Nízkosacharidová diéta Chudnutie bez sacharidov - Novinky - Esslinger Zeitung
Nízkosacharidová diéta: Chudnutie bez sacharidov
Prečo čoraz viac Švábov chce byť zdravých a štíhlych receptami bez sacharidov.
Rhein-Neckar-Kreis Nielen v Rhein-Neckar-Kreis je veľa ľudí s nadváhou, ktorí čoraz viac hľadajú ketogénne recepty. V celom Nemecku sú veľmi žiadané recepty na chudnutie, pomocou ktorých rýchlo a ľahko pripravíte chutné pokrmy bez sacharidov. Muž s nadváhou v Brémach si našiel svoj vlastný spôsob vyhlásenia vojny proti telesnému tuku: Benjamin Oltmann vyvinul koncept, ktorý je veľmi založený na nízkosacharidovej diéte, ale zahŕňa aj ďalšie prvky z úspešných konceptov stravovania.
Oltmann predstavuje svoju veľmi osobnú cestu v kuchárskej knihe, kde záujemcovia nájdu recepty na chudnutie s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov na raňajky, obed a večeru. Jednou zo zvláštností Bennyho koncepcie je predstaviť čitateľské tipy a triky na chudnutie, pomocou ktorých môžu ľudia s nadváhou všetkých vekových skupín chudnúť bez hladovania.
Teplé a studené jedlá bez sacharidov na nutričnom pláne zdravej výživy
Aj bez varenia možno doma napodobniť množstvo šikovných nápadov Benjamina Oltmanna, ktoré sú nielen mimoriadne populárne ako ľahké letné jedlá. Začiatočníci a pokročilí dietujúci nájdu v dennom rozvrhu zdravé zmeny v iných potravinách bez sacharidov. Niektoré ketogénne recepty sú úplne bez sacharidov, iné recepty s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom sacharidov. Preto tieto tipy a triky na chudnutie v skutočnosti nemožno označiť ako čistú diétu s nízkym obsahom sacharidov. V centre Bennyho koncepcie je vždy hlavná zásada, podľa ktorej nemusíte počas diéty nič obísť a predovšetkým schudnúť bez pocitu hladu.
Benjamin Oltmann svojimi metódami chudnutia bez hladu sám schudol cez 30 kíl. Vďaka svojej pomalej strave v priebehu mnohých mesiacov a premyslenému plánu zdravého života sa mu podarilo zostať štíhlym dodnes. Živočíšne produkty boli vždy na jeho týždennom harmonograme, aj keď mäso a ryby môžu byť do jedál zahrnuté vo veľkých množstvách bez sacharidov. Tí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, môžu podľa tipov Benjamina Oltmanna rovnako rýchlo schudnúť, ale mali by do svojej stravy zahrnúť rastlinné alternatívy, aby nedochádzalo k nadmernému prísunu životne dôležitých látok a bielkovín. Bennyho koncept zahŕňa rôzne tipy a triky na chudnutie, z ktorých niektoré sú určené pre obzvlášť vysoko bielkovinovú stravu. Pre vegánov, s varením alebo bez varenia, je výzvou zahrnúť do denného kulinárskeho plánu bielkoviny na báze rastlín.
Týždenný plán s lahodnými receptami na chudnutie s niekoľkými kalóriami a zdravým množstvom pohybu
Tí, ktorí sa venujú športu okrem stravy bez obsahu sacharidov a nízkokalorických jedál, môžu schudnúť ľahšie a podstatne rýchlejšie. Na získanie svalovej hmoty sú potrebné predovšetkým bielkoviny. Pretože vás však bielkoviny netučnia, pomocou upravenej stravy môžete schudnúť obzvlášť rýchlo. Aby ste však z dlhodobého hľadiska zostali štíhli, je potrebné sa po diéte príliš nenasýtiť. Začiatočníci by sa nemali vyčerpať a mali by radšej pomaly zvyšovať úroveň tréningu v týždennom pláne. Bennyho koncept chudnutia bez hladu by mal byť tiež zábavný a nemal by viesť k nepríjemným boľavým svalom. V pláne je byť schopný robiť čo najviac športu bez toho, aby ste kvôli bolestiam svalov niekoľko dní odpadávali.
