Nezdravé zdravé jedlá losos, tuniak, celozrnné pečivo
„Zdravé“ jedlá sú škodlivé pre vaše zdravie. Zdravé stravovanie je len otázkou vedomia. Potravinársky priemysel, bohužiaľ, sťažil poznávanie toho, čo je zdravé a čo nie, umiestňovaním zavádzajúcich reklám a etikiet.
Stránka Bright Side sa pozrela na niektoré potraviny, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie, a to napriek tvrdeniam, že sú zdravé.
Ovocné šťavy
To zahŕňa pomarančový džús! Potravinársky priemysel predáva už desaťročia ovocné džúsy a smoothies ako zdravú alternatívu k bežnému ovociu. Nielenže obsahuje rovnaké množstvo cukrov ako kyslé džúsy, ale tiež mu chýbajú vitamíny a obsahuje prázdne kalórie, ktoré vám nedodajú energiu.
Namiesto toho: Jedzte obyčajné ovocie. Ak máte skutočne radi džús, môžete si ho pripraviť doma, nezabudnite však, že obsahuje oveľa viac cukrov ako bežná konzumácia ovocia.
„Zdravé“ jedlá sú škodlivé pre vaše zdravie. Mlieko
Na rozdiel od toho, k čomu sme boli presvedčení, mlieko a mliečne výrobky zďaleka nie sú pre našu stravu nevyhnutné. Aj keď mlieko obsahuje vstrebateľný vápnik a vitamín D, ak veľa pijete, pravdepodobne prekročíte kalórie potrebné na jeden deň. A ak ste dospelí, môžete byť v ohrození, najmä ak pravidelne konzumujete mäso a vajcia.
Namiesto toho myslite na svoju súčasnú stravu a podľa toho sa rozhodnite, koľko mlieka zjete. Existujú ďalšie zdroje vitamínu D, bielkovín a vápnika, ktoré vám môžu pomôcť obohatiť stravu bez konzumácie kalórií z mlieka.
Nízkokalorická šťava bez cukru
Nízkokalorická šťava bez cukru sa v súčasnosti nepovažuje za zdravú a väčšina pozornosti sa upriamila na príjem cukru. Odvetvie na to teda zareagovalo a ponúklo možnosti bez cukru a s nízkym obsahom kalórií. Ale veľmi málo sa hovorí o tom, ako môže obsah fosfátov v týchto šťavách poškodiť minerálnu rovnováhu vo vašich kostiach, keď sú dávky vysoké. Môže dokonca vytvoriť začarovaný kruh, v ktorom sa budete cítiť unavení z nedostatku minerálov a potom budete piť viac koly, aby ste sa cítili bdelí.
Namiesto toho: piť vodu! Alternatívou je tiež šálka kávy alebo šálka čaju bez cukru. Ak máte chuť na niečo sladké, zvážte, že si dáte porciu ovocia.
„Zdravé“ jedlá sú škodlivé pre vaše zdravie. Losos na farme
Losos je skvelým zdrojom zdravých tukov a omega-3. Bohužiaľ, losos na farme obsahuje aj veľké množstvo pesticídov, ktoré sú škodlivé pre ľudské zdravie. Aj keď sa rôzne krajiny pridali k novej kontrole krmív a pesticídov pre rybie farmy, rastúci dopyt viedol k zvýšenej koncentrácii rýb na farmách, čo zase vytvára ideálne prostredie pre morské vši. V úsilí bojovať proti všiam chovatelia rýb zvýšili používanie chemikálií.
Namiesto toho: ak nechcete prestať jesť lososa, skontrolujte jeho pôvod. Divoký losos nemusí byť nevyhnutne zdravý.
Španielske úrady nedávno odporúčali, aby tuniaky v žiadnej podobe nekonzumovali deti do 10 rokov a tehotné ženy. Je to kvôli vysokej hladine ortuti v tuniaku, ktorá je toxickým kovom a môže spôsobovať neurologické, tráviace alebo imunitné choroby.
Namiesto toho: Obmedzte svoju spotrebu a hľadajte ryby pochádzajúce z miestnych jazier a správne regulovaných vôd.
Celozrnný chlieb
Chlieb je dosť bohatý na kalórie a chudobný na vitamíny a dokonca aj vlákninu. Krájaný biely chlieb už obsahuje až 3 g cukru na kraj, ale typický celozrnný chlieb používa ešte viac cukru na maskovanie horkosti celozrnnej múky.
Namiesto toho: Chlieb s mierou je dobrým doplnkom výživy, ale je lepšie, keď si môžete kúpiť chlieb bez cukru, najmä ak je to celozrnný. Často sa predávajú plynulo v miestnych pekárňach, a nie v supermarketoch.