Neznášam stravu
A aká bola opäť otázka? Ó áno. Koho jeho strava nerozčuľuje a má tip, ako prežiť tieto nervózne dni.
B.
Možno by ste najradšej z dlhodobého hľadiska zmenili svoje stravovacie návyky? Potom ste nemuseli * ešte raz diétovať *, nieto ešte hladovať.
Príjem kalórií môžete tiež minimalizovať pomocou zdravej výživy. To znamená, že ak by ste len jedli ovocie/zeleninu namiesto chleba + syr/klobásu alebo aby ste sa triasli, mali by ste toho v žalúdku oveľa viac a nehladovali by ste.
Hnevalo ma to a hnevá ma to každú chvíľu. Veľmi zle znášam sacharidy, reagujem na rolku s 2 kg zadržiavaním vody, tučné nohy, tučná tvár. Vytvorte z núdze cnosť. potom nie je rolka, to nevadí, v prípade potreby morčacie prsia chutia dobre aj bez chleba:)
Nežijem hladný okrem pol hodiny pred obedom, pretože práve vtedy ma prepadne hlad. Dokonale vyleštené. Žite s nízkym obsahom sacharidov, ale ak máte chuť, jedzte čokoládu. Ale veľa športujte, ale aj preto, že si myslím, že je to úžasné. Bolesť celého tela dnes môže byť menšia, ale hej. na tom nezáleží. Duša je na tom o to lepšie.
Ale na ceste z vratkého do menej vratkého (mám tiež mávajúce ruky, musím si zvyknúť mávať, až keď mám napnuté svaly na rukách;)), som bol často mrzutý a pre niektorých som bol spotený. Slzy a nejaké bolesti dole.
Stálo to za to. Preto každé boľavé svalstvo stojí za svoju bolesť. A povedať nie niektorým potravinám nie je po 2 rokoch také ťažké ako na začiatku
Bolesť svalov trápia iba netrénované osoby alebo osoby, ktoré sa pred samotným tréningom zahrejú nesprávne alebo vôbec. Po tréningu natiahnite namáhané časti tela aspoň na 5 minút. Potom už nebudete mať boľavé svaly.
Aby som svoj „zadržiavanie vody“ úplne natlačil na role, považujem to tiež za čudné. Môžete mať tiež žilové problémy?
Iba ty, máš pravdu a ja som tiež super netrénovaný. a neohrievam sa a ani sa nenatahujem. Myslím, že mám tendenciu preháňať to každú chvíľu.
Moje žily sú skvelé, tkanina okolo nich nie. Lipedém. Ale poľný test som vlastne urobil niekoľkokrát. Keď jem veci ako chlebové rožky (biela múka, pozor, celozrnné to ešte neskúšali!), Mám večer super hrubé nohy, vážim vlastne o 2 kg viac a cítim sa veľmi nepríjemne. Ak tieto veci vynechám, ťažko mám nejaké opuchy nôh a nie som tak laxný, nevoľnosť a po ospalosti ani stopy. Takže nejako tam musím iba tušiť spojenie.
Kvalitná strava nie je vždy zábava a chceli by ste jesť bez myšlienok a výčitiek!
Koncom minulého roka som začal opäť chodiť do posilňovne a potom som sa asi po 2 mesiacoch rozhodol pracovať na svojej diéte. A práve to ju priviedlo k tomu druhému.
Tiež som si nikdy nechcel kúpiť tie čudné nápoje, ktoré nahradzujú jedlo. Chcel som niečo urobiť z dlhodobého hľadiska a dúfať, že to bude fungovať. Nakoniec vždy zostáva otázka, či vydržíte. Teraz chodím do štúdia 3x týždenne. Niekedy skôr preto, že mám náladu. Mám tiež svoju hydinárňu (vymieranie je zábava, usmievam sa) a jem hlavne celozrnný chlieb a chudú klobásu. Zjem aj niečo sladké alebo sa idem najesť. Ale stravovanie sa raz mesačne je výnimkou. Sladkosti sú stále s mierou. Aj keď som predtým naozaj toľko nejedol, je to pre mňa ľahké. Neznášam hnedú čokoládu ako mor. Ale na večeru som zjedol príliš veľké porcie a pokračoval som v jedení, keď som bol sýty. Len preto, že chutil dobre, ale nie kvôli hladu.
Teraz mám dole asi 11 kg. To asi za 4 mesiace. Ale jem sladké jedlá s mierou, pretože inak budete mať niekedy chuť a potom si myslím, že je to príliš. Takže si niečo doprajte a prestaňte už hlúposti o ničom sladkom! To je svinstvo! Potom medzi tým zjedzte viac šalátu a zeleniny a ovocia. Porcie si pri varení zmenšite a ako som povedal, aj zelenina vás zasýti. S tým je vyhrané všetko.
Ok. č. Nehnevá ma to na strave. Pretože nerobím žiadne a stále chudnem a nepociťujem hlad.
Je stará hackovaná fráza „nediétujte“, ale „zmeňte stravu“.
A niečo na tom je!
S „diétou“ sa mi spájajú iba negatívne veci: hlad, zdržiavanie sa, neustála abstinencia, bitka, bodnutie hladom, jojo efekt a pod.
„Zmena stravovania“ znamená oveľa viac a môže dokázať oveľa viac: Okrem chudnutia, lepšieho zdravia, rovnováhy, aktívneho konania niečoho dobrého, testovania chutných receptov na varenie, skúšania nových jedál a pod.
Veľmi chcem formovať svoje stravovacie návyky, pretože WW robím už 9 týždňov. A áno, spočítať body a všetko si zapísať je niekedy nepríjemné, ale to preváži nad radosťou, že to funguje a že mi jedlo chutí, cítim sa dobre a sýto!
Tiež dobre poznám stres z práce, nedostatok času, hektické tempo, letím nízko nad supermarketom a pozývam veci, ktoré vás zaujmú. Predtým, ako som však šiel nakupovať na WW, som bol stresujúci, premýšľať o tom, čo jesť, bol stres, nemal som chuť na varenie a koniec príbehu bol ten, že som pískal na niečo, čo bolo úplne nudné, nudné, príliš mastné a vždy rovnaké bol.
Teraz pomaly začínam považovať varenie za akýsi relax, prechod zo dňa na večer, kde urobím niečo pre seba a potom si to už len užívam.
Stále som v strese a hektike a často neviem, ako to všetko dostať pod jednu strechu. Ale snažím sa to zorganizovať trochu lepšie plánovaním dopredu.
Čo sa týka hladovania, môžem povedať len toľko, že po WW nemusíš hladovať. Môžete z. B. Medzi jedlami zjedzte toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete, a. V opačnom prípade sú porcie zvyčajne dostatočné. A môžete zahrnúť aj sladkosti.
Je škoda, že sa tak veľmi trápiš. Možno sa naozaj príliš brzdíte. Je logické, že nič z toho nemôže byť zábava.
Možno by vás napadol spôsob, ktorý vám dá viac slobody?
Ako som už povedal, WW je pre mňa, ale iní robia niečo podobné s MyMiracle.
Rozveselte sa a nebuďte na seba tak prísni!