Nízkokalorické výživné mliečne koktaily
Všeobecne sa mliečny kokteil vyrába z čokolády a zmrzliny, takže to nie je zdravá voľba. Ale našťastie môžete urobiť kompromis kombináciou výživných látok s mliekom alebo jogurtom za menej ako 300 kalórií.!
Mliečny koktail z arašidového masla
20 odporúčanej dennej dávky vápniku.
Zloženie: nakrájaný banán, šálka odtučnenej mliečnej čokolády, pol šálky odstredeného mrazeného jogurtu s vanilkou, 2 lyžice arašidového masla.
Ovocný a jogurtový mliečny koktail
Svieže, ovocné a vynikajúce pre bohaté a výživné raňajky.
Zloženie: 2 šálky odstredeného mlieka, 125 g odstredeného vanilkového jogurtu, ½ šálky ananásu a pomarančového džúsu, jahody, banán.
Mliečny koktail s bobuľami a brandy
Bobule majú antioxidanty, ktoré všeobecne bojujú proti chorobám, ale s extra brandy už máte nový nápoj!
Zloženie: 2 šálky zmrzliny odmastenej vanilkou 1 šálka bobúľ, hrsť nasekaných jahôd, ½ šálky odstredeného mlieka, 50 ml brandy.
Ríbezle a sójový mliečny koktail
Ríbezle sú lahodné a bohaté na vitamín C a vlákninu a v kombinácii so sójovým mliekom a jogurtom sa z nich stáva superzdravý nápoj.
Suroviny: 2 šálky mrazenej zmrzliny, 1 šálka sójového jogurtu, 1 šálka a pol sójového mlieka
Banánový mliečny koktail
Na rozdiel od jednoduchého pohára mlieka obsahuje toto smoothie aj vlákninu potrebnú ráno. Preto získate 30% dennej dávky vápniku, ale aj 10 g bielkovín.
Zloženie: 1 veľký banán, 1 odstredený vanilkový jogurt, ½ šálky odstredeného mlieka, 2 lyžice cereálnych alebo drvených sušienok, 1 lyžica suchého mlieka, ½ čajovej lyžičky vanilky, 3 kocky ľadu, drvené sušienky na ozdobu.