Nízkokalorické chudé mäso pre diéty - ThePOC

Rozhodli ste sa držať diétu, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte z jedálnička odobrať mäso s vysokým obsahom tuku a zvoliť si také, ktoré má najmenší počet kalórií, je to nevyhnutné pri chudnutí podľa hmotnosti. chudé mäso

diéty

Bielkoviny poskytujú pocit sýtosti, ktorý vydrží dlhšie ako uhľohydráty, takže keď zjeme veľa bielkovín, zruší sa tým pocit hladu dlhšie, ako keď jeme veľa uhľohydrátov. (Mäso by malo byť vždy varené, vyprážané alebo grilované, bez pridania väčšieho množstva tuku).

Čo sa myslí pod chudým mäsom?

Ak chcete zistiť, či a mäso je chudé, musíte skontrolovať jeho percento tuku. Považuje sa za chudé mäso, ktoré obsahuje menej ako 10% tuku na 100 gramov a ktoré sa premieňa na zdravé bielkoviny.

Existujú určité druhy mäsa, ktoré spadajú priamo do kategórie chudého mäsa. Tu je druh mäsa, ktoré môžete jesť počas chudnutia:

1. Chudé mäso: králik

Vzhľadom na dôležitosť obsahu svalových vlákien a nízkeho obsahu tuku, Zajac je bielkovina považovaná za chudú, je ideálna pre tých, ktorí si chcú vychutnať mäso s jemnou chuťou bez toho, aby pridali do stravy príliš veľa kalórií.

2. Chudé mäso: morčacie a kuracie mäso

Hydina chovaná na dvore bez kože je najlepšou voľbou pri chudnutí. Morčacie alebo kuracie mäso bez kože je zdravé mäso s nízkym obsahom tuku a s menším obsahom tuku ako akékoľvek iné mäso (prsia a stehná).

Kuracie prsia poskytujú 128 kalórií na 250 gramov, zatiaľ čo mäso na stehnách alebo stehnách poskytuje 180 až 200 kalórií.

Turecko dodáva telu najmenej kalórií, iba 88 kalórií na 250 gramov prsníka a asi 130 kalórií na jednu nohu.

3. Chudé mäso: jahňacie, hovädzie a bravčové

Hovädzie, bravčové a jahňacie mäso môžete jesť, keď držíte diétu, ale pred tým, ako ju pripravíte, musíte z nej odstrániť viditeľný tuk.

Sval poskytuje asi 161 kalórií a 9 gramov tuku z 250 gramovej porcie, zatiaľ čo steak poskytuje 138 kalórií a 6 gramov tuku na porciu.

Okrúhla šunka je najslabšia, poskytuje asi 120 kalórií a iba 4 gramy tuku.

Steak poskytuje asi 108 kalórií na porciu, nie viac ako 3 gramy tuku.

4. Ryba

Medzi tukmi druhov rýb sú rozdiely, niektoré obsahujú vyšší počet kalórií ako akékoľvek iné tučné mäso, takže musíte byť opatrní.

Aj keď sú rybie tuky zdravé, neodporúčajú sa, ak chcete schudnúť.

Morka, treska, sedlo a ustrice poskytujú asi 100 kalórií na 250 gramov; Mušle a raky sú slabšie, pretože poskytujú menej ako 90 kalórií na porciu.