Obezita ako spôsob riadenia emócií - Centrum pre psychoterapiu a osobný rozvoj
- Keď myslím na seba, necítim nič. V skutočnosti, keď som sám, necítim sa dobre a chcem jesť. Naučila som sa necítiť zo seba nič. Je to ako ochrana ... Som ako auto ... Necítim nič. Som uväznený v tomto veľkom tele ... Je to, akoby to nebolo moje ... Ale vidím to, keď sa ľudia na mňa pozerajú určitým spôsobom ...
obezita predstavuje pre veľký počet ľudí hlavný problém týkajúci sa obrazu tela, sebaobrazu, sebaúcty. V poslednej dobe čoraz viac ľudí trpí touto chorobou, ktorá spadá do kategórie porúch výživy, metabolizmu a stravovania, a počet postihnutých ľudí neustále rastie. Obézni ľudia trpia obťažovaním, emocionálnym zneužívaním, depresiami, sú však vystavení aj fyzickým a sociálnym účinkom, ktoré sú s nimi spojené.
Existuje dve hlavné príčiny pre ktoré je ťažké získať a udržať úbytok hmotnosti a udržateľné udržanie optimálnej hmotnosti:
- Nezdravé stravovacie návyky ktoré sa týkajú výživy a životného štýlu a ktoré je ťažké zmeniť
- Existencia a hlboké psychologické potreby ktorý vedie stravovacie správanie
Tieto dve príčiny existujú spolu a to je vysvetlenie, prečo má väčšina ľudí väčšie ťažkosti s podporovaním procesu vyváženia hmotnosti a udržiavaním nutričnej rovnováhy.
Fyzické následky: nadbytočná váha spôsobuje vážne zdravotné problémy a existuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, metabolických porúch a porúch pohybového aparátu. Je ľahké pochopiť, že v prípade predchádzajúcej existencie týchto chorôb predstavuje nadváha veľké riziko.
Psychické následky obezity: obézni ľudia sú často terčom posmechu a pozorovaní, ktorými sa znehodnocujú. Odpisy, ktoré vychádzajú zo spoločnosti a považujú obézneho človeka za neochotný a dokonca lenivý, vedú k negatívnemu obrazu seba samého a ľudia strácajú sebadôveru a asertivitu a všetky tieto faktory spôsobia depresívny negatívny vývoj.
Sociálne dôsledky: sociálna a profesionálna diskriminácia, vyhýbanie sa spoločenským aktivitám a kontaktom s ostatnými.
Obezita sa môže javiť ako záhada. Schudnúť pár kíl sa zdá byť ľahké: zjete menej kalórií, ako spálite, venujete sa fyzickej aktivite a schudnete. Čo môže byť také ťažké ?
ale problém môže byť veľmi zložitý. Neschopnosť zmeny vyplýva z komplexnej dynamiky psychosociálnych faktorov: stres, sociálny tlak, prístup k rôznym potravinám, rodinná anamnéza atď.
Pretože obezita sa považuje za zdravotný problém, psychologické príčiny (súvisiace s afektívnou, emocionálnou sférou), ktoré sú ich základom, môžu ľahko zostať skryté a lekári ich neberú do úvahy (najmä preto, že nemajú vzdelanie psychoterapeuta).
Jedným z často prehliadaných faktorov je stres pociťovaný do detstva, a Traum a niekedy aj história zneužitie.
tak, ako môže ovplyvniť detskú traumu, neskôr obezita? Keď dieťa trpí, môže sa zdať, že jedlo dočasne bolesti. Dokonca aj tí, ktorí v minulosti nemali traumy, majú niekedy čas, keď jedia, aby znížili stres, a tým dochádza k miernemu uvoľneniu. Tento mechanizmus je často zosilnený u pacientov s traumou.
Inokedy sa rodičia snažia svojim deťom prejaviť lásku a ponúknuť im veľa jedla (ako dôkaz lásky, bez toho, aby to dieťa pociťovalo iným spôsobom) - „máme vás radi a dávame vám jedlo“, aby ste videli, ako vás ľúbime, aby vám nič nechýbalo).
Opakované vystavenie stresu Môže mať významný vplyv na metabolizmus uvoľňovaním vyšších hladín kortizolu, takže tuky sa ukladajú oveľa ľahšie. Jedlo sa často používa ako a vyrovnávací mechanizmus (zvládanie stresových/vysoko emocionálnych situácií).
