a bolesti hlavy - niet divu, keď si spomeniete na úzke spojenie medzi črevami a imunitným systémom.
Zdravá črevná flóra je dôležitá aj pre alergikov na potraviny: Ak sa zmení zloženie, alergické reakcie sú výrazne prudšie. Zodpovedajú za to látky produkované baktériami. Zatiaľ čo zdravá črevná flóra produkuje mastné kyseliny s krátkym reťazcom z vlákniny, ktoré okrem iného chránia pred rakovinou hrubého čreva, „zlé“ črevné baktérie produkujú rôzne látky, z ktorých môžete ochorieť.
Tenké črevo môže byť tiež ovplyvnené bakteriálnym premnožením. Jeden potom hovorí o „premene malých črevných baktérií“, skrátene SIBO. V tomto prípade sa rozklad živín a vlákniny už začína v tenkom čreve, čo môže viesť k silným plynom a hnačkám. Pomáha tu diéta Fodmap, ktorá sa do veľkej miery vyhýba „fermentovateľným oligo-, di- a monosacharidom a polyolom“, teda viacnásobným, dvojitým a jednoduchým cukrom a viacmocným alkoholom. Obzvlášť nepriaznivé sú sorbitol a fruktóza.
Pohyblivosť čreva (prirodzený pohyb čriev) je tiež narušená nadmernou aktiváciou sympatického nervu, to znamená tenzného nervu. Tento proces tiež paralyzuje tráviace procesy.
Tráviaci trakt preto môže veľmi silno reagovať na stres. Niektoré z účinkov je možné pocítiť priamo, zatiaľ čo iné nie je možné rozpoznať priamo, ale sú vyjadrené prostredníctvom rôznych príznakov, ktoré, zdá sa, nesúvisia priamo s črevom. Často sa časom vyvinú rôzne potravinové alergie a intolerancie, najmä histamínová intolerancia, intolerancia mlieka a lepku a malabsorpcia fruktózy. Intolerancia histamínu je veľmi častá a zvyčajne sa neuznáva, pretože je zložitá, a preto je u lekárov veľmi neobľúbená.
Poruchy sú také zložité a mnohostranné, že niektorí z postihnutých sú takmer zúfalí. Obnova čreva vrátane jeho slizníc a flóry nie je možná bez toho, aby ste sa vzdali spúšťacích potravín. Najlepšie pomôže radikálna hypoalergénna ľahká strava (napr. Klasická strava zo zemiakovej ryže alebo ešte lepšie regenerovaná strava z quinoa) počas dvoch týždňov, po ktorej nasleduje postupná strava.