Nie je čas na šport Čo je pre teba dôležitejšie ako tvoja fitnes?
Máme dosť času, ak ich používame iba správne. (neznáme)
„Nie je čas na cvičenie"Je to, čo čítam najviac, keď sa pýtam komunity, aký je ich najväčší problém so športom.".
Aj vy sa tak cítite? Ste príliš zaneprázdnení, nemáte čas na cvičenie? Váš každodenný život je pinball a bráni vám v tréningu znova a znova?
Iste, čas s rodinou a vaša namáhavá práca sú dôležitejšie ako šport - o tom niet pochýb! Koľko času však tráviš na Facebooku so svojim smartfónom? Alebo s tabletom na YouTube? Alebo pred televízorom? Takže určite robím príliš veľa - aspoň pokiaľ ide o sociálne médiá ... Preto to udržiavam neustále “nemám čas"Jednoducho pre nezmysly.".
Nie je čas na šport? Aké sú vaše priority?
Samozrejme viete: Fitness je dôležitá. Prináša vám viac zdravia, pomáha vám chudnúť a v konečnom dôsledku viac duševnej sviežosti. Už vás s tým nechcem nudiť - to všetko samozrejme viete.
A napriek tomu stále nedokážete zostať pravidelne fyzicky aktívni? Takmer vo všetkých prípadoch nie je čas váš problém, ale vaše priority.
Vedome sa rozhodnete necvičiť! Je to vaše rozhodnutie a nie je to otázka času. Pretože budeme úprimní - určite neplánujete každú hodinu do najmenších detailov, však?
Nie je čas na šport? Otázka postoja ...
Ak nie vedome, tak aspoň nevedome k vám hovorí váš vnútorný hlas: „Šport je vyčerpávajúci, ste príliš unavení a večer potrebujete svoj odpočinok a relaxáciu.“
Iste - mnohí teraz hovoria, že je to ono vnútorné slabšie ja, ktorá vám bráni v cvičení. A potom dajú svojim malým zvieratkám meno. Ako sa voláš Nie je to len tak hocijaký roztomilý brušný pes - ty si ten pravý. Ty sám!
Dobrá správa je, že môžete zmeniť svoj postoj k cvičeniu. Nie je to v žiadnom prípade vytesané do kameňa. Keby mi pred 10 rokmi povedali, že dnes športujem niekoľkokrát týždenne, dobrovoľne a s veľkou radosťou, neveriacky by som krútil hlavou. Ale tak to je ...
Ako sa cítiš po tréningu? Dobré - majte tento pocit na pamäti, keď sa chystáte znova vynechať tréning. Ak ste príliš unavení, potom pamätajte, že viac pohybu vám z dlhodobého hľadiska prinesie výrazne viac energie namiesto toho, aby vás okradlo.
Alebo sa pozrite na seba do zrkadla - nie v skutočnom živote, ale predstavte si svoj vysnívaný zrkadlový obraz pred očami. To je to, kam chcete ísť, a to je to, na čo trénujete. Ak je to tak Vizualizujte nefunguje správne, potom sa porozprávajte alebo si napíšte, čo chcete dosiahnuť.
Nie je čas na šport? Čo to v skutočnosti znamená
Je toľko možností. Mohli by ste ísť behať, cvičiť na Zumbe alebo budovať svalovú hmotu? Môžete bicyklovať, plávať alebo si poriadne zacvičiť v posilňovni?
Príliš veľa možností je problémom našej doby. Rozhodnite sa pre šport a držte sa ho. To neznamená, že sa nemôžete venovať alternatívnym športom. Naopak - ale vy sa sústredíte hlavne na tento jeden šport.
A keď ste sa už rozhodli, urobte si to znova. Za tréningový plán. Ktokoľvek - nepotrebujete najnovšie vedecké poznatky. Každopádne sa každý rok menia.
Ak chcete behať, behajte trikrát týždenne. Utorok, piatok a nedeľa sú vaše bežné dni. Utorok vždy bežíte o niečo rýchlejšie, piatok ľahký a v nedeľu dlhší beh. Dni sú samozrejme flexibilné, pokiaľ sa strieda bežecký a nebehajúci deň. Voilà - už máte plán, ktorý funguje dlho.
- Chýba vám motív.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo chcete cvičiť? Nehovorím o všeobecne prijatých frázach ako zdravie, váha alebo niečo podobné. To sme už mali na začiatku ...
Je to o vás - prečo chceš športovať? Chceš to vôbec? Verte mi - stojí za to na to myslieť dlhšie ako 5 minút.
Pretože ak tu nájdete odpoveď, potom máte na mysli aj motív. Nezáleží na tom, či chcete budúci rok v lete vyzerať v bikinách obzvlášť dobre, alebo či má vaša šestka na vašu priateľku zapôsobiť. Je to váš motív, nie ten druhý ...
- Ovládajú vás iní alebo si myslíte, že ste.
Ako matka batoľa máte väčšinu dňa kontrolu zvonku. Vaše dieťa určuje váš denný režim - čím je menšie, tým viac. Avšak len veľmi málo z nás to robí.
Iste - musíte si robiť svoju prácu, ale naozaj každé jedno predĺženie? A čo veľa maličkostí, ku ktorým ste sa zaviazali? Ak sa chcete v budúcnosti o seba viac starať, potom je potrebné spochybniť tieto povinnosti. A hlavne stratený čas na gauči!
Takto získate viac času na cvičenie
Ako využívate svojich 24 hodín, ktoré máte každý deň k dispozícii? Napadlo ti niekedy? Nie? Potom vám to pomôže ...
Až bude celý tvoj deň vonku Neustály stres existuje (čomu neverím), potom začnite cvičiť s 5 minútami. Nájdite seba trochu rutiny a začni ich robiť každý deň. Niečo, čo robí zo športu niečo veľmi bežné vo vašom každodennom živote. Rovnako ako čistenie zubov je niečo úplne bežné.
Ak sa vám páči toto zvyk nainštalované a vaše dôvody objasnené, budete mať automaticky viac času na šport. Sľubujem ti. Pretože teraz viete, prečo sa sťahujete a prečo môžu vaše série na Netflixe ešte počkať do zajtra. Vždy je tam k dispozícii ...
Vymysli si to a buď fit
Rozhodnite sa - chcete byť fit? Schudnite a konečne zvládnite svoj každodenný život s väčšou energiou? Potom zvoľte šport - TERAZ!
Ak ste si vo svojom živote stanovili túto prioritu, všetko je „len“ otázka plánovania. Stanovte si ciele a sledujte ich, ale s potrebnou voľnosťou. Pretože samozrejme budú dni, keď naozaj nebudete mať čas alebo na to nebudete mať chuť. Iba oni sú úplne jasnou menšinou!
Ak ste skutočne v strese, vyskúšajte to 7 minútové cvičenie alebo si urobte pár cvičení a zvládnite svoj každodenný život. Toľko máte času - určite!
Chcete sa viac venovať športu? Potom získajte e-knihu zadarmo “15 osvedčených postupov pri cvičení„.