Sixpack od klopania na brucho (chudnutie, kondícia, tréning)
Dobrý deň, máte otázku. Kamarát minulý týždeň povedal, že ak dlho klepete rukou alebo päsťou na brucho, dostanete šesťbalenie. Nejako stimuláciou svalov nie som lekár, ale možno má niekto z vás tušenie. Vyskúšajte to na pár dní, ale zatiaľ nič nevidíte, možno to nerobím dosť často, ale robím to hodinu denne. trochu to bolí!
5 odpovedí
Hahahahhaha, takže toto je úplný nezmysel. Myslel Villta. U ľudí, ktorí už majú šesťbalenie, je to viditeľnejšie, môže to byť preto, že svaly sú potom zásobované krvou a na krátky čas sa ľahko nafúknu. .
Nie haha: d z toho nedostaneš šesťbalenie: D
šesťbalenie je SKUTOČNE viditeľné pri 6% telesného tuku
od 8-10% už vidíš šesťbalenie.
Na budovanie svalov potrebujete stimuly, ktoré nezískavate pri klepaní.
ak ma kamoš oklamal, potom je problém!
Keby to bola pravda, KAŽDÝ by mal viditeľné šesťbalenie. Bohužiaľ vás musím sklamať a povedať, že to nie je pravda.
Ale ak by ste každý deň absolvovali niekoľko cvikov na brucho, dostali by ste šesťbalenie - ale na strave záleží hlavne:
Ahaahaaahaaa 😂😂😂😂😂 len som sa musela veľmi smiať. Nie, bohužiaľ, to nepomáha. Viac pomáhajú brušné cviky, brušáky, brušáky 😊🙈
Myslíš, že si zo mňa robil srandu, kto mi dal tip?
pre istotu? to by znamenalo, že ma ten chlap posral?
podobné otázky
Ahojte, to, že som chudý, znamená, že keď nemáte svaly na rukách, ale na bruchu a rebrách atď., Takže keď vyzeráte tenkým tričkom, ale keď si ho vyzlečiete, vyzerám tučne. Čo mám robiť teraz? Chcem šesťbalenie
Cítim, ako mi búši žalúdok, držím tam ruku a skutočne cítim, ako mi srdce bije v žalúdku. ako to môže byť? aj to máš?
hej, som 1.73 a vážim (ne) 65 kg, včera som trénoval brušné bissle, môj brat prišiel do mojej izby a spýtal sa, čo robím: DI znamenalo, že trénujem, aby moje bruško chcelo mať šesť balení odišiel som a povedal, že ešte musím trochu schudnúť, až potom by som to mal urobiť, nemôžeš trénovať na šesť balení s týmto kilom? alebo naozaj musím schudnúť ?
Ahoj! Chcel by som si pomaly „vybudovať“ svalnaté a ploché brucho za 6-7 mesiacov. Nemusí to byť supersvalnaté šesťbalenie, ale skôr ploché brucho, kde vidíte svaly. Mám 1,77 a vážim okolo 60 kíl (nemám váhy ^^). (Až na veľmi malú rolku slaniny na bruchu, vlastne štíhlu.) Jem veľa ovocia a zeleniny, nie veľa čipsov a tak ďalej, a väčšinou pijem menej.
Ako mám trénovať, aby som to dovtedy ľahko zvládol?
Dobrý deň, mal som 1,71 m a 80 kg a za posledné dva mesiace som neskutočne dobre schudol cvičením a zmenou stravovania tak, že teraz vážim 67 kg, ale je s tým problém: Žalúdok sa s ním nezmenšil. Svaly v oblasti žalúdka a hrudníka sa spevnili, ale nechce sa mi trénovať balíček s šiestimi balíčkami. Existuje možnosť zbaviť sa toho, čo sa stále „vrtí“, a prečo sa poriadne nezmenšuje ?
Dobrý deň, mám 16 rokov, výšku 1,75 cm a váhu 80 kg, nemám nadváhu, ale ani ploché brucho. Počas letných prázdnin som sa rozhodol trénovať na sixpack a konzumovať jedlo, ktoré k tomu patrí. Výcvik je nasledovný: 1 deň cvičení s vlastnou váhou (t. J. Bez náradia) a nakoniec s činkami, činkou a príťahovou tyčou. Zjem tiež veľa kuracieho a odstredeného tvarohu, aby som získal bielkoviny a domáce proteínové koktaily (s vajcami a medom). Behajte 2/3 hodiny po dobu 2 dní, potom ich striedajte každý deň, aby si svaly mohli oddýchnuť. Je možné s plánom získať šesť balení alebo aspoň ploché brucho za 30 dní? ?
Všimol som si, že sa mi rozšírilo brucho a zmenšili sa prsia a zadok. Na bruchu však neviem, či ide o malú rolku tuku, alebo či je ten malý výbežok nad panvou z môjho ľahkého šesťbalenia. Ak sa tam zaštipnem, fazes späť, takže by to bolo skôr ako svaly, však? A čo pre mňa neprichádza do úvahy, takže to, čo budem v komentároch jednoducho ignorovať, je niečo ako: Dajte si, potom sa vám zadok zväčší! To nemôžem použiť ako „užitočný komentár“. Pretože potom by sa mi zväčšilo aj brucho.
Ahoj mám 15 rokov, budem mať 69,5 kila 10., 16. júla a predtým som trénovala 3 mesiace ale najskôr som schudla pretože som bola tučná robila som to 3-4 mesiace teraz nemám veľa tuku ale to je stále dosť na to, aby ste počas týchto 3 - 4 mesiacov nevideli prechody svalov chytro, aby som schudol, urobil som aj nejaký silový tréning a tiež som si vybudoval svaly a po tých 3 mesiacoch iba silový tréning 4 krát týždenne
ak sa pozriete na moje bruško, už vidíte tvar balíčka šestiek, ale medzi svalovými prechodmi a po stranách je kúsok tuku, ak si nenapnem bruško Tuh, tuk na mojom bruchu nevidíte, takže tuku naozaj nie je veľa tento malý tuk, ak stále trénujem alebo by som mal ísť trochu viac behať?
