Nízkokalorické recepty Špargľová omeleta -310 kalórií Dámsky blog

Kategórie

  • Zmiešané
  • Čo hovoria hviezdy
  • Čítať
  • De'ale Bucatariei
  • Diéty a diéty
  • Mimo módy
  • Starostlivosť
  • Liečivé byliny
  • Rastliny a kvety
  • Vzťahy a sex
  • Nízkokalorické recepty
  • Zdravie
  • Precestovat svet
  • Ovocie a zelenina
  • Recepty
  • Vianočné recepty

priateľstvo

Nízkokalorické recepty: Špargľa omeleta -310 kalórií

Zloženie omelety:

špargľová

8 manželových vajec
½ čajovej lyžičky soli
4 lyžičky masla alebo margarínu
Petržlen na ozdobu

Zloženie na plnenie:

450 g špargle
110 g strúhaného syra Guyere (ak nenájdete syr Guyere, môžete použiť syr svaiter, jarlsberg alebo čerstvý parmezán)
1/8 lyžičky čierneho korenia

1. Na hlbokej panvici dolejeme vodu a špargľu uvaríme na prudkom ohni. Keď začne vrieť, znížte teplotu na stredne nízku a nechajte ju prejsť varom (bez pokrievky), kým špargľa nezmäkne. Špargľu scedíme a opláchneme studenou vodou.
2. Syrom Guyere posypeme korením.
3. Na omeletu: V strednej miske rozšľaháme metličkou vajcia, soľ a 100 ml studenej vody.
4. Na 20 cm panvici na strednom ohni roztopíme lyžicu margarínu alebo masla.
5. Nalejte 100 ml vaječnej zmesi do panvice a nechajte asi minútu.
6. Na omeletu posypte štvrtinu syrového zloženia a potom štvrtinu špargľového zloženia.
7. Otočte časť omelety tak, aby ste dostali polkruh, položte ju na tanier a ozdobte petržlenovou vňaťou.
8. Opakujte, kým nezískate 4 omelety.