Nízkokalorické občerstvenie Mobilné
Nie zriedka, keď máme chuť na niečo, bez toho, aby sme príliš premýšľali, sa chytíme toho, čo máme pred sebou. Nevýhodou je, že tieto občerstvenie nie je vždy zdravé a následky sa časom prejavia. Najlepšie by bolo zvoliť si správne potraviny pre svoje telo.
Predtým, ako vám ponúkneme zoznam nízkokalorických a zdravých občerstvenia, je dôležité ujasniť si, že nízkokalorický obsah neznamená jedlá bez chuti. Existuje veľa občerstvenia, ktoré si môžete bezpečne vychutnať.
Keď držíte nízkokalorickú diétu, nemusíte hladovať. V skutočnosti by ste mali jesť každých pár hodín, aby ste držali hlad na uzde, radí Buzzle.
Je dobré jesť raz za čas malý humus. Povedal som „trochu“, pretože ak to preženiete, môže to spôsobiť nepríjemnosti. Hummus môžete použiť ako omáčku na výrobu chutnej zeleniny, ako je mrkva, zeler, uhorky, paradajky alebo šalát.
Cereálie s odstredeným mliekom Nie sú to len zdravé raňajky pre bežnú stravu, ale miska s celozrnnými výrobkami a šálka odtučneného mlieka vás určite budú cítiť plnšie. Ak máte pocit, že to nestačí, pridajte nejaké bobule alebo hrozienka. Môžete tiež jesť cereálie s jogurtom bez tukov. Jogurt s bobuľami bez tuku je veľmi jednoduché a sladké občerstvenie.
Celozrnný chlieb s arašidovým maslom. Tí, ktorí veria, že arašidové maslo je hriešny produkt, majú pravdu, ale ak sa nanáša v tenkej vrstve na plátok toastu, je to zdravé, chutné a nízkokalorické občerstvenie.
Šalát. Áno, máte pravdu, krémových omáčok sa budete musieť vzdať, pretože keď sú v cene, šalát nie je taký zdravý a nízkokalorický. Pripravte si šalát zo zelenej, brokolice, cukety, paradajok, kapusty, fazule alebo cíceru. Pridajte grilované tofu, tvaroh alebo grilované chudé mäso. Potom môžete pridať citrónovú šťavu, olivový olej, soľ a korenie a jedlo je hotové. Toto je určite jedno z najzdravších občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať, a je tiež nízkokalorické.
Vyberte si trochu chudé mäso, napríklad kuracie, morčacie alebo ryby, a uvaríme ho na grile. Potom pripravte marinádu z cesnaku, oregana, citrónu a olivového oleja, aby ste ich spojili s mäsom. Toto je veľmi chutný nápad s nízkokalorickým občerstvením. Vegetariáni sa môžu rozhodnúť pre tofu pripravené rovnakým spôsobom.
Nesmieme zabudnúť, že medzi najzdravšie občerstvenie as nízkym obsahom kalórií patrí ovocie ktoré môžete jesť čerstvé alebo konzervované. Vložte do misky ovocie, olúpané pomaranče, nakrájané jablká alebo akékoľvek iné ovocie a vložte do chladničky. Keď ste teda hladní a chcete siahnuť do chladničky, aby ste dostali nejaké jedlo, je lepšie položiť ruku do misky na ovocie.
Orechy a semiačka je ďalšou dobrou možnosťou. Môžete jesť mandle, vlašské orechy, kešu, slnečnicové semiačka alebo hrozienka. Dajte pozor, aby sa z občerstvenia nestalo skutočné jedlo, pretože príliš veľa jedál, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, môže spôsobiť nepríjemné pocity a z dlhodobého hľadiska sa ukladajú.
Sójové mlieko dokáže zázraky, keď chcete jesť niečo nízkokalorické. Okrem toho je bohatý na bielkoviny. Vždy, keď pocítite hlad, vypite pohár mlieka. Chvíľu potrvá, kým si na chuť zvyknete, ale je bohatá na bielkoviny, veľmi zdravá a stojí za tú námahu.
Vezmite plátok údený losos, nastrúhajte na vrch trocha syra bez tuku a pridajte niekoľko kociek zeleniny a vychutnajte si lahodnú chuť zdravého občerstvenia.
Môžete si nejaké zohnať kravsky syr, nadrobno nakrájaný špenát, pretlačený cesnak, trochu čerstvej citrónovej šťavy, soľ a korenie. Potom vezmite nejaké huby, dobre ich umyte a odstráňte chvosty. Použite plnku skôr a huby pečte v rúre. Doprajte si jedlo bez obáv o kalórie!