Nízkokalorická večera

nízkokalorická

Ak dáte telu večer čas na trávenie a vyberáte ľahké jedlá, eliminujete riziko nadbytočných kilogramov. Tu je niekoľko nápadov na ľahkú večeru:

1. deň - 230 kalórií: 150 g filé z kapra + hlávkový šalát + citrónová šťava.

2. deň - 246 kalórií: 1 dávka pstruha (250 g) + fazuľová obloha (200 g) + 1 kocka chudého masla.

3. deň - 250 kalórií: 3 plátky čiernej reďkovky + 150 g filé z kapra + 5 lyžíc pyré.

4. deň - 300 kalórií: 1 kuracie stehno na tácke s korením + obloha z parenej brokolice a mrkvy + 1 nízkotučný jogurt.

5. deň - 351 kalórií: 1 miska zeleninovej polievky + 1 filé z kapra + citrónová šťava.

6. deň - 450 kalórií: 250 ml polievky z čerstvej zeleniny + 1 plátok šunky + 4 kocky syra.

7. deň - 270 kalórií: rozmanitý čakanský a jablkový šalát + 1 stredné kuracie prsia.