Nízkokalorické jedlá, ktoré vás zasýtia
Šalát, zelenina, ovocie - to sú pre väčšinu ľudí typické nízkokalorické jedlá. Ak sa však pozriete pozorne, nájdete ich oveľa viac!
Paradajka, uhorka a možno aj jablká: Toto sú jedlá, ktoré vám prídu na myseľ, keď premýšľate o nízkokalorických potravinách. Aj keď je pravda, že zelenina a ovocie majú obzvlášť nízky obsah kalórií a nízky obsah tuku, existuje veľa ďalších nízkokalorických potravín.
Ak sa pozriete pozorne, môžete nájsť nízkokalorické jedlá vo všetkých potravinových skupinách. To platí pre mliečne výrobky, ako aj pre mäso, ryby a dokonca aj koláče a sladkosti!
Na chudnutie nemusíte držať diétu. Postačuje, ak uprednostňujete nízkokalorické jedlá, syte sa dosýtosti a len zriedka a v malom množstve konzumujte potraviny na výkrm. Pokiaľ ide napríklad o mliečne výrobky, znamená to: Uprednostnite prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku, smotanový syr a syr Harz a kúsok plesňového syra si doprajte iba cez víkendy.
Môžete to hrať pre všetky skupiny potravín. Všade nájdete nízkokalorické jedlá, ktoré chutia dobre a ktoré môžete vymeniť za vysokokalorické. Samozrejme, nikto sa nemusí zaobísť bez tukových bômb, ako je niva, saláma alebo krémový koláč. Všetko spadá do správnej výšky. A samozrejme platí pre nízkokalorické koláče a sladkosti nasledujúce: Môžete ich síce občas zjesť, ale nie sú potravou na nasýtenie.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
* Kalórie sa týkajú výrazov „Nutričná tabuľka“, Heseker/Heseker, Umschau