Nevkusné ovsené vločky S tým, čo kombinovať pre chutné raňajky
Výhody ovsa sú nespočetné, a ak chcete začať svoj deň výdatnými, výživnými a energizujúcimi raňajkami, ovsené vločky sú ideálne. Ak vás chuť ovsených vločiek neuspokojí, môžete urobiť rôzne kombinácie a dať tak raňajkám špeciálnu chuť.
Ovsené vločky je možné pripraviť s vodou, mliekom alebo prírodným ovocným džúsom, podľa vašich preferencií. Môžu sa nechať cez noc máčať, možno ich pripraviť ráno v mikrovlnnej rúre, alebo ak to čas dovoľuje, môžu sa variť v mlieku pre konzistentnejšiu a krémovejšiu textúru. Ak sa rozhodnete jesť ovsené vločky s mliekom, môžete použiť aj rastlinné mlieko, buď sójové, mandľové alebo kešu.
Na zvýraznenie chuti pokrmu použite zálievku alebo rôzne pyré s ovsenými vločkami - tu je to, čo môžete do ovsených vločiek pridať pre zdravé, výživné a v neposlednom rade veľmi chutné raňajky:
• Kandizované čerešne, hrozienka alebo akékoľvek iné dehydrované ovocie
• Jogurt
• Arašidové maslo
• Čerstvé ovocie: jablká, banány, bobule, broskyne, marhule, nektárinky alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré máte radi.
• Javorový sirup
• Slanina predtým pripravená v rúre
• Vlašské orechy, lieskové orechy, semená
• Jablkové, banánové alebo tekvicové pyré
• Kakaový prášok
• Škorica
• Med
• Káva
• Zaseknutie alebo zaseknutie
Raňajkové recepty na báze ovsených vločiek
Ovsené vločky s banánmi, orechmi a medom
Ovsené vločky večer namočte do čistej vody. Ráno na vrch získanej kaše pridáme niekoľko plátkov banánu, pár orechov a 1 lyžicu medu.
Ovsené vločky s banánmi a škoricou
Pripravte si ovsené vločky s rastlinným mliekom (sója, mandle, kešu), potom zmiešajte s plátkami banánu a škoricou.
Ovsené vločky s chai chuťou
Ak ste fanúšikom indického špecifického koreneného čaju, potom s najväčšou pravdepodobnosťou radi začnete svoj deň týmito ovsenými vločkami. Zmiešajte v miske s mliekom, živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, s trochou koriandra, so škoricovým práškom, kurkumovým práškom, ale tiež s vanilkovým a kardamónovým extraktom. Na koniec dajte ovsené vločky, ale aj pár ovsených otrúb a nechajte zmes 15 minút mäknúť. Tieto raňajky nepresiahnu 248 kalórií a budú vás hladné až do obeda.
Rúra v rúre
Ak sa vám nepáči štruktúra ovsených vločiek, môžete vyskúšať varenie ovsa v rúre. Na prípravu ovsa v rúre zmiešajte ovsené vločky s trochou medu, nasekanými vlašskými orechmi, mliekom, jablkovou omáčkou, maslom a vajcom. Suroviny používajte v požadovanom množstve, v závislosti od chuti a počtu potrebných porcií. Získanú zmes vložte do plechu pokrytého papierom na pečenie a potom ju pečte 15 minút, pri teplote 200 stupňov Celzia.
Ovos s karamelovou polevou
Varte v 3 šálkach odstredeného mlieka 1 šálku ovsených vločiek. Necháme oheň dusiť a dusíme 7 minút. Potom zmes vložte na malý plech pokrytý papierom na pečenie. Zmiešajte ¼ šálky cukru s ½ čajovej lyžičky soli a túto zmes natrite na povrch ovsených vločiek mliekom. Vložte ovos do rúry a nechajte ich 5 minút pri teplote 170 stupňov Celzia. Vyberte ovos z rúry a podávajte pokrytý bobuľami.