Neuveriteľné. Ako CHUDNÚŤ iba s 2 MINÚTAMI tréningu

Britský akademik zistil, že krátke, ale intenzívne obdobia cvičenia majú priaznivejšie účinky na srdcové choroby, zatiaľ čo menej náročné, ale dlhodobé úsilie je menej účinné pri znižovaní tuky v krvi.

Objav sa podaril po experimente akademika Stuarta Graya z Aberdeenskej univerzity, pri ktorom niekoľko mužov vo veku od 18 do 35 rokov dokázalo intenzívne šprintovať. na rotopede, alebo rýchlu chôdzu pol hodiny, informuje Daily Mail.

minútami

Tí, ktorí boli na bicykli, šliapali do pedálov čo najrýchlejšie po dobu 30 sekúnd, dali si štvorminútovú prestávku a potom postup opakovali štyrikrát. To znamenalo, že celkovo absolvovali dve a pol minúty cvičení, ktoré boli dosť náročné na to, aby sa zapotili a nechali bez dychu. Ostatní išli svižným tempom odporúčaným britskými vládnymi zdravotnými predpismi.

Výsledky ukázali, že svižné tempo chôdze znížilo hladinu tuku o 11% v porovnaní s celkovým nedostatkom pohybu. Krátkym a intenzívnym cvičením sa zároveň znížil obsah tuku o 33%, čo je typ účinku, ktorý sa očakáva od 90 minút behu.

Akademik dodal, že krátkodobý výcvik je „mimoriadne dôležitý, pretože čas sa považuje za hlavnú prekážku pri cvičení“.