Nízkokalorická verzia syra; Šunka; Croissant blogový foodcoach; Hoffmann

Výživové rady pre zdravý a vyvážený život. S láskou k životu, prírode a životnému prostrediu. Sylvia Hoffmann

verzia

Tu môžete vidieť v porovnaní 1 croissant (65 gramov) s 10 gramami masla, 15 gramami 48% syra Gouda a 15 gramami varenej šunky. Latte macchiato ako nápoj: 60 ml espressa, 200 ml plnotučného mlieka 3,5%, cukor 10 gramov.

Na porciu croissantu 105 gramov: 480 kalórií, tuk 35 gramov, sacharidy 30 gramov, vláknina 1 gram, bielkoviny 12 gramov.

Latte Macchiato má: 170 kcal, tuky 7 gramov, sacharidy 19 gramov, vláknina 0, bielkoviny 7 gramov.

Nízkokalorická alternatíva: 1 viaczrnná rolka (65 gramov) so 40 gramami uhorky, 60 gramov paradajok, 10 gramov margarínu, 40 gramov surovej šunky, 15 gramov Goudy 48%. Mliečna káva ako nápoj: 100 ml kávy a 100 ml nízkotučného mlieka 1,5%.

Na porciu viaczrnných závitkov 230 gramov: 370 kalórií, tuk 17 gramov, sacharidy 36 gramov, vláknina 5 gramov, bielkoviny 18 gramov. Káva s mliekom: 50 kalórií, tuk 2 gramy, sacharidy 5 gramov, vláknina 0, bielkoviny 4 gramy.