Niekoľko jednoduchých zmien stravovania pomohlo tomuto chlapcovi stratiť brucho a získať šesť.
„Prvák pätnásť“ je všeobecne uznávaný z nejakého dôvodu - väčšina študentov vám nemôže pomôcť, aby ste v prvom ročníku pribrali pár kíl. Pre Jozefa „J.T.“ Bugos však bolo viac ako tridsať prvákov. „Rozhodol som sa, že prvák 15 nie je dosť dobrý,“ žartuje. „Po tom, čo som na strednej škole hrával basketbal a volejbal, chodil som na vysokú školu a bol som menej aktívny, naďalej som však jedával to isté jedlo,“ hovorí. „Nepomohol ani Froyo v jedálni,“ priznáva.
Tridsaťročný Bugos, ktorý pracoval ako online fitnes tréner a osobný tréner v spoločnosti 24 Hour Fitness v Denveri, uvidel svoju váhu krátko po vysokej škole a potom sa vyšplhal na úroveň 250 libier. Na vine bola zjavne jeho strava, ktorá sa zameriavala hlavne na nezdravé jedlá, ako napríklad pizza, maslo a „škrupinové tacos“. Menej zrejmé bolo, prečo sa stravoval nezdravo: „Bol som na seba veľmi zlý,“ hovorí. „Mal som obrovské rozpory medzi tým, kto som a čo som si myslel, že by som mal byť, bol som jedinečný a nedôveroval som ženskému prístupu a moja sebaláska bola v nádrži ̵
Bugos vedel, že je ďaleko od osoby, ktorou chce byť, a preto si myslel, že je čas prevziať kontrolu nad jeho zdravím, a začal sa znova zamilovať. „Uzavrel som pakt, že začnem cvičiť a stravovať sa zdravšie, a to podľa inšpirácie od môjho otca, ktorý mal 55 rokov a pripravoval sa každý deň.“.
Pokrok bol pomalý, ale stály. Najskôr prešiel na zdravšie jedlá a prešiel na pizzu, tacos a ďalšie rýchle jedlá pre ovsené vločky, ovocie, vajcia a obedové balíčky. Namiesto toho, aby chodil do posilňovne, začal používať domáce posilňovne P90X. Za rok a pol schudol takmer 75 kíl. „Vyzeral som vynikajúco,“ hovorí. „Moja disciplína rástla s mojím sebavedomím a naozaj sa mi začalo páčiť, kto som.“ Kombinovaný efekt jeho duševnej a fyzickej premeny je súčasťou toho, čo inšpirovalo Bugosa k tomu, aby sa stal osobným trénerom. „Chcem pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí dosiahnuť rovnakú transformáciu, akú som urobil ja,“ hovorí.