Nevoľnosť počas tehotenstva, čo pomáha 5 tipov - Keleya
1. Je lepšie nebyť nalačno - malé jedlá na nevoľnosť
Príznaky sú zvyčajne závažnejšie nalačno. Preto môže pomôcť tehotným ženám, aby si niečo zahryzli skôr, ako vstanú. Sucháre alebo suché sušienky na nočnom stolíku sú skvelým prostriedkom na zmiernenie ranných nevoľností. Rozloženie malých jedál po celý deň môže pomôcť zabrániť prázdnemu žalúdku a zabrániť nevoľnosti.
2. Hľuza veľká - domáci zázvorový čaj proti nevoľnosti počas tehotenstva
Počas tehotenstva je nevyhnutný dostatok tekutín. Okrem najmenej 1,5 litra vody denne správne čaje uvoľnia žalúdok a myseľ. Šálka čerstvo naliateho zázvorového čaju pred raňajkami pomáha v boji proti rannej nevoľnosti v tehotenstve. Upokojujúci účinok môže mať aj zázvor vo forme kapsúl alebo prášku. Je dokázané, že zložky korenistej hľuzy rovnako úspešne ako lekársky prostriedok proti bolesti napádajú iónové kanály takzvaného serotonínového receptora, ktoré sa podieľajú na zvracaní. Ďumbier je navyše obzvlášť užitočný v chladných zimných mesiacoch. Jeho typická korenistosť vytvára útulné teplo zvnútra, stimuluje trávenie a pri vysokej hladine vitamínu C je neprekonateľným domácim liekom na chladné obdobie.
Počas tehotenstva sa však odporúča mierna verzia zázvorového čaju v malých dávkach: jednoducho nastrúhajte jeden až dva centimetre čerstvého zázvoru a zalejte ho litrom horúcej vody a nechajte asi štvrť hodiny lúhovať. Nálev pite teplý a po dúškoch. Aj keď sa o zázvoru vždy hovorilo, že má účinok podporujúci pôrod, v malých dávkach sa zázvor považuje za bezpečný na začiatku tehotenstva. Aby ste si však boli istí, či je zázvor vhodný aj pre vaše tehotenstvo, mali by ste vopred, tak ako pri iných potravinách, požiadať o radu svojho gynekológa.
3. Namiesto žuvania cmúľajte - kocky ľadu alebo mrazené ovocie pre akútnu stratu chuti do jedla
Keď v niektoré dni nie je možné piť alebo jesť, mrazené ovocie dodáva tekutiny a vitamíny. Ako tehotná by ste mali mať v mrazničke vždy vrece s mrazeným ovocím, ako sú maliny, jahody, čučoriedky a podobne. Ľadové ovocie jednoducho po jednom nasajte do úst. Stále teda prijímate vitamíny a konzumujete niečo tuhé, keď by vás pri pomyslení na jedlo malo ochorieť. Aj bežné pitie môže byť pre budúce mamičky niekedy skutočnou výzvou. V týchto dňoch je pomalé cmúľanie kocky ľadu príjemnejšou alternatívou k konvenčnému príjmu tekutín.
4. Obklady z citrusového oleja a levandule - aromaterapia na nevoľnosť počas tehotenstva
Aromatické oleje sú jemnými a prospešnými pomocníkmi proti nevoľnosti. Vonné oleje s obsahom esencií z citrusových plodov, ako je citrón, pomaranč a grapefruit, okamžite zlepšia príznaky a tiež zdvihnú náladu. V chladnom období je ideálne počas dňa napríklad umiestniť malé misky na vodu s dvoma až tromi kvapkami citrusového oleja na teplé radiátory alebo použiť difuzér, aby sa zabránilo suchej klíme miestnosti. Večer by mali byť zmysly menej stimulované. Pred spánkom sú upokojujúce obklady z levandule na žalúdku a na čele úľavou pre telo i myseľ.
Pozor: Používajte iba prírodné oleje a vopred si v lekárni vyhľadajte, ktoré oleje sú absolútne neškodné počas tehotenstva, pretože niektoré účinné látky môžu spôsobiť predčasný pôrod. Silu prírodných esencií netreba podceňovať!
Levanduľová vôňa proti nevoľnosti Foto: shutterstock/279photo
5. Akupresúra proti nevoľnosti - akupresúrne náramky z lekárne
Osvedčená metóda námorníctva a cestovných chorôb: akupresúrny náramok. Ako naznačuje názov, tento náramok využíva účinky akupresúry. Malý výstupok na vnútornej strane elastického textilného pásu nepretržite (ale mierne) tlačí na akupresúrny bod Kei-Nuan, ktorý je umiestnený v strede zápästia. Ukázalo sa, že táto fyzikálna metóda poskytuje úľavu od nevoľnosti. Akupresúrne náramky sú dostupné od rôznych výrobcov a v rôznych farbách v lekárňach alebo na internete.
Mohlo by vás zaujímať:
6. Dajte si skontrolovať vitamín B6 a B12 - vitamíny a minerály proti nevoľnosti počas tehotenstva
Klasická tehotenská choroba je hormonálne kontrolovaná, ale nedostatok vitamínu B6 alebo vitamínu B-12 môže podporovať nevoľnosť a stratu chuti do jedla. V prípade akútnych a dlhotrvajúcich príznakov by ste mali určite skontrolovať u svojho gynekológa rovnováhu vitamínov B6 a B12 pomocou krvného obrazu. Ak je zistiteľný nedostatok základných vitamínov skupiny B, predpíše vám vhodné doplnky výživy, pretože dostatočný prísun vitamínu B počas tehotenstva je nesmierne dôležitý pre vývoj zdravého nervového systému vášho dieťaťa.
Malé občerstvenie proti nevoľnosti Foto: 123rf/Edvin Gergelj
Správny prísun vitamínov si ľahko zabezpečíte sami. Napríklad vitamín B6 sa prirodzene nachádza vo vyššom množstve v celozrnných obilninách, pšeničných klíčkoch, mäse, morských rybách, sóji, kapuste, póre, banánoch a paprike. Vitamín B12 sa nachádza v mlieku, kyslých mliečnych výrobkoch, mäse, syroch a vajciach. Medzi tým pôsobí proti nevoľnosti malé občerstvenie s dostatkom draslíka. Sušené ovocie ako marhule, lieskové orechy alebo mandle teda žujte často a pomaly. V prípade dlhotrvajúcej nevoľnosti počas tehotenstva je lepšie jesť niekoľko malých pochutín po celý deň namiesto niekoľkých veľkých porcií.