Nízko sacharidové tvarohové makové muffiny

Alternatíva s nízkym obsahom sacharidov bohatá na bielkoviny pre tých, ktorí majú chuť na sladké

sacharidové

zdieľať teraz:

Nízkosacharidová alternatíva pre milovníkov muffinov

Moja slabosť: sladkosti! 😉 Preto stále hľadám alternatívy čokolády, sušienok, oblátok a spol.

Potrebujete nasledujúce prísady:
      • Náhrada vajec za 3 vajcia. Používam „MyEy VollEy“ ->
      • 2 zarovnané čajové lyžičky prášku do pečiva
      • 1 zarovnaná čajová lyžička guarovej gumy
      • 85g prášok z banánových bielkovín z ► vegánskeho šejku tu ->
        Alebo ak chcete, aby bol bezlepkový, pozrite si ► bezlepkový šejk tu ->
      • 500 g sójového kvarku (Alpro alebo Promavel)
      • 150 g mletého maku - ak sa vám nepáči, že je to „mak“, stačí ho vziať o niečo menej.
      • 2 lyžice prírodnej sladkosti Xucker, ktorá je ľahká/bez kalórií (podľa potreby oslaďte, približne 4 - 5 polievkových lyžičiek). ► Zobrazte svetlo Xucker
      • 12 silikónových košíčkov na muffiny. Používam tieto formy: kliknite sem

  • Xucker nalievaný z prášku xucker -> a trochu citrónovej šťavy
  • Plátky banánu 🙂
  • Čokoládový sirup bez kalórií považujte za polevový sirup ->

Takto sa to deje:

Nutričné ​​hodnoty na muffin (s 12 muffinami):
Kalórie: 125
Bielkoviny: 13,2 g
Sacharidy: 2,4 g
Tuk: 12,2 g

A ak potrebujete podrobný výcvik v oblasti výživy prispôsobený vašim potrebám, aby ste sa dostali skutočne do fitka, potom vám rád osobne pomôžem 🙂
Kliknite sem pre viac informácií o mojej výžive a tréningovom tréningu .

A pretože sa ma v poslednej dobe tak často pýtajú, či sú moje výživové rady a workshopy o výžive vhodné iba pre vegetariánov/vegánov: Nie, do každého typu stravovania idem individuálne. Nerobím predsa žiadne zabehané výživové plány, ale naučím vás, na čo si treba dať pozor, aby ste si mohli zostaviť svoje vlastné jedlo podľa vlastnej chuti, ale osobne už žiadne živočíšne produkty nemám. Kliknite sem, ak chcete vedieť, ako ma môžete kontaktovať .

Športové pozdravy od
tvoj vegetarián

PS: Páči sa vám recept? Teším sa na vašu spätnú väzbu! 🙂 Nechajte komentár ďalej na stránke.

Ak chcete mať prehľad o svojej strave a mne ostatnom, kliknite sem a získate ďalšie informácie v mojom bezplatnom bulletine .