Nízkokalorické jedlá S týmito občerstvením existujú; nie je tabu! Obrázky - FIT FOR FUN

nízkokalorické

Malé ovocie pre malý hlad: či už maliny, černice alebo jahody - tu sa nemusíte držať späť. 100 g obsahuje iba asi 44 kalórií, a preto ho možno bezstarostne hrýzť. Bobule tiež stimulujú metabolizmus, a tým dokonca pomáhajú zhadzovať kilogramy!

Nie je nižšia spotreba kalórií: s iba 12 kalóriami na 100 g je uhorka vrcholom každej zeleniny. Na vine je vysoký obsah vody nad 95 percent. Uhorka je prakticky jedlá minerálna voda, pretože obsahuje aj horčík a draslík. Efekt nasýtenia je však zodpovedajúcim spôsobom nízky, takže potrebujete niečo podstatnejšie. Stále však zostáva nízkokalorický, keď kombinujete uhorku s paprikou, paradajkami alebo ľahkým dresingom z kefíru.

Červené, okrúhle a zdravé: Paradajky majú tiež vysoký obsah vody (okolo 95%), preto 100g obsahuje iba 17 kalórií. Pretože táto populárna zelenina obsahuje nielen vodu, ale aj mnoho ďalších výživných látok a podľa štúdií chráni pred rakovinou a srdcovými chorobami, mali by ste sa iba cítiť previnilo, ak paradajky nie sú vo vašej každodennej strave.

Ak držíte diétu, mali by ste si určite vziať list do úst - najlepšie listový šalát! A s 13kcal/100g ani nemusíte počítať, koľko nakoniec skončí na tanieri a potom v žalúdku. Ak máte väčší hlad, môžete šalát skombinovať aj s uhorkou a paradajkami a naservírovať lahodný šalát. Dbajte však na to, aby sa z dresingu nestala kalorická bomba! Najlepšie je použiť balzamikový ocot.

Ostré a trochu horúce: to sú reďkovky. Vitamíny a minerály ako draslík, vápnik a železo z nich robia zdravé občerstvenie. Horčičný olej obsiahnutý v tejto zelenine má tiež upokojujúci účinok na žalúdok. Ale najlepšie zo všetkého: Majú extrémne nízky obsah kalórií - 100 g má iba 15 kalórií.

Ak papkáte surovú papriku, spálite viac kalórií - štúdie to dokázali! Kyselina listová a vitamín B6 obsiahnuté v tejto zelenine môžu tiež znížiť riziko srdcových chorôb. Zatiaľ sa nemusíte báť o energetickú hodnotu: plátok papriky obsahuje iba 2 kalórie.

S vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií: mrkva je ideálna ako občerstvenie medzi jedlami. Mrkva má 30 kalórií - tak ťažko to stojí za zmienku! Antioxidanty obsiahnuté v tejto farebnej zelenine majú tiež preventívny a omladzujúci účinok na rakovinu!

Táto pólová zelenina by nemala chýbať na žiadnom stravovacom pláne! V paličke zeleru je iba 6 kalórií, a preto si môžete dať občerstvenie bez pocitu viny. Tí, ktorí majú radi zeler, znižujú tiež svoj krvný tlak.