Nízko sacharidové zábaly s lososom; rýchle, ľahké a veľmi chutné; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

sacharidové

Na dnes mám naozaj vynikajúci Nízko sacharidové zábaly vymyslené! Plnené skvelými ingredienciami - údený losos, Raketa, reďkovky a ďalšie. Samotné zabalenie je veľmi jednoduché a rovnako tak aj náplň pripravené v krátkom čase! Toto vynikajúce jedlo nielenže boduje medzi svojimi nízky obsah sacharidov, ale aj čo sa týka bielkovín! S takmer 30 g bielkovín na porciu, zábaly sú ideálne ako jedlo po tréningu alebo pred tréningom! Môže byť dokonca zabalený do fólie ľahko vziať so sebou! Môžete ho teda jesť na cestách, ak musíte ísť rýchlo. Dúfam, že sa vám zavinovanie páči a vyskúšate ho!

The Nízko sacharidové zábaly s lososom vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 20 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Low Carb Wraps Nutričné ​​fakty:

Za Porcia 300g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 376 kcal
Bielkoviny: 27,3 g
Tuk: 25,8 g
Sacharidy: 7.8 G

Zloženie s nízkym obsahom sacharidov:

  • 125 g - údený losos
  • 8 vajec
  • 100 ml mlieka (1,25% obsah tuku)
  • 30 ml vody
  • 45 g - sójová múka
  • 80 g - rukola
  • 100 g - creme fraîche
  • 100 g - prírodný jogurt (s nízkym obsahom tuku alebo 3,5%)
  • 100 g - reďkovky
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • soľ a korenie
  • 1 polievková lyžica kôpru (čerstvý alebo sušený)
  • 2 lyžice žeruchy

Príprava zábalov s nízkym obsahom sacharidov:

Pre nízko sacharidové zábaly najskôr pripravte cesto na zábaly rozšľahaním vajec, sójovej múky, mlieka a dúšku vody pomocou metličky alebo mixéra. Nechajte krátko nakresliť. Medzitým môžete omáčku premiešať. Za týmto účelom dajte do misky jogurt, creme fraîche, nadrobno nakrájaný strúčik cesnaku, žeruchy, kôpru, soli a korenia a všetko spolu miešajte, kým omáčka nemá krémovú konzistenciu. Potom na potiahnutej panvici rozohrejete trochu oleja (alebo ho môžete úplne nechať) a nalejete do neho cesto - nie príliš málo, inak sa obal pri zrolovaní rýchlo roztrhne. Zmes necháme dobre stuhnúť a hotový obal obalíme lososom, omáčkou, plátkami reďkovky, rukolou a plátkami cibule a zrolujeme. Vychutnajte si nízko sacharidové zábaly!


Odmerajte prísady do cesta Low Carb Wraps a miešajte v mixovacej miske, kým nevznikne hladké cesto. Necháme krátko strmé.


Hotové cesto. Necháme pár minút lúhovať.


Medzitým umyjeme rukolu a reďkovky, ktoré potom nakrájame na plátky. To isté urobíte aj s cibuľou. Nakrájajte cesnak a žeruchu nakrájajte nožnicami.


Nakrájané reďkovky a cibuľa.


Pokiaľ ide o omáčku, zmiešajte spolu jogurt, creme fraîche, cesnak, žeruchu, kôpor, soľ a korenie. Podľa chuti môžete pridať kúsok citrónovej šťavy! Nie ste fanúšikom cesnaku? Potom to jednoducho vynechajte.


Cesto pečieme na nepriľnavej panvici asi 5 minút. Raz krátko otočíme a pečieme ďalších 20 sekúnd. Na porciu nepoužívajte príliš málo cesta, inak by sa obal mohol pri rolovaní ľahko roztrhnúť. Malo by ísť skôr k palacinkám, ako krepovať.


Teraz obalte zábal so všetkými pripravenými ingredienciami a zrolujte ho čo najtesnejšie.


Hotové zábaly s nízkym obsahom sacharidov! Zrolované a v strede prekrojené na polovicu. Ak chcete, môžete si ju pekne vyzdobiť.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/