Nezdravé stravovacie návyky sa im vyhýbajte; Stratégie chudnutia; »Časopis»

Prečo si nerobíte láskavosť diéte s vodkou, cigaretou alebo preháňadlami

S trendovými diétami sa zdá, že chudnutie nie je v dnešnej dobe pre slabých. Niektorí sa stravujú ako jaskyniari, iní len celý deň jedia kapustovú polievku alebo ananás. Mnoho pochybných mono a nárazových diét sľubuje rýchle úspechy pri chudnutí a niekedy sú viac, niekedy menej zdravé. Existujú však aj stravovacie koncepty, ktoré vám nerobia dobre - nielen z dlhodobého hľadiska, ale od samého začiatku. Redakcia stránky Familien-gesundheit.de sa bližšie venuje tomu, čo je pravdepodobne najnezdravejšou stratégiou chudnutia, a to stravou Pitného muža, cigaretovou stravou, vodkovou stravou, diétou Šípkovej Ruženky a preháňadlami. zväčšovacie sklo a skúma, prečo sa tieto trendy vôbec dokázali presadiť.

Nie každá diéta, ktorá sľubuje stratu nadbytočných kilogramov, je pre nás skutočne dobrá. V okolí sú veľmi zvláštne koncepty chudnutia. Zostaňte preto kritickí a podrobne preskúmajte výhody a nevýhody jednotlivých jedál. Pitná strava, vodková diéta, nikotínová diéta, diéta Šípkovej Ruženky a chudnutie s preháňadlami môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Preto tu môže byť iba táto rada: Stop! Drž sa ďalej od týchto nezdravých diét!

The Drinking Man’s Diet: Extrémne low-carb s paušálnym nápojom

„The Drinking Man’s Diet“, v nemčine „The Pitná diéta“, už dáva predstavu o tom, prečo táto metóda chudnutia vášmu telu škodí oveľa viac ako dobre. Už v 60. rokoch 20. storočia sa Robert W. Cameron vo svojej rovnomennej knihe zasadzoval o rýchle úspechy pri chudnutí vďaka nízkym obsahom sacharidov a alkoholu. Pravdaže, vtedy sme sa s alkoholom odlišovali, ale strava nebola zdravá ani v šesťdesiatych rokoch.

Cameron dospel k domnienke, že za „hip zlato“ sú zodpovedné samotné sacharidy, zatiaľ čo tuk a bielkoviny využíva telo úplne iným spôsobom a predovšetkým je prijateľnejšie pre postavy. Vďaka tomu sa pri chudnutí musíte zaobísť iba bez chleba, cestovín, ryže a zemiakov a kilá samy odpadnú. Vďaka tomu je „The Drinking Man’s Diet“ prvou nízkosacharidovou diétou na svete. So 60 gramami sacharidov denne je to veľmi extrémne. Táto hranica sa už dosahuje pri skôr riedkej porcii ovocia alebo zeleniny. Inak na tanieri končí hlavne mäso, často s mocnými omáčkami, pretože bielkovinám a tukom sa medze nekladú. Samozrejmosťou sú alkoholické nápoje s nízkym obsahom sacharidov alebo bez sacharidov, najlepšie víno, sekt alebo liehoviny.

Pitný muž (alebo žena) môže byť na jeden večer zábavný: Choďte do steaku s priateľmi a potom do ďalšieho baru. Metóda je absolútne nevhodná ako skutočná krátkodobá alebo dokonca dlhodobá „diéta“. Jednostranná strava rýchlo vedie k prejavom nedostatku a zdravotným rizikám. Nehovoriac o zaťažení vašej pečene a kardiovaskulárneho systému. Je tiež známou skutočnosťou, že alkohol skutočne oddiaľuje odbúravanie tukov, čo s väčšou pravdepodobnosťou vedie k priberaniu. Úspechy pri chudnutí, ktoré sa dajú zaznamenať, pramenia z podvýživy, ak vôbec. So zaručeným jo-jo efektom môžete stratené kilá rýchlo vrátiť späť na svoje rebrá so záujmom a zloženým úrokom. Jediná vec, ktorú s „Pitím nápoja pre mužov“ natrvalo stratíte, je pravdepodobne niekoľko spomienok.

Vodková diéta: Schudnite s národným nápojom Matky Ruska

Aj keď bol pitný muž dosť otázny, vodková diéta ide ešte o krok ďalej. Tu je zoznam zakázaných potravín a nápojov ešte dlhší ako v prípade mnohých iných metód chudnutia, ale počet povolených jedál je zanedbateľný. V tekutej forme je napríklad na jedálnom lístku iba voda a vodka. Môžete však jesť iba šalát. Aj tu pokračuje mokrá a šťastná rozkoš: Namiesto oleja, jogurtu a podobne je dressing pripravený tiež s vysoko odolným liehom.

