Nikotínová príšera - fórum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Nikotínové monštrum
Ahoj milá bežecká komunita,
Behám teraz asi pol roka, kvôli tomu, ako sa hovorí, kvôli behu. Jednoducho na vyrovnanie stresu a práce. Čím je pre mňa jedna vec rovnaká. Vďaka tomu mám každý druhý deň dobrý pocit a vždy sa teším, že budem môcť pracovať len 2 hodiny. Môj týždenný rozsah je približne 55 km. *
Už ste dokončili rýchlych 10 týždňov a HM. Čo obidve úžasne fungovali. *
Teraz sa obávam: fajčím asi 40-50 cigariet denne, že je to nezdravé s čerstvými 25 rokmi, naozaj mi nikto nemusí povedať, že to už viem:-) preto chcem prestať! Dúfam, že pár bývalých fajčiarov z vás, ak existujú, mi môže poskytnúť nejaké tipy a skúsenosti. Ako ste si to uľahčili. Ako a kedy sa zotavila alebo zvýšila vaša výdrž? Dnes ráno som nakreslil svoju čiaru a nikotínové monštrum som nechal doma:-). Čítam to už nejaký čas a myslím si, že je medzi vami niekoľko príjemných ľudí, ktorí mi chcú dať pár tipov. *
Zdravím a prajem pekný deň *
za predpokladu, že žiadosť je mienená vážne, odo mňa nasledujúci tip: nezačínať znova.
V tom čase som si stanovil pevný deň, v ktorom som vedome fajčil poslednú cigaretu - predtým to bolo v priemere asi 15 - 20 denne.
Podľa môjho názoru môžeš úplne zabudnúť na všetky sračky so sadrou atď., Pretože by nemalo platiť, že človek nahradí potrebu biedou, ale jednoducho prestane fajčiť.
Bez náhrady.
Bod.
A zabudnite na „Schmachtera“, je to iba vo vašej hlave - dôležité je vypnutie DEN.
P.S.: Nie, nie som svätý a občas fajčím jedného alebo dvoch. a potom znova celé týždne, vôbec bez toho, aby som o tom premýšľal - a mimochodom, keďže pravidelne behám posledné dva roky, stále menej túžim po sporadickom fajčení.
Pamätaním na to, že páchnete ako popolník a že vám dáva žlté zuby.
Nehovoriac o riziku rakoviny a ďalších veciach.
Minulý rok som prestal cez noc a ľutujem, že som to neurobil skôr.
Obnovila sa moja výdrž? Žiadny nápad. Beh a chudnutie dokázali viac. Nie je však dôvod nezastaviť sa.
Prajem vám veľa šťastia a dúfam, že sa vám to podarilo!
Choďte niekam na zubnú kliniku a uvidíte, ako budete vyzerať o 30 rokov s amputovanou dolnou čeľusťou. Alebo si pozrite všetky obrázky fajčiarov na internete. Jasný. Každý fajčiar si myslí - ja nie. Ale v určitom okamihu to príde aj k vám.
To samozrejme funguje vo veľmi málo prípadoch - najmä nie vtedy, keď ste tak hlboko zainteresovaní ako ja a Benno! Nikdy nikdy, ani sa o to nepokúšajte .
Benno, zvládneš to!
Malo by vám byť jasné len jedno: objektívne by ste pri behu nemali čakať zázraky, len sa to subjektívne zlepší!
Tieto argumenty fajčiar doteraz sotva použil! To však dokáže pochopiť iba to, kto bol skutočne závislý!
Počkal by som do novembra. Večer pri 3 ° C, vysokej vlhkosti, stĺpiku lampy, ruky športovca uchopíte to isté, tvár medzi rukami smeruje k zemi a potom pri 10 minútach kašľania zažijete osamelosť bežca na dlhé trate. Prichádza nečakane, nie vždy, rád po tempe pri dobehu.
Ak máte dobré gény alebo čokoľvek iné, tak to nebude o 20 rokov.
Napísal sem ďalší užívateľ, ktorý sa niekoľkokrát neúspešne pokúsil prestať fajčiť. Tu je môj text:
"Ak tomu dobre rozumiem, prvý týždeň si už dostal za chrbát. Aj keď by si mal opäť zlyhať: nestrácaj odvahu a skús to znova. Tiež som sa viackrát zastavil. No, potom to bolo strašne banálne:" Ráno som nemal v dome cigarety, stres mi bránil v kúpe nových, potom Holterdipolter na rodinnú oslavu so 100% nefajčiarom, nablízku tiež nebol automat na cigarety a potom bol prvý deň okolo 10:54 hod.
