Nezabudnite piť Tipy, ako v bežnom živote piť dosť - FIT FOR FUN

Voda je základnou stavebnou jednotkou nášho tela - ale štúdie ukazujú, že veľa ľudí ju nepije dosť. Tu môžete zistiť, ako to môžete ľahko zmeniť.

bežnom

Ľudské telo pozostáva zo 60 percent vody, a preto musí byť znovu a znovu doplňované novými tekutinami, aby zostalo zdravé. Mnoho ľudí napriek tomu nezíska odporúčané množstvo H2O. Tomuto problému môžete čeliť pomocou našich tipov.

Ale prečo vlastne?
Ak nepijete dostatok vody, dlhodobo sa poškodzuje vaše zdravie. Naše telá potrebujú vodu na transport živín a odstránenie odpadu. Dehydratácia vedie k tráviacim ťažkostiam, bolestiam hlavy, škvrnám, únave a zlej koncentrácii. Obličky tiež trpia nedostatkom vody a trvalá dehydratácia môže viesť k obličkovým kameňom, ale aj srdcovým chorobám, cukrovke, obezite a vysokému krvnému tlaku.
Tí, ktorí dosť pijú, naopak niečo pre svoju líniu robia. Štúdie ukazujú, že ak pijete veľa vody pred jedlom, automaticky ich zjete menej.

Koľko vody je zdravé?
Všeobecne sa hovorí, že by ste mali vypiť dva litre (osem pohárov) vody denne. Je však toto základné pravidlo správne? Nie celkom: Od človeka k človeku sa líši, koľko tekutín musíte vypiť. Malo by sa tiež pamätať na to, že tuhé jedlá, ako sú ovocie a zelenina (napr. Melóny, zeler a uhorky), tiež absorbujú vodu. Mimochodom, pitie vopred je málo prospešné, pretože telo dokáže spracovať iba malé množstvo naraz - zvyšok sa jednoducho opäť vylúči. Je preto vhodné konzumovať tekutiny rovnomerne po celý deň. Vždy dávajte pozor na svoj pocit smädu - nikdy by ste ho nemali ignorovať.

H2O plus
Ak je pre vás čistá voda príliš nudná, okoreňte smädný krém prírodnými príchuťami. Kúsky ovocia - napríklad plátok citrónu, pomaranča alebo jablka - pripravia ovocný a lahodný nápoj. Je možné pridať takmer akýkoľvek druh ovocia; Limit je vaša fantázia. Ako prísada je vhodná aj zelenina a bylinky: Zmiešajte na kocky nakrájanú uhorku, citrónový balzam, mätu s nakrájanými jahodami a nechajte ich v aróme vody rozvinúť svoje arómy. Nesladený čaj sa tiež ochladením zmení na chutný nápoj.

Vyrobené ostro
Jedlo dochuťte korením, paprikou, chilli alebo horčicou - korenistosť vám umožní rýchlejšie dosiahnuť nápoj a zaistí tak, aby zostalo hydratované. „Miešadlá“ tiež zvyšujú váš metabolizmus a spaľovanie tukov a posilňujú váš imunitný systém. Uistite sa však, že vaše jedlo nebude pikantnejšie, ako zvládnete. V takom prípade voda nepomáha, iba zhoršuje pocit pálenia! Na uhasenie „ohňa“ sa viac odporúča mlieko.

Mobilný telefón ako pamäťová pomôcka
Pre tých, ktorí si radi organizujú každodenný život na svojom smartfóne, sú tu aplikácie, ktoré im pripomínajú dennú spotrebu vody. Pre iPhone existujú napríklad „Drinking Alarm“, „Drinking Clock“ a „AquaPlan“. Posledná uvedená aplikácia určuje vašu odporúčanú dennú potrebu na základe vašej telesnej hmotnosti a pravidelne vám pripomína pitie vody prostredníctvom oznámenia push. Pre používateľov Androidu je napríklad „Carbodroid“.

Žiadny každodenný život bez vody
Zvyknite si nosiť vodu so sebou - či už na cestách, v posilňovni alebo v práci. V určitom okamihu sa pre vás pravidelné pitie stane druhou prirodzenosťou. Najlepšie je umiestniť fľašu s vodou tak, aby bola vždy viditeľná. Aj keď idete von, mali by ste dbať na to, aby ste nielen napili alkoholu, ale aj vody medzi nimi. Takto zostanete hydratovaní - a môžete oklamať nepríjemnú kocovinu