Ako pri každej inej nárazovej diéte, aj pri konzumácii vodkovej diéty sa spotrebuje veľmi málo kalórií. Negatívna energetická bilancia by potom mala priniesť požadované zníženie hmotnosti. Skutočnosť, že to, samozrejme, nepomáha, najmä pokiaľ ide o udržateľnosť a zdravú výživu, v tejto chvíli naozaj netreba znova spomínať.

Vodka nie je zdraviu škodlivá iba kvôli obsahu alkoholu. Je tiež vysoko návykové. Nie je vhodné podporovať stravu: Aj keď ruská voda neposkytuje telu žiadne tuky, sacharidy alebo bielkoviny, poskytuje veľa prázdnych a zbytočných kalórií. Výsledkom je nedostatočný prísun živín a príznaky nebezpečného nedostatku. Okrem toho, ako už bolo spomenuté v dokumente „Pitný muž“, alkohol inhibuje spaľovanie tukov, pretože náš organizmus rozkladá jed s najvyššou prioritou. Pretože metabolizmus je výrazne znížený v dôsledku podvýživy, jo-jo efekt sa určite dostaví po ukončení diéty s vodkou. Ak ste teda vôbec schudli, najneskôr po diéte sa vám vráti dvakrát alebo trikrát.

Cigaretová diéta: fajčite stále štíhlo

Jeden často počuje: ak chcete schudnúť, mali by ste len chytiť cigaretu. Tým sa obmedzí vaša chuť do jedla, budete jesť menej a kilogramy samy odpadnú. V dvadsiatych rokoch to tabaková spoločnosť Lucky Strike dokonca inzerovala. Hlavne dámy by sa mali cítiť oslovené a fajčiť pre štíhlu líniu. Niektoré prieskumy ukazujú, že aj dnes je to jeden z hlavných dôvodov, prečo mladé ženy používajú cigarety.

V skutočnosti existuje súvislosť medzi nikotínom a pocitom hladu. Keď fajčíte, zníži sa vaša chuť do jedla, čo naznačuje, že cigarety vám môžu skutočne pomôcť pri chudnutí. Dlhodobé štúdie preukázali, že fajčiari majú nižší celkový index telesnej hmotnosti ako nefajčiari, ale že nesú viac tuku v bokoch. V dôsledku konzumácie tabaku má existujúci tuk tendenciu migrovať do brušnej oblasti, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Fajčenie je vo všeobecnosti nielen návykové, ale aj mimoriadne škodlivé pre zdravie. Zoznam následkov dlhodobého fajčenia je dlhý. Existuje riziko porúch obehu, kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice, chronických bronchitíd a rôznych druhov rakoviny, ako sú rakovina úst, hrdla, hrtana a pľúc. Aká dobrá je nakoniec dobrá postava, ak sa z nej nemôžete dostatočne dlho tešiť? Mali by ste tiež premyslieť chudnutie v dôsledku konzumácie tabaku, pretože z dlhodobého hľadiska neprinesie žiadny skutočný úspech. Fajčiari, ktorí sa lúčia so závislosťou, majú po odobraní často na rebrách asi o päť kíl viac. Môže to mať rôzne dôvody: Na jednej strane sa vracia dlho potlačený pocit hladu. Na druhej strane, stravovanie môže tiež predstavovať akúsi náhradnú spokojnosť. Mnoho vecí navyše zrazu chutí oveľa lepšie, pretože chuťovým pohárikom už nebránia toxíny v tabakovom dyme.

Preto: je lepšie nechať krabičku s nikotínovými tyčinkami v prístroji, aj keď chcete schudnúť. Poškodenie tela fajčením je oveľa väčšie ako riziko, že si na svoje rebrá aj tak priložíte pár kíl.

Diéta Šípkovej Ruženky: Schudnite, kým spíte?

Kto spí, neje: to je teória. To je celý princíp, ktorý stojí za diétou Šípková Ruženka alebo Šípková Ruženka. Stačí len spať mimoriadne dlho, aby ste vynechali jedno alebo dokonca niekoľko jedál, to potom vykúzli kilogramy. Už len skutočnosť, že táto stratégia chudnutia vznikla na fórach zameraných na anorexiu, by mala nastaviť zvonenie poplašných zvonov.