Silový tréning som vždy veľmi usilovne skúšal, až som už nemohol a dobre som sa živil a dosahoval tiež dobré výsledky:) hlavne na hrudi a rukách Prosím, žiadne hlúpe komentáre, ktoré naozaj nepotrebujem a ospravedlňujem svoje pravopisné chyby
Ahoj Mám asi 1,68 m a vážim 64 kg. Myslím si, že je pekné, keď trénujete svoje svaly, teda svaly na bruchu, ale nie šesťbalenie, len kúsok sily v náručí a trochu väčší zadok, ale nie taký extrém. Toľkokrát som sa snažil schudnúť a cvičiť, ale nejde to. Môj problém, mohol som sa na to pripraviť, ale mám toho v brušnej oblasti príliš veľa a keby som si mal vybudovať svalovú hmotu, bol by môj žalúdok namiesto toho, aby bol trochu videný, poriadne hrubší. Na žalúdok takmer neschudnem, iba pijem vodu, športujem a často večer nejedávam toľko a niekedy vôbec nič, ale stále to nejde. Kým sa toho tuku na bruchu nezbavím, nedokážem si tam vybudovať nijaké svaly. Raz som si myslel, že keď budem jesť menej, tak schudnem, ale na jednej strane za to rád jem a na druhej strane nechcem dosiahnuť ten jo-jo efekt. Máte nejaké tipy? Bolo by to super, pretože sa blíži leto a ja letím na Lanzarote:)
Ahoj! Môžem (muž, 17 rokov) začať trénovať svaly s váhou 79/78 kg a výškou 1,73 m? Išiel by mi potom žalúdok? Od minulého roku som prišiel s 21 kilami a chcem pomaly začať budovať svaly. A posledné 3 mesiace som ťažko vstával do 75 kg, pretože už nemám toľko energie, ako keď som vážil ešte viac. Zbavil by som sa teda brušného tuku a už by som videl šesť balíčkov? Alebo sa mám ešte pokúsiť dostať na tých 70 kg a až potom budovať svaly? Alebo deň svalového tréningu a deň kardia (napr. Bicykel atď. Vo fitnes) Ďakujem ^^
Dobrý deň, mám 13 rokov, muž, vážim 50 kg a 23% KFA podľa „námorníckej metódy“. (viď obrázok) Môj problém je, že by som chcel schudnúť. Včera som videl kamaráta, ktorý má veľa svalov a hneď mal motiváciu. Mám v pláne ísť si každý deň zabehať a na každej lavičke, ktorú vidím, robiť toľko klikov, ako sa len dá. Keď som doma, robím kliky a ťahy podnebia. Chcem hlavne schudnúť v oblasti žalúdka a hrudníka a budovať svalovú hmotu, a teda možno niekedy získať šesťbalenie. Mohli by ste mi pomôcť navrhnutím tréningového plánu a/alebo výživového plánu? Nemusí to byť celý plán. Tipy stačia, ale vy by ste boli úplne v pohode. A ako dlho by trvalo, kým sa tomu dokážem prispôsobiť?
Ďakujem vopred, vaše zariadenie Beni54.
Som vysoký 1,76, vážim 64 kíl a mám 15 rokov.
Pred 6-7 mesiacmi som bol dosť bacuľatý a schudol som kvôli tomu o 19 kíl.
Ale teraz chcem atletické a dobre trénované telo (viete - ploché brucho, pretože nižšie KFA na 12 - 13%, šesť balení atď., Pretože ste precvičili celé telo.)
Už dávno som túžil po dobre stavanom tele. Len nechcem uponáhľať niečo nevedomé, mám 15 rokov a ešte stále relatívne mladá.
Už nejaký čas sledujem takzvané videá „Body Transformaiton“ (napr. Https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)
Faktom teda je, že sa konečne chcem zbaviť nepotrebného tuku a mať proti nemu svaly.
Môže ma niekto, kto o tom vie, vyčistiť?
kp za posledných pár mesiacov som veľa trénoval a teraz mám skutočne vyčnievajúci biceps atď.
V septembri/októbri som mal tiež sixpack a potom som začal mať žalúdok.
Stále som úplne definovaný na hrudi, bicepsoch, chrbte a tiež na bočných brušných svaloch, ale teraz mám malé bruško, ktoré vyčnieva ako lopta (ako pivné brucho iba bez piva: D)
Niekto netuší, ako najlepšie s tým niečo urobiť?
Nechápem, prečo dostávam iba žalúdok a všetko ostatné zostáva úplne definované, vyzerá to zvláštne . a keď napnem brušné svaly, stále ich vidím minimálne napriek vyčnievajúcemu žalúdku
Váha je 80kg na 1,81m a stále mám 16
Vždy som chcel cvičiť na sile a budovať svaly, prípadne definovať svoje telo, ale nikdy som nevedel, ako začať, ani či by bolo ziskové mať nadváhu. Mám asi 1,85 a vážim 84 kg (mám 16 rokov). Podľa kalkulačky BMI (vždy uvádzam vek 18 alebo 19 rokov) mám normálnu váhu, ale stále mám trochu žalúdka.
Ak by som sa mal v tomto stave venovať silovému tréningu na budovanie svalov, stálo by to za to alebo by som mal trochu schudnúť. Nechcem mať postavu siláka, ale skôr definovaný hrudný kôš atď., Takže nie príliš široký.