Hula Hoop s cvičením pre krásne brušné svaly
Foto: Getty Images
Hula obruče s malými váhami zaisťujú pevné brucho a štíhlu siluetu!
Obruče Hula spúšťajú spomienky na detstvo zo záhradných večierkov s priateľmi. Už vtedy bola najväčšia zábava rozkývať si pneumatiku okolo bokov a po niekoľkých minútach ste sa začali potiť. Niet divu, že veľa trénerov prisahá na tréningy s kultovou pneumatikou. Najnovší trend: pneumatiky s malými hmotnosťami, vďaka ktorým je tréning ešte efektívnejší.
Schudnite pomocou kruhov hula hoop: tréning pre vyrysované telo
Pri cvičení s Hula Hoop sa precvičujú celé brušné a chrbtové svaly. Skvelý efekt: Ak cvičíte dlhšie, obvod pása sa zúži. Spojivové tkanivo je tiež utiahnuté. Rovnomerný pohyb tiež podporuje spaľovanie tukov, zvyšuje vytrvalosť a zaisťuje krásne držanie tela. Trendové športy môžu spáliť 500 až 900 kalórií za hodinu.
Hula Hoops s hmotnosťou: tréning pre viac brušných svalov
S obručami Hula Hoops si môžete vybrať medzi rôznymi váhami (1,2 kg alebo 1,9 kg) v obručiach, v závislosti od vašej výšky a telesnej hmotnosti. Pneumatiky sa dajú na prepravu ľahko zmontovať a rozobrať. Tip: Aby ste zabránili pádu pneumatiky na zem, mierne pokrčte kolená. Pri hojdaní vyložíte jednu nohu dopredu, obruč si dáte okolo pása a držíte ju rovnobežne so zemou. Dajte mu impulz oboma rukami a pohybujte bokmi tam a späť. Cvičenie bude efektívnejšie, ak napríklad prejdete pár krokov alebo necháte pneumatiku točiť opačným smerom. S pneumatikou sú možné aj brušáky. Jednoducho si ľahnite na chrbát, nohy vyložte a hlavu pretiahnite cez pneumatiky. Zdvihnite plecia a vydržte v pozícii niekoľko sekúnd. Potom je to späť do východiskovej polohy.
Pretože si telo musí na záťaž zvyknúť, je vhodné cvičiť najskôr iba niekoľko minút denne. Po 1 - 2 týždňoch bude hojdanie pre vás jednoduchšie.