Nízkosacharidová diéta na chudnutie - musíte to vedieť
Atkins, Dukan a Ketogen - za všetkými týmito názvami sa v zásade skrýva diéta s nízkym obsahom sacharidov. Napriek niektorým kritickým odborným stanoviskám sa teší veľkej obľube - aký je však zmysel tejto diéty s nízkym obsahom sacharidov?
V tomto článku objasňujeme nasledujúce otázky:
Takže ak chcete vedieť, o čom je humbuk okolo nízkosacharidovej diéty, tento článok má odpovede. Začnime.
Výhody a nevýhody
| výhody | nevýhoda |
| stabilná hladina cukru v krvi a nízky krvný tlak | Prísne vyhýbanie sa sacharidom môže viesť k podvýžive a podvýžive |
| dlhodobé zasýtenie namiesto chutí | Stres na obličky v dôsledku extrémne zvýšeného príjmu bielkovín |
| aktívne spaľovanie tukov namiesto ukladania tukov | Náhle zmeny môžu spôsobiť nepríjemný zápach z úst, závraty a únavu |
| Prevencia zdravotných ťažkostí | |
| menej zadržiavania vody a konštantná úroveň energie |
Čo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Anglický výraz „low carb“ znamená niečo ako „málo sacharidov“.
Jednoducho povedané, strava je zameraná na chudnutie a odbúravanie tukov pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov. Namiesto cestovín, chleba a zemiakov sú tu bielkoviny, zdravé tuky a veľa zeleniny.
Čo sa presne stane, keď idem na diétu s nízkym obsahom sacharidov?
Pri požití sacharidov vaše telo uvoľňuje inzulín. Tento hormón poháňa prijatý cukor z vašej krvi do buniek. Hladina cukru v krvi kolíše a vaše telo túži viac. Takto vznikajú povestné chute na jedlo.
Inzulín tiež podporuje ukladanie tukov. Aby sa zabránilo týmto negatívnym účinkom a aby sa ľahšie chudlo, diéta s nízkym obsahom sacharidov sa spolieha na diétu s čo najmenším obsahom sacharidov. Vaše telo namiesto sacharidov využíva vaše tukové zásoby ako dodávateľa energie. 1
Výsledok: chudnutie prostredníctvom odbúravania tukov.