Nikdy nie je vhodné dať si v noci občerstvenie; BLOGY
Jesť pred spaním nie je vždy zlá vec. Sú chvíle, kedy má nočné občerstvenie naozaj zmysel.
Všeobecne sa neodporúča jesť večer. Ak vaše večerné občerstvenie presahuje denné kalórie, potom je potrebné sa ho zbaviť.
Pokiaľ nie je občerstvenie veľmi malé a ľahko stráviteľné, spôsobí ľahký spánok krátko po užití významného občerstvenia pálenie záhy a pravdepodobne nepokojný spánok.
Aj keď je to zvyk, ktorý skôr neschvaľujem, najmä pre ľudí s nadváhou, občerstvenie pred spaním nie je vždy „zlé“ - môže vám urobiť dobre.
Občerstvenie pred spaním je nevyhnutné, ak sa snažíte pribrať.
Mnoho ľudí, ktorí sa snažia pribrať, má nízku chuť do jedla a nepociťujú hlad dostatočne často na to, aby stimulovali príjem kalórií prostredníctvom viacerých jedál. Väčšina považuje čas medzi večerou a spánkom za vhodný na občerstvenie.
Je dobré sa občerstviť pred spaním, ak ste sa cez deň trochu najedli.
Potraviny nepriberajú viac, ak sa jedia o 9 večer, ako tie, ktoré sa konzumujú o 9 ráno. Jesť pred spaním teda nie je problém, pokiaľ neprekročíte povolený kalorický limit za deň. Niektorí ľudia zvyčajne večerajú skoro večer a potom zostávajú neskoro hore - takže pred spaním sú trochu hladnejší.
Občerstvenie pred spaním je v poriadku, ak vám bude lepšie spať.
Možno ste si uvedomili, že nemôžete dobre spať, ak pred spánkom niečo nezjete. Smieť. Malé občerstvenie pred spaním vám môže pomôcť vyvážiť vaše hladové hormóny. Za normálnych okolností, keď jete, vaše telo potláča produkciu grelínu (hormón, ktorý zvyšuje pocit hladu) a zvyšuje produkciu leptínu (hormón, ktorý vášmu telu hovorí, že ste dedina). Ak títo dvaja nie sú vyvážení, môže pomôcť ľahké občerstvenie.
Jesť pred spánkom je v poriadku, ak musíte ráno cvičiť.
Ak ste športovec a nasledujúci deň vás čaká dôležitá udalosť, občerstvenie pred spaním, bohaté na uhľohydráty a ľahko stráviteľné, vám môže pomôcť dodaním energie.
Jesť pred spaním je v poriadku, ak chcete stratiť svalovú hmotu.
Silový tréning samozrejme buduje svaly. Nemôžete však rozvíjať svoje svaly, ak vaše telo nemá dostatok bielkovín na prácu - a preto väčšina vzpieračov prijíma bielkoviny po zdvíhaní závažia. Proteínové bloky - aminokyseliny - sú to, čo vaše telo používa na tvorbu svalového tkaniva, a vaše telo závisí od dostupnosti aminokyselín.
Akonáhle je večera strávená a absorbovaná, aminokyseliny v krvi sa počas noci znížia, čo môže spomaliť proces budovania svalov. Nedávna štúdia ukázala, že nápoj s vysokým obsahom bielkovín pred spaním môže zvýšiť plazmatickú koncentráciu aminokyselín, čo zvýši rýchlosť syntézy bielkovín v noci.
Tento záznam bol zaslaný v nedeľu 27. januára 2013 o 8:07 a zverejnený v Zdravom stravovaní. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.