Nevoľnosť s nízkym obsahom sacharidov (zdravie, výživa, jedlo)
5 odpovedí
Ahoj,
príliš nevyvážená strava môže vždy viesť k problémom. Ak mám ketózu na diéte s nízkym obsahom sacharidov, tiež sa necítim dobre. Preto sa ani nesnažím dospieť do tohto štádia a stále jesť dostatok sacharidov tak málo, aby som dokázal znížiť váhu. Existujú ľudia, ktorí sa v ketóze cítia príjemne. Existujú aj ľudia, ktorí nemôžu jesť nič alebo jesť každých 8 hodín alebo iba to isté stále dookola. Nemôžem to urobiť. Iba sa pozriete na to, čo je pre vás dobré.
A samozrejme treba piť. V zásade ste pomenovali všetky veci, ktoré vám momentálne nerobia dobre. Zmeniť. Pite viac, nechajte tyčinky vypnuté a trochu zmeňte svoje stravovacie návyky - až kým sa nebudete opäť cítiť dobre.
Nie ste prvý, kto sa dal na dlhodobú nízkosacharidovú diétu a dostal sa sem s týmito príznakmi.
V zásade: Nízkosacharidová strava nie je! vyrobené dlho.
Funguje to preto, lebo nízky príjem sacharidov znamená, že vášmu telu chýbajú látky potrebné na úplné trávenie tukov a bielkovín. Ergo, prakticky z nich neberieš všetku energiu.
Fungujú teda nízkosacharidové diéty? Áno Pre koho? Najmä kulturisti pred súťažou a pre „normálnych ľudí“, ktorí chcú schudnúť, nie však dlhšie ako pár mesiacov!
Prečo nie viac ako pár mesiacov (max. 3 - 4)?
Je to jednoduché: Vaše telo už nemá dostatok glukózy, takže teraz využíva ketolátky na prevzatie funkcií glukózy.
Problém s tým? Z dlhodobého hľadiska to bude mať nasledujúce pekné vedľajšie účinky:
- Hladiny lipidov v krvi stúpajú a zvyšujú riziko inzulínovej rezistencie (diabetes. Mel. II) a aterosklerózy (= prakticky všetky srdcové problémy, ktoré si dokážete predstaviť: P)
- zvyšuje sa riziko dny
- Ako už viete, zaťaženie obličiek sa enormne zvyšuje
- a v najhoršom prípade môže viesť k ketoacidóze, ktorá v najhoršom prípade vedie k smrti
Potom existujú ďalšie vedľajšie účinky, ktoré súvisia so zvýšeným príjmom tukov a bielkovín.
Môžu teda vaše príznaky pochádzať z nízkosacharidovej diéty? Absolútne. Môžu pochádzať z niečoho iného? jasný.
Poraďte sa so svojím lekárom, je jediný, ktorý sa môže podrobnejšie pozrieť.
Môj profesor vždy hovorí: Nikoho nemôžeme zakázať, ale aspoň ho môžeme poučiť o rizikách jeho konania.
A diéta s nízkym obsahom sacharidov sa z dlhodobého hľadiska absolútne neodporúča (samozrejme zo zdravotného hľadiska).