Nie - práve ste jedli pečivo a teraz (zdravie a medicína, výživa, jedlo)
Jem výšivky podľa plánu (zelenina a chudé mäso s ryžou) a ovocie. Teraz sa moje telo cítilo ako sacharidy. Práve som zjedol 3 biele toasty so syrom a klobásou a 2 rožky. Teraz mám zlé svedomie .:(
5 odpovedí
Ryža a ovocie majú dostatok sacharidov, takže sa určite nezaseknú.
Ak dostanete chuť a niečo do seba napcháte, váš celkový koncept nie je správny.
Alebo ste sa dostatočne nedržali novej diéty a váš mozog na vás hrá.
Špeciálne zloženie tukov a uhľohydrátov zaisťuje zvláštne šťastie, vďaka čomu je zmena stravovania tak zložitá. Disciplína je vždy dôležitá.
Nerobte si však starosti s týmto skĺznutím. Raz nie je nikdy. Nemalo by sa to stávať častejšie.
No, toto je výsledok nevyváženej stravy. Nemôžeš vydržať. keď po niečom túžite, vaše telo to potrebuje.
Možno by ste mali prehodnotiť svoj plán a zahrnúť viac sacharidov?
Keď ho zjete dostatok, nie je potrebné nič
Áno a? Všetko je v poriadku! Aspoň teraz máš dosť. Pravdepodobne ste za posledných pár dní zjedli príliš málo, to nepomáha, chápete.
Vinné svedomie je oveľa nezdravšie ako tri plátky toastu. Prečo máš zlé svedomie?
podobné otázky
Ráno sa podávajú štandardné raňajky s rožkami (vrátane zŕn), čokoládovým musli, chrumkavým musli, jogurtom, kakaom, nechutiacim ovocím, klobásou a syrom a niekedy aj nutellou. Čo by som mal jesť?
Chcela by som niečo stratiť. Sacharidy vždy jedzte skoro v podobe chleba, toastov alebo sendvičov (sypaných salámou alebo syrom Gauda), samozrejme, neskúšajte ich jesť príliš veľa alebo ich mám vynechať úplne a ak áno, čo by som mal jesť?
Dôležité je samozrejme aj veľa ovocia a zeleniny, ale čo je najlepšie.
Žemle alebo hrianky? (Celozrnný chlieb a celozrnný toast)
Máte nejaké ďalšie tipy na výživu, ako je pitie vody pred jedlom?
Ahojte:) Ja si vždy večer dám chlieb s klobásou a niečo zelené. Od tohto týždňa som večer jedol iba banán, hrozno a kúsok syra. Je lepšie, keď to budem jesť aj v budúcnosti, takže večer žiadne sacharidy? A ktorá večera má viac kalórií, tak do toho ide viac?
Dobrý deň, musím jesť niečo, čo mi určite nie je ťažké v žalúdku, takže si myslím, že niečo ľahké. Čítal som, že večer by ste mali jesť ľadovú bielu. Doma mám tmavý chlieb, normálny toast, syr, vegetariánsku klobásu, ryžu a cestoviny so zeleným pestom. Bol by tam aj špenát a mrazená zelenina. Ako už bolo spomenuté, nikdy by nemalo byť ťažké v žalúdku.
Dnes som si dal toast so šunkou a syrom a trochu kukurice
Chcela by som schudnúť a chcela som sa spýtať, či je toho teraz príliš veľa? vopred ďakujem
Mám 11. decembra začal ketogénnu diétu a predtým jedol veľa nezdravého jedla a cukru. Teraz zjem maximálne 25 gramov sacharidov, 70 gramov bielkovín a najmenej 100 gramov tuku. Ketostix sa stáva intenzívne ružovým, a preto som zjavne v ketóze. Dnes som prvýkrát zjedol 40 gramov sacharidov, len som to otestoval a napriek 40 gramom som stále v ketóze. Je to normálne? Môžem zjesť maximálne 40g sacharidov denne a zostať tak trvalo v ketóze?
Dnes som už jedol toto:
Ráno: šunka a syr crossaint
Obed: 1 polievkový tanier plný ryže s omáčkou a morčacím mäsom (áno smotanová omáčka, áno viem, že by ste sa jej mali vyhnúť, ale aj tak mala málo omáčky: D) a boli v nej aj huby
Ako dezert: niekoľko kešu orieškov a niekoľko arašidov s medom a soľou (dúfame, že sú zdravé ako normálne?)
teraz popoludňajšie občerstvenie: bylinkový tvaroh s 2 mrkvami
Večer: Chcel som zjesť rožok, pol rožky so syrom, pol rožky s nízkotučnou klobásou
Večer teda môžete zjesť normálnu žemľu.
PS. Čo si myslíte o mojom popoludňajšom občerstvení? Zdravé, že? Ach áno, všeobecne nejem ovocie, samozrejme čas od času hrušku alebo niečo iné, ale nie tak a dnes večer som vlastne chcel jesť hrušku. Momentálne veľmi chcem hrušky: D
A sú medové arašidy rovnako zdravé ako bežné arašidy?
Ach áno, chcem len schudnúť 5 kíl, nič viac.
Dnes som zjedol 100 g jogurtu a šesť maultaschen, potom som dostal hlad, zjedol som 250 g ryže - a som stále hladný. Ako to?
