Niektoré neobvyklé spôsoby, ako rozveseliť Modrý pondelok - MYPROTEÍN

Máte radšej šťastné, slnečné a teplé letné dni na úkor chladných zimných mesiacov? No, nie si jediný. Predpovedá sa, že tento pondelok bude najničivejším pondelkom roku. Nenechajte sa vyrušiť pochmúrnym počasím a temnými dňami, pretože je tu veľa aktivít, ktoré vám spestria deň. Vymyslíme niekoľko neobvyklých vecí, ktoré tento Modrý pondelok zafarbíme.

Ako vznikol Modrý pondelok

Na začiatku roku 2000 britský psychológ Cliff Arnall pomocou matematickej rovnice dokázal, že tretí januárový pondelok je najsmutnejším dňom v roku, preto sa mu hovorilo „modrý pondelok“.

Arnall do svojich výpočtov zahrnul nasledujúce faktory:

Chladné a vlhké zimné počasie
Krátke, tmavé dni
Vianočné a párty obdobie sa skončilo
Po Vianociach nedostatok peňazí
Po dlhej dovolenke sa vráťte do práce

Po prečítaní vyššie uvedeného zoznamu sa pravdepodobne budete cítiť trochu smutnejšie a zamyslíte sa nad tým, aké zlé sú udalosti v tomto mesiaci v porovnaní s decembrom. Ako teda prekonať najsmutnejší deň v roku? Našťastie sme prišli s niekoľkými nápadmi, ako vylepšiť váš deň Modrého pondelka.

Vycestujte na slnečné miesto

Utekajte pred všetkou zodpovednosťou a rezervujte si dovolenku na poslednú chvíľu niekde na slnečnom mieste. Nič sa nevyrovná sedeniu pri bazéne, vychutnávaniu studeného kokteilu a horúcemu slnku, ktoré vám zlepšia náladu. Nemáte dostatok peňazí alebo sa nemôžete dostať z kancelárie? Musíte len zapnúť UV lampu, aby ste dosiahli ten jasný letný pocit. Svetelná terapia sa ukázala ako účinná pri liečbe sezónnych chorôb (SAD), tak prečo nepoužívať svetlo z práce na navodenie letného pocitu - môžete sa nám neskôr poďakovať.

Zabudnite na prácu, sledujte GIFy

Ježci sediaci vo vani, štekliace žaby a psy, ktoré sú ... psy. Nič vás nerozosmeje lepšie ako GIF alebo vtipný mém. Je to o maličkostiach, ktoré robia človeka šťastným. Úsmevom a smiechom sa uvoľňujú neuropeptidy, ktoré bojujú proti melanchólii, spolu s hormónmi ako dopamín, serotonín a endorfíny. Takže správu, na ktorej pracujete, pred Vianocami odložte a nahrajte vtipné videá s mačkami.

Vystúpte spod prikrývky

Nie je nič horšie ako sa rozlúčiť s pohodlnou a teplou posteľou, ale sedieť tam celý deň a sťažovať sa na to, aký hrozný je január, situáciu nezlepší. Urobte si teda nejaké plány - oblečte sa do produktívnych nohavíc a pustite sa do projektov, ktoré ste opustili „po Vianociach“. Maľujte obývaciu izbu v krásnej a žiarivej farbe, stretnite sa so starými priateľmi alebo absolvujte hodiny klavíra. Chcete lacné občerstvenie v meste? V pondelok v januári je najlepšie vychutnať si vynikajúce jedlo v reštaurácii, ktorá sa snaží zaplniť stoly.

Ciele, ktoré sa majú sledovať

Na čom záleží pochmúrny deň, keď máte celý rok k dispozícii veci, ktoré vás robia šťastnými? Je čas dať si pohár vína, rezignovať a zarezervovať si svoju životnú cestu. Dobre, to je trochu radikálne. Na úžasnú dovolenku by ste si ešte mohli vziať nejaký voľný čas, ale kedy je vhodnejšie vstúpiť do atmosféry nového roka a ísť na dovolenku bez presného cieľa? Nikdy neviete, môžete sa ocitnúť v situácii, keď sa zobudíte na slnečnej pláži v Afrike ...

Zapamätať si

Niektoré z týchto návrhov, ako vás dostať z pochmúrnej atmosféry Modrého pondelka, sú možno až príliš. Avšak prehľad od malých vecí, ako je úsmev a malé slniečko, vám môže pomôcť. Máte malú perspektívu, buďte pragmatickí a Modrý pondelok bude dňom ako každý iný.

odkaz

1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M. a Remick, R. A. (1991). Terapia ultrafialovým a ne ultrafialovým svetlom na liečbu sezónnych chorôb. Journal of Clinical Psychiatry.

2 smerom na more BL. Zásady a stratégie pre zdravie a náladu. Sudbury, Massachusetts: Jones a Bartlett; 2009: 258.

3 RD (2000). Nervové korelácie vedomého emočného zážitku. V R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Cognitive Neuroscience of Emotion (s. 345–370). New York: Oxford University Press.

Evangeline Howarth

Spisovateľ a odborník

Evangelina sa od útleho veku venuje výkonnostnému športu. Ako kvalifikovaná lektorka spoločnosti RYA vie o dôležitosti správnej výživy pre extrémne športy a vytrvalosť, najmä vďaka svojim skúsenostiam v tíme GBR a pôsobeniu v pozícii kapitánky a trénerky prvého tímu na univerzite.

Vo voľnom čase miluje Evangeline beh - najmä maratón. Voľný čas trávi pri vodných športoch alebo turistike. Na svoje obľúbené noci robí HIIT sedenia alebo ohyby kolena v posilňovni a potom si dopraje korenené jedlá a veľa zeleniny.

Viac o skúsenostiach s Evie sa dozviete tu.