Terapeutické ciele v psychoterapii obezity:
- Podpora kontrolovaného chudnutia a stratégie učenia sa pri normalizácii/vyvážení stravovacieho správania do práca s emóciami (ich prijatie a spracovanie vo forme expresívneho umenia: maľba, kresba, koláž, divadlo, hudba, pohyb atď.)
- Znižovanie stavov vnútorného napätia a ich exteriorizácia prostredníctvom terapeutických umeleckých aktivít
- Reštrukturalizácia a upevnenie pozitívneho sebaobrazu a sebapotvrdenia
Môže to znieť zvláštne a dokonca strašidelne, ale odôvodnenie je toto: keď si spomeniete na niektoré jedlá, ktoré sú „zakázané“, trpíte tým, že ich nesmiete jesť (napr. Ak máte radi čokoládu alebo ak máte radi zemiaky). vyprážané atď.). Ak dôjde k pocitu deprivácie, spôsobí to, že budete chcieť tieto jedlá ešte viac a túžiť po nich. V okamihu, keď sa tejto túžbe poddáte a skonzumujete ju, objaví sa vina. Preto tento pocit spôsobí obnovenie stravy a tým sa začarovaný kruh uzavrie. diéty mať dočasný charakter a zahŕňa silné emócie, obmedzenia, držať diétu teda znamená podrobiť sa obmedzeniam, prinútiť sa robiť niečo, čo sa vám nepáči, a teda, dieta sa stáva nutkavým.
Nutkavá diéta je výsledkom nutkavého stravovania, to znamená nutkavého stravovania, znamená, „nutkavú“ stravu núti, a tým sa kruh uzatvára. Je ťažké dostať sa z tohto začarovaného kruhu bez špecializovanej pomoci.
Keď prestanete s akoukoľvek diétou a problém sa už nebude sústreďovať na jedlo, začnete venovať pozornosť. skutočné príčiny vedúce k potravinovým problémom. Týmto spôsobom budete ladiť viac pozornosti k telu, na signály, ktoré prenáša, a v situácii, keď budete cítiť, že vaše telo hovorí „chcem kúsok čokolády“, myseľ nezasiahne a nepožiada o celú škatuľu. Inak, budete jesť pre svoje fyzické potreby, nie pre svoje emočné potreby.
Vo väčšine kultúr je masa prostriedkom na vyjadrenie sociálnych emócií. V minulosti vodcovia miest ponúkali obyvateľstvu jedlá formou hostín a “ Posledná večera" oslavuje sa večne prostredníctvom toho, čo predstavuje podstatu kresťanského náboženského rituálu. Sedenie s niekým za jedným stolom je spôsobom porozumenia, ako pakt o neútočení, rovnako ako odmietnutie pozvania na večeru možno vnímať ako nepriateľský postoj.
Prvou a najdôležitejšou emocionálnou skúsenosťou muža je dojčenie.
Táto emocionálna skúsenosť ovplyvňuje ďalšie zážitky. Všetci potrebujeme lásku, emocionálnu starostlivosť. Dieťa si túto starostlivosť spája s cmúľaním/jedením a všetci ako dieťa poznáme spôsob pozornosti, lásky, odmeny, pretože sme „dobrí“ alebo „dobrí“ mali dostať cukrík alebo čokoládu.
Ak nezískame dostatok lásky od ostatných,
snažíme sa to ponúknuť sami.Preto ho ponúkame vo forme konzumácie potravín.
Jete, aby ste sa potešili? Pohádali ste sa? Alebo ste v kríze depresie?
Skutočné, emočné príčiny problémov s jedlom, sú skryté a môžu vás prekvapiť, keď ich objavíte. Zo začiatku budú tiež ťažko prijateľné, ale keď ich prijmete, vyjasní sa a bude dávať zmysel veľa aspektov týkajúcich sa vášho života, stravovacieho správania. Väčšinou sa snažia zmierniť príznaky a nie príčinu, ktorá ich vyvolala. Aby boli účinky terapie trvalé, je dôležité ísť po príčine.
Preto je psychoterapia nevyhnutnou ingredienciou, ba dokonca by som povedala, že je povinná, pri vyvážení stravovacieho správania.
Poruchy stravovania sú nevedomé pokusy vyrovnať sa s pocitmi, pocitmi, ktoré sú príliš silné.
Cieľom psychoterapie je preto emocionálna regulácia a medziľudská účinnosť, aby sa človek dokázal vyrovnať s pocitmi, ktoré sú spojené s poruchou príjmu potravy, a zvládnuť svoje zdrvujúce pocity.
„Moje telo je klietka a moja myseľ má kľúč ...“