Hej, momentálne mám takmer každú večeru chuť jesť, dnes som napríklad zjedol okolo 500 ml kuracej polievky, 4 plátky toastu, 2 so sleďovým filé v paradajkovej omáčke, jeden s klobásou a jeden s ovčím syrom, 3 plátky svetla a krížom so syrom. Len na raňajky som zjedol 4 hrianky a dve kukuričné oblátky a na obed zase cestoviny.
Neviem prečo, ok dnes nebola taká skvelá strava, ale inak je to aj so zeleninou.
Aký môže byť dôvod, nevyhnutne musím schudnúť, ale nebude to tak fungovať.
Ahoj, pretože by si pri chudnutí nemal prekročiť celkový počet kalórií a kvôli práci, ktorú nemám čas na varenie, ale bez sacharidov sa nezaobídem . Rozmýšľal som, že budem jesť sendviče. Takže 2 - 3 kusy sa rozložili po pracovný deň (7:00 - 16:00). Vždy mám obrovský problém, pretože neviem, čo si mám dať v práci a napodiv ma rolády zasýtia:) Na večeru by bolo niečo ľahko uvarené, nízkokalorické alebo šalát.
„Deň s chlebom“ príklad: Ráno: 1 bagetová rolka (tmavá alebo so zrnkami) so smotanovým syrom/tatárskou omáčkou, zelenina Obed: 1 bagetová rolka (tmavá alebo so zrnami) so syrom + 1 celé občerstvenie z papriky (ráno alebo popoludní): 1 Proteínový koktail alebo ovocná večera: šalát alebo ryba s ryžou/zeleninou
O mne: Doteraz som mal šialené problémy, ktoré neprekračovali celkový počet kalórií, a keď som to skúsil dlhšie, mal som záchvatové prejedanie. Sotva niekedy jem sladkosti, nejem mäso. Cítim sa však iba nasýtený zo sacharidov a som zamestnaný v kancelárii. Ani mňa veľmi nebaví športovať, pretože po práci jednoducho nemám pohon, ale to pokračuje. Gól: -12 kg.
Dnes som si na internete prečítal, že sacharidy sa najlepšie spracovávajú v číslach presýpacích hodín a hrušiek. Je to skutočne pravda? Chcem schudnúť a zatiaľ som sa čo najviac vyhýbal sacharidom, ale žiadny úspech.
Toto je skopírované z Internetu:
Prípad: typ estrogénu (postava presýpacích hodín alebo hrušiek)
Pretože tento typ hormónu veľmi dobre znáša sacharidy, musí sa zhodnúť iba večer s čistými bielkovinami, aby zhodil prebytočné kilogramy.
• Raňajky: Sacharidy 5 plátkov bieleho chleba alebo tri plátky čierneho chleba alebo dve rožky. Na vrch dve lyžice sladkej nátierky (džem, med, Nutella). Alternatíva: 16 lyžíc kukuričných vločiek alebo 8 lyžíc musli so sójovým mliekom alebo džúsom. Okrem čerstvého ovocia, napr. B. dve malé jablká alebo hrušky alebo stredne veľký banán alebo grapefruit. Zakázané: živočíšne tuky (syr, klobása, mlieko, jogurt).
• Obed: zmiešané sacharidy Kompletné vrece ryže, sedem zemiakov, kopec rezancov alebo 500 g hranoliek. K tomu nejaké mäso alebo ryby a malý dezert (kúsok koláča alebo čokoláda).
• Večera: vaječný bielok 200 gramov vaječného bielka, napr. B. polovica kuracieho mäsa, rezeň, steak z lososa, kurací špíz, rybí filé alebo omeleta z 3 vajec. So zeleninou alebo šalátom. Zakázané: sacharidy (chlieb, ryža, zemiaky, sladkosti a všetky druhy ovocia).
Mám teda 13 rokov a nejaké kľučky na lásku, ktorých by som sa rád zbavil. Vážim 50 kg a vysoký asi 165 cm. Jazdím na bicykli 30 minút denne a jazdím asi 60 - 90 minút.
S jedením som vlastne v poriadku. Ráno vždy jem normálne (1-2 rožky so syrom, klobásou, Nutellou atď.). V čase obeda vlastne jem naposledy poriadne a večer je vždy len jeden jogurt (nie až pár sacharidov). Taktiež jem ovocie 2 kusy denne a pravidelne zeleninu. V skutočnosti jem veľmi málo sladkostí (1 sladký bar v škole alebo tak niečo)
Už neviem, čo mám skúsiť. Kvôli jazde nemusím nutne mať čas venovať sa nejakému inému športu.
Hľadám niečo na raňajky v rámci špeciálnej stravy (SiS). Ráno musím pumpovať sacharidy, ale jesť čo najmenej bielkovín. Teraz sa chcem pokúsiť úplne vynechať bielkovinu a brať ju len popoludní a večer, aby som dosiahol lepší účinok. Kedysi som s Nutellou vždy jedla rožky, ale Nutella má 6g bielkovín na 100g a chlieb tiež nie je čistý KH. Čo by ste teda mohli jesť ráno, ktoré má VEĽMI malé EW, ale VEĽA sacharidov? Potrebujem 125g sacharidov každé ráno . Dúfam, že mi pomôžete
Každý sa len pýta, čo má veľa EW, ale málo KH, a ja to potrebujem práve naopak:)
Keď som doma, takmer nezjem žiadne sacharidy ani sladkosti a veľa cvičím. Už týždeň som doma s rodičmi a opäť som jedla sladkosti a sacharidy (pečivo). Pomôžte, teraz mám zlé svedomie, čo mám robiť.