Nízkokalorické jedlo Tieto jedlá sa na náš stôl dostanú na jeseň - a nie na ne
Jeseň produkuje veľa potravín, ktoré sú zdravé a nízkokalorické. Naše recepty vás udržia štíhle aj v tretej sezóne.
Na jeseň teploty klesajú a zvyšuje sa riziko vlhkého a chladného počasia. Láka vás zostať celý deň doma na gauči a ničiť jednu tabuľku čokolády za druhou. To sa rýchlo vypomstí na kilách navyše v bok.
Vlastne zbytočné, pretože jeseň so svojou nádherou listov nie je len ideálnym obdobím na dlhé prechádzky a behanie, ale aj na jedlá známe ako výrobky na chudnutie. Takže je sezóna pre chutné a zdravé jedlá!
Jedná sa o najzdravšie ovocie a zeleninu v sezóne
Chcete sa na jeseň zdravo stravovať a radi jete sezónne ovocie a zeleninu? Nasledujúci Chudnutie potravín chutia dobre, dajú sa použiť na veľa spôsobov a majú málo kalórií:
tekvica: Tekvica je trendy - či už ako polievka, na grile alebo v iných variáciách. Keďže tekvice pozostávajú hlavne z vody, sú ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Prinášajú tiež zdravé vitamíny.
Jahňací šalát: Jahňací šalát je v sezóne zhruba od októbra a poskytuje tiež veľa zdravých potravín, ako je vitamín C, provitamín A a horčík s nízkym obsahom kalórií.
Sladké zemiaky: Nikdy ste neskúšali sladké zemiaky? Potom je čas, pretože príbuzní domácich zemiakov sú oveľa zdravší ako títo, zasýtia vás a dajú sa vynikajúco spracovať, napríklad na hranolky.
brokolica: Ak nechcete v zime ochorieť, na jeseň by ste mali použiť brokolicu. Podporuje váš imunitný systém a dokonca predchádza rakovine. Aj tu je obsah kalórií skutočne nízky.
Existuje aj veľa ďalších zdravých jedál, ktoré majú na jeseň svadbu, napríklad tie staré dobré Jablká alebo tie exotickejšie Granátové jablká.
Recepty na jeseň: Vynikajúce nízkokalorické jedlá
Iba surové jedlo je z dlhodobého hľadiska nudné, kalórie alebo nie. Naše dva jesenné recepty sú skvelými príkladmi toho, čo môžete na jeseň vykúzliť zo chudnúcich jedál.
1. Tekvicová polievka
Na oleji s cibuľou a strúčikom cesnaku orestujte štyri malé zemiaky a tekvicu nakrájanú na kocky. Potom deglazujte trochou zeleninového vývaru a dochuťte korením a čerstvými bylinkami, napríklad tymianom. Necháme dusiť asi 50 minút. Potom pyré a dochutíme korením, soľou, trochou muškátového orieška a smotanou.
2. Vyprážaná zelenina
2 brokolice, 1 cuketu a 2 baklažány umyjeme a nakrájame na tenké plátky alebo ružičky. Vareškou zmiešame 200 g tempurovej múky z ázijského obchodu a 250 ml vody. Vo vysokom kastróle rozohrejeme olej. Potom jednu za druhou pridáme zeleninu do cesta a pomocou klieští na klobásy alebo pinzety ju pridáme na rozpálený olej. Asi po 4 minútach sú jednotlivé časti hotové. Môžete podávať s omáčkou podľa vášho výberu.