NIEKTORÉ PRÍSTUPY, KTORÉ MÔŽU POMOCI, ABY STE MOHLI VYPLÝVAŤ Z EMOCIONÁLNEHO IMPASU - Super anti stress
Predstavte si, že by vaše auto uviazlo v bahne a nemohlo by sa pohnúť vpred. Iba zdvihneš ruky a necháš ju tam ležať? Samozrejme, že nie.
Ľudia sa však často nechajú uviaznuť v emočnej slepej uličke a vo svojom každodennom živote sú spravidla statickí.
Pozorne sledujte a zistite, či je niektoré z nasledujúcich tvrdení pre vás to pravé:
a) Každý deň sa veľmi neteším.
b) Moja práca sa stala predvídateľnou a nudnou.
c) Cítim, že iskra v mojom milostnom vzťahu zhasla.
d) Už ma unavuje sťažovanie sa, že som vystresovaná, unavená a nenaplnená.
e) Rozmýšľam nad zmenou, ale zasekávam sa v otáľaní.
f) Mám pocit, že môj život je nevyvážený.
g) Momentálne sa mi nepáči moja životná situácia, ale ani neviem, čo vlastne chcem.
Ak sa vás týka aspoň jedno z týchto tvrdení, uviazli ste v slepej uličke. A uviaznuť v patovej situácii nie je nikdy zábavné ani príjemné.
Okrem pocitu nespokojnosti s okolnosťami vás uviaznutie v slepej uličke stáva náchylnejším na zlé nálady a negatívne myslenie - dve veci, ktoré vás udržia zaseknuté dlhšie.
Takže ak chcete, aby sa vaša situácia zmenila, musíte sa zmeniť.
Nasledujúce kroky použite na povzbudenie, aby ste sa práve teraz dostali z emočného bloku.
1. Preskúmajte svoju výživu
A preskúmajte to čestným spôsobom. Pijete dosť vody? Koľko zdravých potravín pre mozog si každý deň vyberiete? Konzumujete kvalitné probiotikum? Inými slovami, určite začnite tým, že budete vo vnútri zdraví.
2. Pracujte na svojom tele.
Nie je žiadnym tajomstvom, že šport uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítime dobre. A navyše nám poskytuje miesto, kde môžeme objasniť, čo nás pravdepodobne bude trápiť. Nie je čas pozerať sa na seba zvnútra a tráviť čas súcitom - choďte si zabehať, zaplávať, bicyklovať, kráčať, venovať sa cvičeniu, ktoré uprednostňujete. Čím lepšie bude vaše fyzické zdravie, tým lepšie bude vaše duševné zdravie.
3. Zhodnoťte svoje doplnky.
Je už dobre známe, že správne doplnky môžu pomôcť vášmu telu rôznymi spôsobmi. Ak ste istý čas mali rovnaký doplnkový režim alebo ak neužívate žiadne doplnky a necítite sa emočne vyrovnaný, nemáte pozitívnu náladu a nebaví vás pokojná myseľ a postava, je čas meniť veci.
4. Úplne zmeňte svoju perspektívu
Takže MÔŽEŠ zmeniť svoj život zmenou spôsobu myslenia. Sila spočíva v napadnutí vašej starej perspektívy - zameraní na to, čo je pozitívne. Svoje okolnosti si skôr predstavte ako príležitosť na vývoj, než ako akúsi prekážku. Ako už niekto povedal: „Búrky posilňujú korene stromov“ ...
5. Stanovte si dosiahnuteľné ciele.
Ak sa nachádzate v emočnej slepej uličke, existuje pravdepodobnosť, že budete veci robiť/„operovať“ dlho rovnakými spôsobmi. Pokúšať sa zmeniť všetko, čo chcete zmeniť cez noc, je jednoducho nereálne.
Je ľahké cítiť sa ohromení množstvom zmien potrebných na to, aby ste sa dostali zo slepej uličky - čo vás môže prinútiť zostať tam, kde ste. Úspech sa dostaví oveľa jednoduchšie, ak si stanovíte malé, zvládnuteľné a realistické ciele.
6. Precvičte si svoju vďačnosť.
Vedeli ste, že vďaka vďačnosti vznikajú vo vašom mozgu hlavné zmeny, ktoré zlepšujú mozgové procesy a cítite sa tak oveľa lepšie? Ak chcete, aby vaša myseľ fungovala lepšie, skúste byť vďační za dobré veci vo vašom živote. Jedným zo spôsobov, ako môžete cvičenie zvýšiť, je zapísanie si myšlienok vďačnosti. Povedzte svojim blízkym, akí ste vďační za to, že ich máte vo svojom živote; zlepší to ich aj váš stav.
7. Nájdite dôvody na smiech.
Denne. Prejdite si problémami, keď sa v nich cítite uväznení, počúvajte vtipný podcast, skočte so svojimi deťmi na trampolínu, sledujte komédiu, o ktorej stále počúvate, požiadajte svojich priateľov, aby vám povedali tie najlepšie vtipy, aké majú. Vďaka smiechu sa cítite dobre a prospieva vášmu zdraviu.
8. Vyberte si kvalitnú spoločnosť
Ľudia sú nákazliví. Musíme sa obklopiť ľuďmi, ktorí budú mať pozitívny vplyv na naše zdravie a dlhovekosť. Komunita - alebo váš kmeň, ako to nazývame radi - je absolútne nevyhnutná. Potrebujete ľudí, ktorí vás budú zozadu tlačiť, učiť sa a viesť vás. Obráťte sa na svojich priateľov a susedov a hľadajte ľudí, ktorí majú pozitívny vplyv.
Dobrovoľníctvo pre vec, v ktorú veríte, je ďalším spôsobom, ako môžete nájsť priateľov, ktorí myslia rovnako. Pomôže vám tiež nájsť niečo, v čo dúfate, v čo sa budete cítiť dobre, a často pozitívny pohľad na život.
DEX - Prokrastinácia je správanie charakterizované odkladaním akcií alebo úloh na neskôr.