Diéta Šípkovej Ruženky neposúva budík iba o hodinu späť. Navrhovatelia tejto radikálnej a nebezpečnej metódy chudnutia sa upokojujú upokojujúcimi látkami, aby sa čo najdlhšie „vyradili“. Vaša požadovaná váha je však samozrejme neprimeraná riziku vzniku závislosti od benzodiazepínov a fyzickému poškodeniu, ktoré spôsobuje pravidelná konzumácia, ako je poškodenie mozgu a úbytok svalovej hmoty. Skutočnosť, že ste pri tejto diéte doslova prespali celý svoj život, je v porovnaní s nimi iba malý, aj keď smutný, vedľajší účinok. Existuje tiež riziko, že sociálna izolácia môže poškodiť psychický stav človeka a viesť k depresiám.

Účinnosť stravy navyše nebola preukázaná. Dostatočný spánok predchádza obezite, pretože inak sa používajú tučné a sladké jedlá, ktoré dodávajú telu energiu. Príliš veľa odpočinku môže naopak spomaliť metabolizmus, a tak drasticky pôsobiť proti skutočnému cieľu stravovania. Takže lepšie využite čas, ktorý by ste prespali pri diéte Šípková Ruženka, aby ste jedli niečo zdravé a cvičili.

Laxatívna diéta: Rýchle trávenie tiež znamená rýchle chudnutie?

Mnoho žien a mužov sa snaží schudnúť pomocou preháňadiel. Teória, ktorá stojí za tým, je celkom jednoduchá: ak jedlo opustí naše telo rýchlejšie, nemá čas absorbovať všetky kalórie. Vďaka tomu sa organizmu dodáva menej energie a je nútený využívať svoje rezervy. Už po niekoľkých dňoch môžete dokonca vidieť prvé úspechy pri chudnutí s touto metódou.

Zdanie však klame. To, čo pomocou preháňadiel chudnete, je hlavne voda a posledné jedlo, zachovávajú sa tukové zásoby tela. Touto metódou sa tiež rýchlo stanete obeťou jojo efektu, pretože nedochádza k žiadnym zmenám v stravovaní. Prípravky ďalej pôsobia iba v hrubom čreve. Príjem živín však začína v tenkom čreve, čo prezrádza nepravdivý predpoklad stravovania. Bolo by pekné, keby ste v tejto chvíli mohli povedať, že diéta s preháňadlami je priam zbytočná. Ale bohužiaľ má v sebe veľa zdravotných problémov.

Kŕče v bruchu, kolika a hnačky sú ďalšie neškodné komplikácie, ktoré môžu preháňadlá priniesť. Rovnováha vody, minerálov a elektrolytov v tele je narušená, najmä ak sa používa dlhodobo: dôsledkom sú poruchy srdcového rytmu a dokonca narušenie fungovania našich vnútorných orgánov. Ďalej si telo zvykne na prípravky. Takže buď už nefungujú, alebo musíte zvýšiť dávkovanie. Od tejto chvíle to môže byť životu nebezpečné. Ak sa váš organizmus už stal natoľko závislým od preháňadiel, že už nemôže vykonávať svoju prácu sám, nasleduje ľahostajnosť. Akonáhle prestanete užívať lieky, prestane pracovať celý tráviaci systém.

Chudnutie pomocou preháňadiel rozhodne nefunguje a je tiež mimoriadne nezdravé. Ak chcete stimulovať trávenie spôsobom, ktorý je priateľský k telu, mali by ste piť veľa tekutín, každý deň dostatok pohybu a konzumovať zdravú vlákninu.

Diéty vás majú udržiavať zdravých, nie ničiť telo

Mnoho enormne pochybných metód sľubuje rýchle chudnutie. Sľuby však zvyčajne nedodržiavajú. A čo je ešte horšie, škodia nám oveľa viac, ako sme si pôvodne mysleli. Skôr ako sa rozhodnete vyskúšať najnovší krachový trend v nádeji, že kilá klesnú, zmeňte dlhodobú stravu na zdravú a vyváženú stravu a cvičte. V žiadnom prípade nedosiahnete svoju vysnívanú postavu alkoholom, tabletami alebo prespaním svojho života. Toto je však najmenšie zlo vzhľadom na ďalšie vážne vedľajšie účinky týchto nebezpečných stravovacích stratégií.

• Preháňadlá
• alkoholu
• Crash diéty
• Diéta Šípkovej Ruženky
• Jojo efekt
• Nízkosacharidová diéta
• Mono diéty
• nikotín
• Pitná strava
• Vodková diéta

• «Predchádzajúci |
• Ďalšie "

• 

Povedz týždeň

Ste šťastne ženatý, ak by ste radšej prišli domov ako odišli.

Spravodaj

Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni:

---