Nízkokalorické potraviny od A-Z Nestlé Nutrition Studio

Náš top 25: potraviny s nízkym obsahom kalórií (na 100 g)

Jesť nízkokaloricky neznamená automaticky jesť málo. Tí, ktorí sa vyvážene stravujú a dopĺňajú si jedlo sviežimi, čerstvými ovocnými a zeleninovými pochúťkami z našej top 25, ušetria pri hodovaní veľa kalórií.

1. Uhorka - 12 kalórií
2. Ľadový šalát - 13 kalórií
3. Rebarbora - 13 kalórií
4. Čínska kapusta - 13 kalórií
5. Radicchio - 14 kalórií
6. Líšky - 15 kalórií
7. Jahňací šalát - 15 kalórií
8. Reďkovka - 16 kalórií
9. Paradajka - 17 kalórií
10. Špargľa (biela, varená) - 19 kalórií
11. Zelená paprika - 19 kalórií
12. Cuketa - 21 kalórií
13. Brokolica (varená) - 21 kalórií
14. Špenátový list (varený) - 22 kalórií
15. Špičatá kapusta - 23 kalórií
16. Kaleráb - 25 kalórií
17. Tekvica (varená) - 26 kalórií
18. Žlté korenie - 30 kalórií
19. Jahody - 32 kalórií
20. Ríbezle (červené) - 33 kalórií
21. Mrkva - 33 kalórií
22. Malina - 34 kalórií
23. Čučoriedka - 37 kalórií
24. Červená paprika - 37 kalórií
25. Vodný melón - 38 kalórií

Koľko jesť, koľko sa hýbať? Vypočítajte teraz!

Po tomto najlepšom z toho pravdepodobne budete chcieť vedieť, koľko kalórií vaše telo skutočne potrebuje za deň na vyváženú stravu. Naša kalkulačka energetickej náročnosti to urobí za vás!

Keď spálime menej energie, ako spotrebujeme, priberieme. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste tiež vedieť, koľko kalórií konzumujete cvičením alebo inými fyzickými aktivitami. Za týmto účelom spustite našu kalkulačku spotreby kalórií.

Váhy sú šťastné: medzi nimi nízkokalorické občerstvenie

V kancelárii, na cestách alebo pred televízorom: vždy si môžete vyzdvihnúť vrece s čipmi. Občas je to úplne v poriadku - občas. Bohužiaľ, veľa občerstvenia je plné kalórií, ktoré je z dlhodobého hľadiska cítiť na bruchu, bokoch a dne. Existuje však aj iná cesta! Zostavili sme pre vás nízkokalorické občerstvenie.

Naše top 10 nízkokalorické občerstvenie

Peanut flips & co. Pridajte až 500 kalórií na 100 gramov. Ale môžete si dať aj chutné občerstvenie s menej:

A pokračuj! Ak sa chcete občerstviť s nízkym obsahom kalórií, máte istotu v našom zozname občerstvenia s obsahom nižším ako 150 kalórií. Zaregistrujte sa teraz a stiahnite si ho zadarmo!

Vo vyváženej strave zohrávajú úlohu nielen potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale aj zodpovedajúce nápoje. Tento zoznam vám pomôže pri výbere!

Naše top 10 nízkokalorické nápoje (každý po 100 ml)

1. Voda (0 kcal)
2. Čaj (0 kcal)
3. Káva a espresso (2 kcal)
4. Šťava z aloe vera (nie z koncentrátu, 4 kcal)
5. Šťava z rebarbory ​​(nie z koncentrátu, 8 kcal)
6. Šťava noni (nie z koncentrátu, 15 kcal)
7. Paradajková šťava (17 kcal)
8. Kokosová voda (19 kcal)
9. Brusnicový džús (nie z koncentrátu, 35 kcal)
10. Mrkvová šťava (39 kcal)

Samozrejmosťou je, že ušetríte ešte viac kalórií pomocou samostatne namiešaných striekačiek na džús. Odporúča sa zmiešavací pomer troch dielov vody a jedného dielu šťavy.

Keď vám chuť na jedlo prekazia chuť: Tieto tipy vám pomôžu schudnúť

Alarm! Akonáhle máte chuť na čokoládu, víno alebo občerstvenie, stane sa to komplikované. S našimi tipmi proti túžbe po nezdravom občerstvení môžete svoju túžbu oklamať:

• Vyvážená večera spomaľuje večernú chuť na chipsy a ďalšie.
• Celozrnné výrobky, zemiaky, ovocie a zelenina sa plnia a zabraňujú chute na jedlo, pretože spôsobujú pomalý rast hladiny cukru v krvi.
• Ak hrozí ďalší „snackový útok“: stačí si umyť zuby! Mätová chuť zubnej pasty a všeobecný pocit čistoty v ústach tlmia chute.
• Pite, pite, pite: A to toľko, že je žalúdok plný. Najlepšie to funguje s vodou alebo čajom izbovej teploty. Alkoholu sa naopak treba vyhýbať alebo konzumovať iba vo výnimočných prípadoch. Tu môžete vidieť, koľko kalórií je v šumivom víne, pive a „tráviacej pálenke“:

---