Krémový kurací krájaný na malé plátky s hubami; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka
5. decembra 2016
SZO miluje nakrájané kurča Nie? Dnes prichádza toto jedlo vo forme kastróla na stole. Celá vec je ako vždy low carb, super ľahké a úplne chutné! Iba s 5g sacharidov na osobu a veľa bielkovín, Je to tak perfektná večera. Nízko sacharidové látky to samozrejme nemôžu urobiť každú možnú prílohu jesť.
The Krémový kurací krájaný na malé kocky s hubami večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU
Ohodnoťte recept teraz:
Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4
Nutričné hodnoty:
Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné hodnoty:
Kalórie: 435 kcal
Bielkoviny: 36 g
Tuk: 28 g
Sacharidy: 5.2 G
Zloženie:
- 400 g - filet z kuracích pŕs
- 250 g - šampiňóny
- 350 g - brokolica
- 100 g - cibuľa
- 200 g - crème fraîche (1 šálka)
- 100 g - syr Cheddar
- 1-2 strúčiky cesnaku
- soľ a korenie
- 1 zarovnanú lyžicu svetla Xucker
Príprava:
Brokolicu nakrájame na malé ružičky. Brokolicu orestujeme na panvici a po pár minútach trochu podlejeme vodou a dáme na ňu vrchnák, aby už nebol celkom tvrdý. Zľahka dochutíme soľou a korením. Cibuľu nakrájame na tenké plátky alebo kolieska. Brokolicu potom naplníte do pekáča na kastról. Teraz na panvici na troche olivového oleja osmažte cibuľu. Po niekoľkých minútach pridáme Xucker a štipku soli. Tieto necháme trochu skaramelizovať. Nakrájajte kuracie mäso a pridajte k cibuli na panvici. Smažte niekoľko minút. Nakrájajte huby a nakrájajte cesnak. Teraz vložte obe do panvice. Pásy ešte nesolte! Iba keď sú huby pekne prepálené. Inak bude vodnatá. Len čo je všetko pekne zhnednuté, môžete dochutiť soľou a korením. Preložíme creme fraiche a necháme krátko podusiť. Nalejte pásiky na brokolicu. Nastrúhame na ňu syr a vložíme do rúry. Pečené pri teplote 180 ° C v hornej tretine rúry asi 10 minút. Horný/dolný ohrev alebo funkcia grilovania. Buďte prosím opatrní pri grile, aby nebol príliš tmavý! Potom jednoducho upravte čas v rúre.
Brokolicu orestujeme na panvici a po pár minútach trochu podlejeme vodou a dáme na ňu vrchnák, aby už nebol celkom tvrdý. Zľahka dochutíme soľou a korením.
Cibuľu nakrájame na tenké plátky alebo kolieska.
Brokolicu potom naplníte do pekáča na kastról.
Teraz na panvici osmažte cibuľu na troche olivového oleja. Po niekoľkých minútach pridáme Xucker a štipku soli. Tieto necháme trochu skaramelizovať.
Nakrájajte kuracie mäso a pridajte k cibuli na panvici. Smažte niekoľko minút.
Nakrájajte huby a nakrájajte cesnak. Teraz vložte obe do panvice.
Pásy ešte nesolte! Iba keď sú huby pekne prepálené. Inak bude vodnatá. Hneď ako je všetko pekne zhnednuté, môžete dochutiť soľou a korením.
Preložíme creme fraiche a necháme krátko podusiť.
Nalejte pásiky na brokolicu.
Nastrúhame na ňu syr a vložíme do rúry. Pečené pri teplote 180 ° C v hornej tretine rúry asi 10 minút. Horný/dolný ohrev alebo funkcia grilovania. Buďte prosím opatrní pri grile, aby nebol príliš tmavý! Potom jednoducho upravte čas v rúre.
Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!
Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/