Niekto, kto bol tučný a schudol, aby mi pomohol s diétou, ktorú používal, a s akými cvičeniami

Musíte jesť v pevne stanovených hodinách s maximálnym rozpätím jednej hodiny. a jesť každý deň v rovnakých hodinách. môžete vynechať jedlá, ale nemôžete ich brať inokedy, ako tie, ktoré si nastavíte. Je zrejmé, že ranné jedlá budú mať viac kalórií ako obedové a večerné jedlá budú veľmi nízkokalorické.
Mali by ste tiež piť veľa vody:
1 pohár (250 ml) fixovaný po prebudení; 1 - 2 šálky vody hodinu pred raňajkami - iba ak môžete; 1-2 šálky vody 20 minút pred obedom a večerou; 100-200 ml vody po pití čaju/kávy. nepite džúsy ani kyslé veci. a večer - vypiť 300-600 ml vody 2 hodiny pred spaním. Ak to nemôžete urobiť, skúste to urobiť v intervale 2 hodín pred spaním a do postele vypiť také množstvo vody, aké som spomínal vyššie, to s 300-600ml.
Musíte si takto zvyknúť na svoje telo a budete chudnúť. Urobil som túto vec a na moje veľké prekvapenie to fungovalo

niekto

Mnohí odporúčajú, ale ani len nevyskúšali, čo odporúčajú. Vyskúšal som, čo som vám povedal vyššie, a naozaj to funguje. Šport môžete robiť, kedy chcete: ráno, napoludnie, večer, v noci atď. - buďte však po 2 hodinách od posledného jedla.

pri športe môžete robiť čokoľvek, pri čom sa zapotíte - telocvičňa, lezenie po schodoch, gymnastika, aerobik, beh atď.

Aký dobrý vtip

Osobne neodporúčam diéty, pretože opäť priberiete, odporúčam jesť viac mäsa, ako ste hladní, nepriberáte o svalovú hmotu, veľa zeleniny a ovocia denne mi veľmi pomohlo šialenstvo http: // development-psycho- fizice-umane.blogspot.ro/. ardio.html

všetko závisí od toho, koľko zjete a od rýchlosti metabolizmu
vezmite si denník a napíšte si do neho, čo jete, úplne všetko
a mať stupnicu, aby ste zistili, či chudnete alebo nie