Náradie

Náradie

Bezplatné nástroje pre širokú škálu výpočtov týkajúcich sa chudnutia, regulácie hmotnosti a spotreby kalórií.

BMI kalkulačka

BMI (Body Mass Index) zobrazuje pomer vašej hmotnosti k vašej výške a umožňuje vám ľahko skontrolovať správnosť vašej telesnej hmotnosti.

Výpočtové vzorce:

• Metrické: Hmotnosť (kg)/[Výška (m)] 2
• Anglicky: Weight (lb)/[height (in)] 2 x 703

Svoj BMI môžete rýchlo skontrolovať pomocou nasledujúcej kalkulačky:

Ideálna kalkulačka hmotnosti pre dospelých

Z lekárskeho hľadiska nie je ľahké stanoviť určitú štandardnú hodnotu pre ideálnu hmotnosť. Pri výpočte zohráva úlohu veľa faktorov. Existujú rôzne návrhové vzorce, ale výsledky sú podobné. To poskytuje jasnú predstavu o tom, kedy má osoba normálnu váhu a mimo ktorej rozsahu hmotnosti sa má posudzovať ako (patologicky) podváha alebo nadváha.

Pomocou nasledujúcej kalkulačky môžete vypočítať svoju ideálnu hmotnosť a rozsah, v ktorom sa stále nachádzate v normálnom rozsahu hmotnosti:

Vypočítajte chudnutie

Chceli by ste vedieť, koľko kalórií musíte denne ušetriť alebo skonzumovať, aby ste do určitého dátumu dosiahli požadované chudnutie? Pomocou tejto kalkulačky to môžete vypočítať veľmi rýchlo:

Kalkulačka prírastku hmotnosti

Pre zdravé chudnutie sa odporúča nestratiť viac ako 0,5 kg za týždeň. Rozdiel v energii by sa mal dosiahnuť čiastočne menším príjmom kalórií a čiastočne väčším cvičením. Toto pomalé chudnutie nemá vplyv na metabolizmus a telo si buduje svaly pohybom, ktorých výhodou je, že aj v dôchodku spaľujú viac energie ako tukové tkanivo.

Pomocou nasledujúcej kalkulačky môžete vypočítať odporúčané hodnoty pre zdravé chudnutie alebo prírastok hmotnosti:

Spotreba kalórií pri rôznych činnostiach

Naše telá spaľujú kalórie počas celého dňa. Podľa toho, ako ste aktívni v každodennom živote, horíte viac-menej. Aj malé zmeny v každodennom živote môžu zvýšiť váš kalorický výdaj. Do práce choďte namiesto výťahu alebo bicykla po schodoch.

Ďalej nájdete prehľad rôznych aktivít a športov a ich spotrebu kalórií. Svoju spotrebu môžete jednoducho vypočítať v konkrétnej časovej jednotke.

Kalkulačka kalórií pre nápoje

Denný príjem kalórií z nápojov je často podceňovaný. Alebo ste vedeli, že šálka cappuccina má okolo 64 kcal? A 1 pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu asi 110 kcal? To sa počas dňa rýchlo zvýši na niekoľko stoviek kcal.

Aby ste udržali nízky príjem kalórií v nápojoch, mali by ste piť čo najviac vody. Voda je najzdravšou tekutinou pre vaše telo a má množstvo zdravotných výhod.

Ďalej môžete ľahko vypočítať celkový príjem kalórií za jeden deň:

Členská ponuka

Účelom tejto webovej stránky nie je poskytovať lekársku pomoc, diagnostikovať alebo brániť vám v návšteve lekára. V medicíne neexistujú metódy, ktoré by fungovali na 100%. Preto nemôžeme - rovnako ako všetci ostatní odborníci v oblasti zdravia - sľubovať uzdravenie. Informácie na tomto webe by ste nikdy nemali používať ako svoj jediný zdroj pre prijímanie rozhodnutí týkajúcich sa zdravia. Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na uznávaného terapeuta, lekára alebo lekárnika. Články, príspevky a programy na našich stránkach sú sprístupňované bez priamej lekársko-redakčnej podpory a kontroly. Nikdy neužívajte lieky (vrátane liečivých bylín) bez konzultácie s terapeutom, lekárom alebo lekárnikom.

---