Po 27 rokoch prestali fajčiť takmer 2 týždne. To je veľmi, veľmi dobré. Môj pokojový srdcový rytmus klesol zo 72 na 51 úderov. Lepšie sa mi spí. Lepšie voniam. Môžem si oddýchnuť, keď idem von, bez toho, aby som neustále hľadal možnosti fajčenia a neprestával. Najlepší postup je neobťažovať sa tým. Doteraz som to do veľkej miery ignoroval.
Ahoj Benno, 40-50 cigariet denne v tom veku je dosť ťažkých.
Pre úspešné ukončenie liečby je dôležité, aby ste to skutočne chceli.
Navyše, odteraz musíte byť neustále silní a áno, to nie je vždy ľahké odolať pokušeniu. Je to užitočné, ak zmeníte „rituály“, ktoré ste predtým používali na cigaretu.
Napríklad ráno v kancelárii: Vstúpte, zapnite počítač, dajte si kávu a počkajte, fajčte, aby mlyn konečne dosiahol prevádzkovú teplotu a aby ste prechádzali e-maily.
Ak sa pozriete na svoju každodennú rutinu, nájdete veľa z týchto „rituálov“.
Prajem vsetko dobre v odstaveni.
Začal som fajčiť v 14 a prestal som v 34 a už 11 rokov som nefajčiarsky!
Už dlhšiu dobu som premýšľal o zastavení, ale skutočné poprava prišla jedného rána spontánne.
Nepoužíval som žiadne pomôcky a nemyslím na ne veľa, rozhodujúca je iba vaša pevná vôľa! Mimochodom verím, že to je rovnaká vlastnosť, ktorá vás disciplinuje k pravidelnému cvičeniu.
V tom čase bolo fajčenie tiež oveľa viac prítomné v spoločnosti, oveľa viac ľudí fajčilo a to takmer všade. Dnes je to do veľkej miery zakázané a niekedy s ľútosťou pozerám na úbohých fajčiarov, ktorí stoja vonku, ako napríklad pes pred mäsiarstvom. Alebo držané v teráriu na letisku.
Mimochodom, všeobecne nedémonizujem fajčenie, čo je pekné, keď sa niekto každú chvíľu zabáva s cigaretou. Pre mňa je to však tabu, pretože som bývalý závislý. Riziko relapsu je pre mňa príliš veľké.
Beh som objavil oveľa neskôr.
Rozhodol som sa, že keď skončím, vynechám jeden zadok: prvý! Takže už nikdy viac jediný vlak, aby ste znova nespali spiace monštrum. Toto funguje veľmi dobre už niekoľko rokov, po viac ako 30 rokoch s približne 30 cigaretami denne.
Čo ma dnes znova a znova udivuje: Smradol som tak zle ako ostatní fajčiari? Pú!
Čítal som knihu Allena Carra. Veľmi mi to pomohlo, pre mňa to bol kľúč k úspechu.
Zdravím Švajčiarov
Dva alebo tri ďalšie konštruktívne tipy:
Dúfajme, že vám to konečne „cvaklo“ v hlave, ak nie, každý deň bez fajčenia je ziskom a predovšetkým získanými skúsenosťami, ak by malo dôjsť k neúspechu.
Nespokojnosť so sebou samým, že ste to tentokrát nestihli, vám dá impulz, aby ste to nechali ísť znova a znova.
Fajčenie je závislosť, jediný ťah je relaps, ktorý sa opäť skončí v starých návykových návykoch! Dajte to jasne najavo! Ste uväznení v závislosti! Iba vtedy, keď cigareta/nikotín vo vašom živote už neexistuje, už nie ste závislí!
Peniaze, zdravie, o nič z toho som sa nestaral - najväčším problémom pre mňa bola závislosť a pocit, že ma ovláda niečo vyššie (závislosť)!
Existuje veľa užitočných spôsobov. Musíte si nájsť ten svoj. Pre mňa je napríklad účelné stratiť zameranie na závislosť prostredníctvom represie, veľkého množstva zamestnania, rozptýlenia, najmä v prvých dňoch. Iní sa so svojou závislosťou radi vysporiadajú najmä vtedy. Potom môžu byť užitočné knihy alebo webové stránky. Pre mňa boli neúspechy pokusy, v ktorých som počítal dni bez fajčenia, a znovu a znovu som čítal, aké škodlivé a hlúpe fajčenie je. Iba si to zbytočne neustále pripomínate! Zbavte sa fajčenia zo svojho života!
Je to celoživotný boj, ktorý vyhráte s určitou vôľou, sebadôverou a silou. A akákoľvek porážka vás posilní, pokiaľ budete mať vôľu vstávať a bojovať znova a znova!