Nevoľnosť odchádza z konzumácie cukru (strava, choroba, sladkosti)
Ahojte všetci, stravujem sa podľa Paleo princípu asi 4 mesiace, len na mliečne výrobky nie som až taká prísna. Vlastne som nemal žiadne problémy. Od piatku mi však bolo zle pred a po jedle a boleli ma žalúdky. V sobotu ma potom napadla myšlienka zjesť niečo sladké a pri tejto myšlienke som sa cítil o niečo lepšie. Keď som potom zjedol čokoládu, nevoľnosti boli skutočne preč. Cítila som sa previnilo za cukor, ale cítila som sa opäť zdravá.
Môže mi niekto povedať, ako to funguje a či existuje iný spôsob, ako to vyriešiť?
vopred ďakujem:)
3 odpovede
Ach áno, výnimku môžete robiť každé dva mesiace, nemusíte sa tým báť.
Paleo je dobré v tom, že vás povzbudzuje k tomu, aby ste konzumovali viac zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny.
Úprimne povedané, nebol by som zvlášť nadšený, keby som na raňajky začínal iba mäsom a klobásou.
Diétu "Meditarrane" (veľa rýb, veľa zeleniny) môžete veľmi dobre kombinovať s Paleo alebo Atkins. Na raňajky ovsené vločky s jogurtom a čerstvým ovocím (potom sa dobre vyserete vďaka vláknine z ovsených otrúb), na obed jedlo s množstvom zeleniny (polievka, šaláty, surová zelenina, varená zelenina) a s porciou (cca 100 g) mäsa alebo rýb alebo vajcia, prípadne nejaké strukoviny alebo dokonca ryža alebo zemiaky, večer potom už iba zelenina a bielkoviny. To funguje úžasne.
Ak hovoríte anglicky, máte veľmi dobrý rozhovor s odborníkom na výživu, ktorý porovnával rôzne diéty (Atkins, Vegan atď.). Dospieva k záveru, že nízky obsah sacharidov je o niečo lepší, najmä pre ľudí, ktorí sú už rezistentní na inzulín. Ale tiež hovorí, že nikto neprijíma stravu tak presne, ako je predpísané (ľudia s nízkym obsahom sacharidov v skutočnosti konzumujú viac sacharidov, ľudia s nízkym obsahom tukov konzumujú viac tuku, ako bolo určené).
Odporúča „Jedzte skutočné jedlo“ = veľa zeleniny, nejaké ovocie, najlepšie nie veľmi spracované jedlá, žiadne „rafinované uhľohydráty“ (biela múka, biela ryža, cukor), a potom môžete ísť na viac bielkovín alebo viac sacharidov, to je potom už nie také dôležité.
Osobne som zažil skúsenosť, že 3-4 veci na občerstvenie (čokoláda, sušienky, koláče, zmrzlina) týždenne s maximálnym počtom 120 kalórií za kus nie sú tragické. Aj tak chudnete. Hlavná vec je, že máte tak dobre pod kontrolou, že to už nebude fungovať.
Tiež zistíte, že veci chutia sladšie, ak nejete cukor, a že aj mandarínku možno vnímať ako „občerstvenie“.
Môže sa stať, že vaše príznaky súvisia skôr s tým, že diéta úplne nezodpovedá vašim potrebám?