Nízkokarbónové rezance Tieto alternatívy existujú
Cestoviny s rozdielom
Vychutnávať si cestoviny s nízkym obsahom sacharidov je teraz veľmi jednoduché. Teraz v EDEKA nájdete informácie o tom, ako vytvoriť najchutnejšie cestovinové jedlá s rezancami zo zeleniny, čo sa skrýva za zázračnými rezancami s nízkym obsahom sacharidov z koreňa konjac a prečo fanúšikovia fitness teraz prisahajú na šošovicové rezance.
Obsah
- Nízkosacharidové rezance: Prvých 14 nudlí bez obsahu sacharidov
- Rezance Konjac
- Cícerové cestoviny
- Červené šošovicové rezance
- Sójové rezance
- Cuketové špagety s nízkym obsahom cukru „Zoodles“
- Rastlinné rezance ako tekvicové špagety
- Rezance z čiernej fazule
- Cestoviny quinoa
- Nízkosacharidové špagety vyrobené zo sladkých zemiakov
- Cestoviny edamame
- Hnedé ryžové rezance
- Cestoviny zo zeleného hrášku
- Soba rezance
- Cestoviny z morských rias
- Časté otázky o cestovinách s nízkym obsahom sacharidov
Nízkosacharidové rezance: Prvých 14 nudlí bez obsahu sacharidov
Ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov, vyhýbate sa vysokosacharidovým diétam a konzumujete hlavne bielkoviny a tuky. Klasických cestovín by teda malo byť v jedálničku menej. Je dobré, že existuje veľa alternatív, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné a zasýtia vás. Predstavujeme vám 14 druhov rezancov s nízkym obsahom sacharidov.
Rezance Konjac
Konjac rezance sú vyrobené z koreňa konjac, ktorý je nielen takmer bez sacharidov, ale aj takmer žiadne kalórie má (iba 8 kcal na 100 gramov). Preto sa tieto rezance s nízkym obsahom sacharidov stali jedným z najobľúbenejšie druhy cestovín riadené s ľuďmi, ktorí rád chudne chcieť. Navyše robíte niečo dobré pre seba a svoje telo: rezance konjak sú úplne bez tuku, ale v cene veľa rozpustnej vlákniny.
Cícerové cestoviny
Strukovina sa už dávno dostala na našu poličku na cestoviny. S Obsah bielkovín z 19 gramov (na 100 gramov) sú tieto rezance s nízkym obsahom sacharidov jeden plný zdroj bielkovín. Cícerové rezance sú navyše nízkosacharidové, ideálne dodávateľ energie a zahrnuté Vlákno ako napr dôležité živiny, okrem iného železo a horčík. K týmto nízkosacharidovým cestovinám sa najlepšie hodia silné omáčky.
Červené šošovicové rezance
Populárnymi cestovinami s nízkym obsahom sacharidov sú červené šošovicové rezance. Špeciálne silný a chutné Omáčky preto sem tiež veľmi dobre zapadajú. Ale šošovicové rezance nie sú len nízkym obsahom sacharidov: bodujú aj svojimi vysoká Obsah bielkovín. Komplexné sacharidy spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa po jedle len pomaly, a tým zasýtia oveľa dlhšie.
Sójové rezance
Múka v sójových rezancoch je vyrobená zo sójových bôbov, takže sú bohaté na bielkoviny (40 gramov na 100 gramov). Takže úžasný Zdroj bielkovín Pre Vegetárian a hlavne po Fitnes tréning do Budovanie svalov Odporúčame. Vďaka svojmu nízkemu obsahu sacharidov sú sójové rezance obľúbenou alternatívou k pšeničným cestovinám s nízkym obsahom sacharidov. Používajú sa rovnako ako klasické: či už s ovocnou paradajkovou omáčkou alebo bolognese.
Cuketové špagety s nízkym obsahom cukru „Zoodles“
„Zoodles“, konkrétne cestoviny vyrobené z cukety, sa dajú pripraviť skoro vôbec. S Špirálová fréza klasická cuketa z police na zeleninu sa dá ľahko zmeniť na rezance s nízkym obsahom sacharidov. Skvelý spôsob, ako ľahko pripraviť cestoviny s nízkym obsahom sacharidov môžeš to urobiť sám.
Cestoviny pozostávajú výlučne z: nízkosacharidová zelenina, Takže tu môžete s čistým svedomím dosiahnuť viackrát. Aj príprava je rýchlo a ľahké. Či už je to surové, krátko poliate horúcou vodou alebo krátko povarené v slanej vode: ani pri rezancoch s nízkym obsahom sacharidov sa to rýchlo nezlepší.