Ketogénne recepty sú obzvlášť vhodné v kombinácii s fitness cvičením a vyváženým výživovým plánom, pretože takto sa dajú svaly vybudovať veľmi rýchlo. Mnoho športovcov a trénerov v športových kluboch používa tieto známe tipy a pred dôležitými súťažami a turnajmi nejedia sacharidy. Recepty bez sacharidov nesmú obsahovať ryžu, cestoviny alebo zemiaky, všetky škrobové jedlá sú bohaté na sacharidy, a preto nie sú vhodné pre nízkosacharidovú stravu.
Kde nájdete koncept chudnutia bez hladu od Benjamina Oltmanna?
Benjamin Oltmann nielenže zostavil svoje lahodné a rýchle recepty bez sacharidov do bohato ilustrovanej kuchárskej knihy, ktorá už na niekoľkých online platformách získala status bestselleru. Niektoré z jeho tipov a nápadov sú tiež bezplatne dostupné na jeho blogu, ktorý Oltmann udržiava s veľkým dôrazom na detail. Nielen Bennyho koncept nájdete tu v plnom znení: www.abnehmtricks-und-abnehmtipps.de. Začiatočníci aj pokročilí používatelia môžu navyše vytvoriť svoj vlastný denný plán, v ktorom je možné ľubovoľne kombinovať recepty na chudnutie s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
Ak ale chcete osobne dostávať tipy a triky na chudnutie na raňajky, obed a večeru od Benjamina Oltmanna, musíte sa za poplatok zaregistrovať na blogu úspešnej autorky. Vo verejne prístupnej verzii, ktorá je k dispozícii všetkým používateľom internetu, sa na večeru nachádzajú iba jedlá bez sacharidov. Na úplné využitie Bennyho konceptu sa však nevyžaduje žiadne predplatné. Kupujúci kuchárskej knihy a ľudia, ktorí sa chcú stať štíhlymi a zaregistrovať sa na blogu, majú ako osobitnú príležitosť exkluzívnu príležitosť nechať si odborníkov vytvoriť vlastný plán chudnutia.
Každý chudne inak: pri diéte sú okrem veku a pohlavia rozhodujúce aj individuálne životné podmienky
Chudnutie bez hladu znie veľmi lákavo. Nielen veľmi obézni ľudia, ktorí chcú schudnúť 20 a viac kíl, sa cítia priťahovaní Bennyho koncepciou a nadšene varia rôzne recepty na chudnutie. Aj ľudí s miernou nadváhou potešia tipy a triky na chudnutie od Benjamina Oltmanna, ktoré s individuálnym týždenným plánom dokážu rýchlo obrátiť celý spôsob života naruby a prekonať každodenný život zdravšie. Studené a teplé jedlá bez sacharidov môžu byť rovnako zaujímavé ako vyhýbanie sa cukru a nízkokalorická strava.
Oltmann však môže tiež osobne analyzovať vašu vlastnú úroveň kondície. Tu má po prihlásení pripravené vzrušujúce tipy a nápady, ktoré sa týkajú individuálneho denného režimu a pomáhajú nielen pri rýchlom chudnutí, ale predovšetkým pri zachovaní štíhlosti a trvalej hmotnosti. Začiatočníci často robia chybu, keď začnú s diétou inzerovanou v časopise bez plánu. Jesť bez sacharidov môže priniesť rýchle výsledky. Zdravú výživu však nemožno zaviesť do niekoľkých dní alebo týždňov, najmä ak majú ľudia veľkú nadváhu.
Aké možnosti zostávajú, keď zlyhajú všetky diéty?
