Nízka nálada - keď je emočný stres príliš veľký
Čo je trvalá slabá nálada?
Emócie ako nedostatok energie alebo depresívna nálada sú súčasťou života a zvyčajne zmiznú samy. Niekedy tento stav trvá dlhšie alebo je emočný stres ohromujúci. Potom sa môže stať, že postihnutí dosiahnu hranice svojej odolnosti a dostanú sa do pretrvávajúcej nízkej nálady, z ktorej sa nemôžu ľahko dostať. Lekári potom hovoria aj o depresívnej nálade.
Je dobré vedieť: Ovplyvnené sú milióny ľudí
Ľudia, ktorí prechádzajú depresívnou náladou, nie sú sami so svojimi príznakmi: v Nemecku trpí depresívnym ochorením každý rok päť až šesť miliónov ľudí. Ženy sú postihnuté asi dvakrát častejšie ako muži a zvyšuje sa aj počet postihnutých mužov. Počet pacientov, ktorí trpia depresívnymi príznakmi, ale zostávajú nezistení, je pravdepodobne až 3-krát väčší.
Známky zlej nálady
Psychický stres a neustály stres majú negatívny vplyv na zdravie. Nízka nálada však nie je k dispozícii len zo dňa na deň: Zvyčajne sa vyvíja dlho. Často si najskôr ani nevšimneme, že niečo nie je v poriadku, alebo typické varovné signály odmietneme ako dočasné problémy. Mali by ste preto venovať pozornosť nasledujúcim znakom: Na psychickej úrovni je pretrvávajúca znížená nálada vyjadrená napríklad tým, že
- negatívne myšlienky a pocity čoraz viac získavajú prevahu,
- stratí sa obvyklý pokoj a vnútorná rovnováha,
- Elan a snaha o dosiahnutie tých najlepších vecí v živote sú stratené resp
- depresívna nálada a smútok nechcú ustúpiť.
Tieto pocity sú veľmi často sprevádzané nespavosťou a pocitom neustáleho nepokoja. Fyzické príznaky, ako sú gastrointestinálne ťažkosti alebo bolesti hlavy, tiež nie sú nezvyčajné. Ak spozorujete čokoľvek z vyššie uvedeného, je dôležité prevziať iniciatívu namiesto toho, aby ste vydržali a dúfali, že príznaky samy ustúpia.
Cenné tipy pre väčšiu chuť do života a vyrovnanosť
Ako vznikajú emočné stresy?
Príčiny psychickej depresie môžu byť rôzne. Častým spúšťačom sú najmä existenčné obavy, ako sú finančné starosti, strach zo straty zamestnania alebo pracovný tlak. Ženy často dosahujú hranice svojej odolnosti z dôvodu viacnásobného pracovného a rodinného zaťaženia. Mnoho starších ľudí má tiež trvalú nízku náladu, keď sa cítia osamelí - a majú pocit, že kvôli poklesu svojich síl už nie sú schopní zvládať každodenný život. V konečnom dôsledku však môžu choroby alebo mozgové príhody osudu poriadne zaťažiť dušu i telo.
Každý reaguje individuálne
Emocionálny stres môže pôsobiť na nás všetkých. To, či osobná kríza povedie k pretrvávajúcej nízkej nálade, nezávisí iba od príležitosti: Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj to, čo každý jedinec vníma ako stresujúce, ako sa vyrovnávame s udalosťami alebo preťažením a ako dobre nás podporuje naše sociálne prostredie. Nemali by sa ignorovať ani faktory, ako sú genetická predispozícia a naučené správanie - obidve majú rozhodujúci vplyv na spôsob, akým sa vyrovnávame so stresom.
Z nálady: Svojpomoc a sila ľubovníka bodkovaného
Bez ohľadu na príležitosť a individuálny spôsob riešenia osobných kríz platí toto: Tí, ktorí podniknú kroky včas, majú väčšie šance na rýchle nájdenie cesty z duševnej depresie. Aj keď sa zdá byť veľmi ťažké - najmä vo fáze silného emočného stresu - vyslobodiť sa z minima, je to stále možné! Aby ste čo najrýchlejšie prekonali zlú náladu, majte sa vysokodávkové prípravky z ľubovníka bodkovaného ako osvedčený Laif 900 Balance. Ľubovník bodkovaný má veľmi zvláštnu výhodu: liečivá rastlina má účinok na zlepšenie nálady a vyrovnanie, pomáha vám znovu získať radosť zo života a vyrovnanosti, a tak opäť dobre spať.
V položke ponuky Poradca nájdete aj ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať nízku náladu, získať späť vnútornú rovnováhu a načerpať energiu pre každodenný život.