Nízkokalorické potraviny Toto je 10 najlepších jedál na chudnutie

Ak chcete schudnúť alebo si váhu udržať, musíte samozrejme pri jedle strážiť kalórie. Je však rovnako dôležité, aby vás jedlo udržalo sýtosť na dlhú dobu. Predstavujeme desať nízkokalorických potravín.

toto

Koľko kalórií človek potrebuje denne, závisí okrem iného od veku, pokojovej rýchlosti metabolizmu a fyzickej aktivity. Dospelý muž potrebuje 2100 až 2400 kilokalórií denne. U žien je potreba kalórií medzi 1700 a 1900 kilokalóriami. Potreba kalórií klesá s vekom a zvyšuje sa, keď je človek aktívny v športe. Väčšina ľudí však konzumuje príliš veľa energie - preto sa nadváha a obezita šíria čoraz viac.

Tieto živiny dodávajú energiu

Energia poskytujúca výživné látky v strave je Sacharidy, tuky a bielkoviny (bielkoviny). Tieto živiny majú nasledujúci energetický obsah na gram:

  • Sacharidy 17 kJ (4 kcal)
  • Tuk 37 kJ (9 kcal)
  • Bielkoviny 17 kJ (4 kcal)

Jeden gram tuku poskytuje dvakrát toľko energie ako rovnaké množstvo sacharidov alebo bielkovín.