V prípade niektorých organických porúch môže dôjsť k poruchám metabolizmu, v takom prípade už žiadna diéta nevedie k tomu, že by títo ľudia mohli prirodzene chudnúť. Tu môže ošetrujúci lekár zahájiť liečbu, pri ktorej sa dodržiava diéta s nízkym obsahom sacharidov. Skúsení odborníci na výživu sa o pacientov starajú s láskou a starostlivosťou a sú vám k dispozícii rady a tipy a nápady na štíhly život po chudnutí. Je dôležité, aby boli pravidelné fitnes jednotky integrované do týždenného plánu aj po ukončení kurzu, úspech môže lekár naďalej sledovať.
Existujú však aj chirurgické metódy, pri ktorých sa dá časť žalúdka odstrániť. Spočiatku sa po operácii môžu jesť iba ľahké jedlá, ktoré obsahujú iba niekoľko kalórií. Po úplnom zahojení chirurgickej rany je možné jesť menej prirodzene, pretože chýba časť objemu žalúdka. Podobný účinok môžu lekári dosiahnuť aj pomocou žalúdočnej bandáže, ktorá sa považuje za šetrnejší postup.
A keď sú vaše vlastné deti tučné?
Takéto metódy nie sú vhodné pre tučné deti a mladých ľudí. Mladých ľudí však možno počas prázdnin vyslať na diétu na chudnutie, pričom v obzvlášť závažných prípadoch sú náklady hradené zo zákonného zdravotného poistenia. Denný rozvrh zahŕňa chutné, studené a teplé jedlá bez sacharidov, ktoré nielen zabezpečia, že mladí ľudia schudnú, ale tiež pomôžu zvýšiť ich vlastnú sebaúctu. Niektorí ľudia s nadváhou musia už od mladého veku pravidelne užívať lieky na zlepšenie nálady, pretože veľmi trpia svojou obrovskou hmotnosťou.
S miernou nadváhou vlastných detí sa však v rodinnom prostredí dá veľmi ľahko stretnúť. Mladí ľudia zvyčajne dobrovoľne využijú atraktívnu príležitosť vyhľadať na internete viac receptov bez sacharidov a naštudovať si odborné tipy, ako schudnúť bez hladu. Tučných chlapcov môže motivovať aj stravovanie s vysokým obsahom bielkovín, ktoré im pomáhajú rýchlo rásť svaly. Môže byť celkom ľahké stratiť tuk a zároveň si definovať svoje telo.
Pre mladé dievčatá môžu byť obzvlášť príťažlivé recepty bez obsahu sacharidov s iba niekoľkými kalóriami. Mnoho tínedžerov chce napodobniť svoje idoly z časopisov pre tínedžerov a vyzerať rovnako ako modelky na lesklých stránkach, ktoré sa zvodne usmievajú do kamery.
Po diéte zostaňte štíhli
Aby po úspešnom znížení hmotnosti, napríklad rýchlymi a ľahkými metódami podľa Bennyho koncepcie, váha opäť nepriberala, malo by byť v dennom výživovom pláne naďalej iba niekoľko kalórií. Cukor sa neskrýva iba v ovocí a sladkých nápojoch, v alkohole a hotových jedlách je tiež veľa priemyselného cukru. Samotné uhľohydráty z vás nespôsobujú tuky, ale podporujú vstrebávanie tukov z potravín. Preto je možné v jedle bez sacharidov pokračovať aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti.
Tí, ktorí zvyknú mať každý deň dostatok pohybu, tiež zostanú dlhodobo štíhli a zdraví. Aj malé tipy v každodennom živote môžu pomôcť zvýšiť vašu vlastnú fyzickú úroveň. Napríklad v obchodnom dome je lepšie vyjsť po schodoch; na zvýšenie vytrvalosti a podporu fyzickej aktivity sú tiež dobré pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Beh je ešte lepší, aj keď začiatočníci by nemali hneď bežať maratón. Aj krátka prechádzka parkom stačí na posilnenie organizmu a udržanie štíhlej postavy. Chudnutie bez hladu môže vždy pomôcť udržať váhu na nízkej úrovni pomocou lahodných a neobvyklých receptov bez sacharidov.