Rastlinné rezance ako tekvicové špagety
Okrem cukety je vhodná aj iná zelenina, ktorá nahradí milované cestoviny zdravé a chutné. Čo napríklad také špagety s nízkym obsahom sacharidov tekvica? Ak nemáte chuť na špagety, môžete si namiesto nich dať cestoviny s nízkym obsahom sacharidov Špirálová fréza jednoducho pripravte pomocou škrabky. K zeleninovým rezancom je vhodná aj mrkva, kaleráb, červená repa a uhorka. Zeleninové rezance sú preto ideálnym spôsobom, ako rýchlo a ľahko využiť zvyšnú zeleninu zo skladu.
Rezance z čiernej fazule
Nudle vyrobené z čiernych fazúľ nielenže vyzerajú dobre vďaka svojej tmavej farbe, pôsobivé sú aj nutričné hodnoty. S až 45 gramami na 100 gramov sú cestoviny z čiernych fazulí pravé Bielkovinová bombae medzi nízkosacharidovými rezancami. Aj pre ľudí s Neznášanlivosť lepku táto cestovina je jedna dokonalá alternatíva. Pri kúpe to stojí za to Organická kvalita dávajte pozor, aby ste sa vyhli nežiaducim prísadám.
Cestoviny quinoa
Quinoa je už dlho známa zložkami, ktoré obsahuje dôležité aminokyseliny a dáva klasické zrno do tieňa. Medzitým má svoje maximum pseudograin Obsah bielkovín sa tiež dostali na trh ako cestoviny s nízkym obsahom sacharidov. Alternatíva cestovín je presvedčivá aj tu, pretože to Superpotravina je prirodzene bezlepkový a tiež obsahuje dôležité vlákno. Cestoviny z quinoa nepozostávajú úplne z quinoi, ale sú zvyčajne zmiešané s prosom alebo kukuričnou múkou. Tu by ste sa mali ubezpečiť, že quinoa je uvedená na prvom mieste medzi zložkami cestovín quinoa, a teda tvorí najväčší podiel rezancov s nízkym obsahom sacharidov.
Nízkosacharidové špagety vyrobené zo sladkých zemiakov
Rovnako ako iné zeleninové rezance, aj obľúbené špagety s nízkym obsahom sacharidov vyrobené zo sladkých zemiakov sa dajú ľahko zmiešať s Špirálová fréza alebo Škrabka dostať sa do formy. Takže si môžete ľahko vyrobiť cestoviny s nízkym obsahom sacharidov sami. The dôslednosť tento zeleninový rezanec sa blíži k pšeničným cestovinám, ale poskytuje veľa Vitamíny a Rastlinné látky.
Cestoviny edamame
Edamame je o Sójové bôby, ktoré obsahujú dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Kedy Väčšina rastlín bohatých na bielkoviny (45 gramov až 100 gramov) a jeden malý podiel o Sacharidy, tieto rezance úžasne zapadajú do nízkosacharidovej stravy. Cestoviny edamame sa dajú pripraviť podobným spôsobom ako klasické rezance.
Hnedé ryžové rezance
Plný pôžitok z cestovín, ale bez lepku a laktózy, je teraz k dispozícii aj s hnedou ryžou vo forme rezancov. vysoko v Minerály a Živiny Celozrnné cestoviny z ryže vás zasýtia na dlho a sú rovnako pružné ako pšeničné cestoviny. Či už ako Cestovinový šalát alebo ako príloha k zelenine alebo mäsu: rezance z hnedej ryže choďte kamkoľvek.
Cestoviny zo zeleného hrášku
Omáčka zo zeleného hrášku tiež prinesie na tanier dostatok vlákniny a nasýti, kvôli pomaly stráviteľným sacharidom, obzvlášť udržateľné. Vďaka vysoko kvalitnému rastlinnému proteínu hrachu je zelenina v cestovinách zdravou alternatívou s nízkym obsahom sacharidov. Hrachové cestoviny sú zvyčajne dostupné v zelenej farbe, žltý hrášok sa zriedka spracováva na cestoviny.
Soba rezance
„Soba“ znamená „Pohánka“, Čo v tejto chvíli už objasňuje, z čoho sú tieto cestoviny tradične vyrobené. Pohánka dodáva rezancom s nízkym obsahom sacharidov mierne šedú farbu a robí z týchto cestovín jednu z nich bezlepkový druh cestovín. Tiež dodáva dostatok bielkovín a Vlákno. Pri nakupovaní by ste však mali venovať pozornosť Venujte pozornosť zložkám: Niektoré druhy rezancov soba teraz obsahujú aj pšeničnú múku, ktorá Falšované výživové hodnoty.
Cestoviny z morských rias
Z čisto vizuálneho hľadiska si riasová pasta na mnohých zvykne. Napriek tomu ním je zdravá alternatíva pre fanúšikov cestovín. Pretože riasy nám poskytujú dôležité minerály ako je zinok, železo a jód. Ďalším plusovým bodom: pasta na riasy je jedna veľmi nízkokalorické Variant medzi nízkosacharidovými rezancami. Na prípravu si však musíte nechať trochu viac času. Po 20 minútach máčania by pasta na riasy mala variť ďalších 20 minút.